【大紀元2012年11月14日訊】（大紀元記者李茹嵐馬來西亞吉隆坡採訪報導）今年的立冬時間為11月7日，中國人把這一天當作冬季的開始。在寒冷的冬季裡，男女老幼在日常保健方面都有不同的注意事項。究竟冬天要怎麼穿？吃甚麼？日常生活有甚麼要注意？讓前中國廣州軍區第二門診部醫師、現任馬來西亞濟世堂中醫師的譚娓來為大家講解。
幼兒勿穿過多 女性勿穿過少
天寒地凍時刻，有的母親因擔心寶寶會在冬季受寒，所以讓寶寶穿上過多的衣物。對此，譚娓醫師提醒，對於嬰幼兒冬季切忌穿的過多。「古人有句話：要使小兒身體安，七分飽，三分寒。現代西醫學認為，太熱毛孔擴張，寒氣以入侵小兒體內造成感冒。所以為寶寶穿衣要注意切勿穿得過多。早晨可用冷水給小孩洗手。洗臉是很好的預防感冒的方法。」
相反的，愛美的時尚女性，在冬季不喜歡穿得臃腫，則要注意保暖不夠身體受寒了。「女性千萬不可為了時尚讓小腹受寒，若造成宮寒會引起痛經和不孕。」
寒風凜冽，凍得皮膚乾燥脫皮最傷人腦筋，因此如何防止皮膚乾裂是熱門話題。譚醫師提出了幾項建議：「多喝水，用冷熱水交替洗臉，貼黃瓜面膜，以蜂蜜、甘油、凡士林滋潤嬌嫩的皮膚都不錯。但是切忌使用鹼性強的肥皂洗臉，也不要天天使用磨砂面膜，特別是乾性和中性皮膚的女性。」
已婚人士應藏精 老年人注意情緒勿過量活動
對已婚人士而言，中醫認為，精血充沛為健康的基本保證。譚醫師說：「冬季是藏精的好時機，與冬令養藏之性相吻合，因為冬季陽氣漸衰，性慾相對減少，有利於藏精而不洩精。冬季性生活過多有可能傷腎，『腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰』，可致諸病叢生。『冬不藏精，春必病溫』，也指出冬天不節制性慾，可能會因『腎虧』而降低對疾病的抵抗力。」
對老年人，譚醫師也提出了建議：「對老年人來說，冬季是心腦血管疾病的高發期，中醫認為，由於寒冷的季節因素影響了人們體內的氣血運行和體液的輸布，使其速度減緩，並且五臟六腑都處在『收斂』的情況中，極易誘發心肌梗塞，因此，冬季心肌梗塞在患有冠心病的病人中發病率很高，死亡率也很高。」老年人在冬季忌精神緊張、情緒激動；忌過早、過量活動；忌用力大便、忌飲食過飽。
在寒冷的地方進入冬季，一些家庭為了保暖已把門窗關得嚴嚴實實、密不透風。「如果室內如不通風換氣，室內的裝修物資散發出來的甲醛，苯等上百種致癌有害物質無法散發出去，造成室內空氣污染，對人體健康十分不利。因此每天定時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮才能有益健康。」
冬季進補 宜吃紅、黑色食品
中國古老的神傳文化很注重通過進補來保養身體，而在古代中國冬季是進補的季節。譚醫師說：「《黃帝內經》曰：『春生、夏長、秋收、冬藏』。從醫學角度來講冬季是精氣內藏的時節，所以是進補的最佳時節。現代研究也證明，正確的進補不但能提高人體的免疫力，還有利於蓄積精氣，為來年贏得一個健康的身體。」
常言道：「冬吃蘿蔔夏吃姜，不找醫生開藥方」；「早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精」。這些話語很有醫學道理。
譚醫師建議，冬天服用紅色或者黑色食品有益身體。多吃紅色食物不但防感冒而且可以以提高身體抵抗能力，如：西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒、紅棗、山楂、石榴等；冬季食橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、柿子等也是不錯的選擇。此外傳統中醫學認為冬天應養陽滋補服人參進補一般選用性溫的紅參。
「黑色食品入腎，補腎，如黑芝麻，黑米，黑木耳等。如果冬季受寒也可選擇性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，這類食物有溫陽散寒的作用。」
譚醫師還說：「有些食物沒有偏性，不論健康或病人都可以食用作為平補，以幫助維持健康和生命，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。」
