site logo: www.epochtimes.com

神奇的背部調養:清掃肺部疾病

作者:李思博、桑志成

人氣: 6010
【字號】    
   標籤: tags:

養肺,從脊背的反射區開始

肺在人體臟腑中的「地位」最高,被稱作五臟之「華蓋」,中醫給肺一個很高的評價:「肺主皮毛,朝百脈而主治節。」

大椎、定喘、風門、肺俞是治療呼吸系統的主穴

在五臟六腑裡,應該屬肺和背部接觸得最多,關係也很密切。像是我們吸入兩口涼氣,背部馬上不舒服;咳嗽幾聲,背部就感覺到絲絲痠痛。

肺的不少疾病都會引起肩背疼痛,一般都在後背、側背及肩胛部,最常見的就是感冒。感冒出現肺感染的時候,我們總是感覺背後沉甸甸的痠痛。

其實感冒發燒是一種發炎反應,炎症細胞會釋放一些病因到肌肉和血液裡。當肌肉接收到這種因子,就會產生痠痛的感覺。你可以做個深呼吸,如果發現後背疼痛,要去醫院檢查是不是氣胸所引起的後背痛。

如果經常有右背痛的症狀,可能是肺炎、肺結核、胸膜炎的警訊。值得注意的是,肺癌出現的時候,會引起肩背甚至是肩膀關節的痠痛。因為沒有咳嗽的症狀,所以很少會有人聯想到是肺癌。

當脊背發生病變時,胸椎上端會出現細小的關節移位元,軟組織損傷等疾病也可能導致胸悶、氣喘、呼吸困難等疾病。

肺在背部的相關反射區,是從第三頸椎下到第五胸椎下,和雙側膀胱經外線構成的區域。這段反射區裡有大椎、定喘、風門、肺俞等穴位,是治療呼吸系統的主穴。

中式養肺瑜伽,清掃肺部疾病

瑜伽是藉由調整姿勢和呼吸來保養身心。而在中醫裡有幾個簡單的養肺動作和瑜伽很類似,效果異曲同工,值得學習一下。

兩隻手抱住頭,略微迴旋俯仰八次。迴旋俯仰就是盡可能地低頭看地面,然後再抬頭看天。這樣做可以宣通頸部和胸背部的經絡,促進血液循環,增強肺部的生理機能,同時也可以保養頸椎。

雙手交叉在頭頂,身體左右搖擺八次。這樣可以讓肺在胸膜裡得到「按摩」,治療肺部的疾病。休息幾分鐘後盡可能地張開雙臂,夾緊背肌,盡量用腹部帶動深呼吸,增加肺容量。

還有一種很古老的縮唇呼吸法。快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出,目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些,以改善肺功能。

敲肺俞能養肺

我們說肺是「嬌臟」,嬌有嬌嫩、嬌氣的意思。

肺和心、肝、腎、脾不一樣,心、肝等是實性的器官,肺葉只是薄薄的一層膜,裡面充盈著密密麻麻的支氣管,所以不耐寒熱,易被侵襲。

我們可以加強肺部在後背反射區的幾個重要穴位,像是按摩肺俞穴,就可以幫助肺部增強陽氣,抵抗寒邪。

肺俞穴:肺俞是膀胱經上的一個很強大的穴位,它最大的作用就是宣肺理氣。肺臟的溼熱之氣由此輸出,能增強肺活力。

每晚臨睡前盤膝坐在床上,雙手自然垂在膝前,身心放鬆,然後雙手抬起,握成空心拳,輕輕叩擊肺俞穴數分鐘,然後再以手掌從兩側背部自下而上輕輕拍擊,持續時間以舒服為度。

這樣的簡單拍擊可健肺養肺,並有助於體內痰濁排出,透過脊背經脈,防禦傷風。

痰要一吐為快

痰是人體呼吸道的分泌物,它是藉由支氣管纖毛運動上皮纖毛的運動,從肺部向上呼吸道推動,最後,透過人的正常的咳嗽反射,從氣管內咳出體外。

正常人痰很少。當人吸入刺激性氣體、塵埃、致病細菌、病毒等有害微生物時,上呼吸道就可能發生炎症,或者肺部發生疾病,呼吸道的痰量就會增加。

簡單來說,痰就是肺裡的膿液,細菌就包藏在膿液之中,所以必須吐出來。如果長時間存留在體內,會引發肺部的重度感染。

可是,有的時候痰似乎就「卡」在胸口或者喉嚨裡,就是吐不出來。這時候,放鬆心情,翻身側躺;或者由身邊的人拍敲脊背,自下而上,由左到右,刺激肺部血液循環,讓痰隨著咳嗽拍出來。

肺的保養要順應天時地利

「夏養肝、秋養肺。」秋天比較乾燥,秋燥最易傷肺,所以在秋天必須特別注意肺部的保養。保養時可以利用下面這些簡單又有效的方法。

喝水養肺:水分是肺和呼吸道順滑的重要保障。每天最好多喝水,使肺臟安全度過秋冬。有的人不喜歡喝白開水,也可以喝一些潤肺的茶水。像是羅漢果泡茶,就能清熱潤肺,去肺火。

《紅樓夢》裡也有許多養生的知識。像是療妒湯,就是上好的潤肺湯,取極好的秋梨一個,二錢冰糖,一錢陳皮,水三碗,將梨子蒸熟後,吃梨喝汁水,既潤肺又美白。

大笑養肺:笑一笑,不僅能夠年輕十歲,還能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。也可宣發肺氣,調節人體氣機的升降,消除疲勞,驅除抑鬱,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣相通,增加食慾。

注意飲食:古代醫書《難經》提到:「形寒飲冷則傷肺。」意思是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。

多吃一些生津潤肺的食物,鼻、唇乾燥者還可吃一些蘿蔔、豆腐、豆漿、白木耳、胡桃等食物。

此外,還可以鮮百合五十克、蜂蜜三十克,煎湯服食;或者用生梨兩顆、川貝少許,加水燉服。

春捂秋凍:「春捂」是指春天氣候剛變暖,不要太早脫掉大衣;「秋凍」是說讓人體慢慢適應逐漸下降的氣溫,為即將到來的寒冬做準備。

當秋季氣溫由熱轉涼,且晝熱晚涼,要「早臥早起,與雞俱興」,早睡以避晚涼,適度「秋凍」,也就是不要急於穿太多衣服,以不冷為原則,來增強肺部對天氣變化的適應能力。@(待續)

摘編自 《神奇的背癒力:不只能解決肩背問題,胃痛、感冒、痛經也都能從背部調養起》 人本自然文化事業有限公司 提供

評論