免用暖暖包 簡單動作「暖」身

【大紀元2011年01月24日訊】(據民視新聞報導) 冷氣團一波接一波報到，氣溫屢創新低。很多民眾會準備暖暖包，但因為使用不當，燙傷皮膚。其實只要做幾個簡單的動作，不用五分鐘的時間，就能促進血液循環，讓身體暖起來。

天氣冷，使用暖暖包要小心，直接和皮膚接觸，可能會燙傷起水泡。天冷要保暖，除了多穿幾件衣服，戴毛帽手套外，專業醫生教你，幾個簡單動作，就能讓身體覺得很暖和。請你跟我這樣做雙手握拳，放在腰部，左右交替擺動，只要三十秒。做完手部運動，雙腳也要靈活動一動。兩隻腳一前一後在地板上畫圈圈。接著兩膝伸直抬高，往外畫圈十五秒，再向內畫圓。同一個動作，不超過半分鐘。再來第三階段，起立原地踏步。接下來，請你雙手插腰，抬腳向外畫圓。然後雙手呈Y字型，蹲下再起立，持續做三十秒。最後一個動作，雙腳站姿呈弓箭步，左腳不動，右腳往上抬，記得雙手也要跟著擺動。不用五分鐘的時間，全身血液循環暢通。醫生提醒，雖然只是簡單的暖身操，上班族在辦公室，隨時隨地就能動一動，但一定要量力而為，以不造成肌肉疼痛為主，否則暖身不成，就變成運動傷害。