site logo: www.epochtimes.com

乾眼症(3-2)

電腦族的傷害——電腦視覺症候群

陳裕芳(新北市立聯合醫院眼科醫師)

人氣: 34
【字號】    
   標籤: tags:

作者:陳裕芳(新北市立聯合醫院眼科醫師)

現代由於資訊科技發達,使用電腦及電視的人口已相當普遍且年齡層降低,導致電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome)罹患率急速增加。

何謂電腦視覺症候群

「電腦視覺症候群」是一種因長期、長時間使用電腦造成的眼睛疾病,症狀包括眼睛疲勞、充血、乾澀、對焦困難、頭暈、頭痛等;此外發育中兒童及青少年會因此罹患近視或使近視度數急遽增加,成年人也可能因睫狀肌緊繃而導致假性近視增加。

電腦對眼睛的傷害較大,以閱讀書籍而言它不像使用電腦一樣,在短時間內就會出現上述症狀。書本的內容是靜止的,電腦螢幕是閃爍不定,對焦不易,較需全神貫注去辨別所視影像,不僅睫狀肌容易疲勞,眼睛眨動的次數也較少,因此容易乾澀。

久盯電腦保護眼睛8招

1. 正確姿勢和距離:避免彎腰駝背,眼睛與螢幕的距離應維持60到100公分。

2. 正確高度:眼睛應比電腦螢幕稍高,視線對螢幕的俯角應約維持在10到20度。

3. 照明應適中:螢幕周圍的照明及電腦螢幕的對比度(稍高)及光亮度(稍低),較不會傷害眼睛。

4. 配戴合適的眼鏡:四十歲以上是老花眼的年齡,使用電腦時應配戴中近距離的工作眼鏡。四十歲以下近視者可配戴度數稍輕的眼鏡,而遠視者則應和螢幕保持遠一點的距離能避免眼睛疲勞。另外應盡量避免長時間戴隱形眼鏡使用電腦,以免加重眼睛乾澀缺氧的情形。

5. 注意適度眨眼:當眼睛疲勞時可以閉上眼睛按摩鼻樑及眼睛的周圍。

6. 眼睛休息10分鐘:使用電腦每50分鐘,應休息10分鐘;年齡愈小,使用電腦的時間應該愈短。休息時做望遠凝視或閉目養神為佳。

7. 購買優良品牌的螢幕:螢幕選購兒童以15吋以上為佳。當螢幕產生閃爍或影像模糊,應送修或更新。

8. 調整風扇方向:避免空調或電扇直接朝著臉部及眼睛使用,會加速淚液蒸發使眼睛更容易乾澀充血;若無法避免,則可配戴包覆性較佳的護目鏡。@◇

評論