人們面對生活的變化，可以有兩種做法：一種是逃避。
另一種做法是決定不與生命對抗，了解並接受生命非你所能控制。
生命一直在改變，如果你試圖控制，永遠無法完全活出生命。你無法活出生命，反而會害怕生命。然而，一旦決定不與生命對抗，就必須面對造成對抗的恐懼。幸運的是，你無須把這份恐懼保留在你之內。
沒有恐懼的生活確實存在，為了說明這個可能性，首先得深入了解恐懼本身。
恐懼，是所有問題的起因
內在有恐懼時，生命中的種種事件一定會刺激到它。就像投石入水一樣，不斷變化的世界在你裡面握住不放的任何事物中激起陣陣漣漪。
這沒有什麼問題，生命創造了把你逼到邊緣的情境，只是為了移除你內在的堵塞。堵塞並埋藏在你裡面的事物形成恐懼的根源，恐懼是你能量流中的堵塞造成的。當你的能量被堵住時，就無法生起並滋養你的心，心因此變虛弱；而你的心虛弱時，便很容易被低頻振動影響，其中之一就是恐懼。
恐懼是所有問題的起因，是偏見與憤怒、嫉妒、占有欲等負面情緒的根源。如果沒有恐懼，你就能活得極其快樂，沒有什麼會煩擾你，你願意面對每件事、每個人，因為你內在不會有令你不安的恐懼。
生命其實在幫你擺脫恐懼
靈性進化的目的，是去除造成恐懼的堵塞。你也可以選擇保護你的堵塞物，這樣就不必去感受恐懼，但這麼做就必須試著控制每件事，以避開內在的問題。很難理解決定避開內在問題怎麼會是一件聰明的事，但每個人都這麼做。
大家都說：「我會竭盡所能保住我的東西。如果你說了任何擾亂我的話，我會捍衛自己。我會對你大吼大叫，要你收回那句話。如果你讓我的內在騷動不安，我會叫你後悔。」換言之，假如有人做了激發恐懼的事，你便認為他們做錯了，於是竭盡全力確保他們絕不再犯。你先捍衛自己，然後保護自己，盡一切努力避免自己感到憂慮不安。
最後，你的智慧終於成熟到足以了解，你並不想要內在那個東西。什麼人刺激到它、什麼狀況擊中它、它有沒有道理或公不公平，都無所謂。不幸的是，大多數人沒有那樣的智慧。我們並未試著擺脫內在那個東西，而是努力證明保留它是有道理的。
真的想要在靈性上成長就會了解，保留那個東西就是讓自己持續受困。最終你會想要走出來，不計任何代價。那時你就會明白，生命其實是在幫你，讓你周遭都是各種刺激成長的人與境遇。你不必決定誰對誰錯，也無須擔心別人的問題，只要願意在面對任何事物時打開自己的心，並允許淨化的過程發生。這麼做的時候，你見到的第一件事，是擊中你那個東西的種種境遇會顯現出來。但事實上，那正是你一生中一直在發生的事，差別只在於現在你當它是好事，因為這是放下的好機會。
逃避不會讓事情變得容易
壓住你的東西會週期性地探出頭來，當它出現時，放下它。你就是允許痛苦在心中生起，然後通過。如果你這麼做，它就會過去。假如你是真誠地在尋求真相，每次你都會放下。這是整條道路的開始與結束——「臣服於清空自己的過程」這條路。當你著手此事時，便已開始學習放下過程的微妙法則。
在這遊戲中你很早就會學到一條法則，因為那是無可逃避的真理。雖然學得早，你在試著遵守它時卻經常失敗。
這條法則非常簡單：當你內在的東西被擊中時，立刻放下，因為晚了會更難。探索它或跟它玩，希望能緩和一下，不會讓事情變容易；思考它、談論它，或試著一次放掉一部分，都無濟於事。如果想要從你存在的核心徹底獲得自由，就必須立刻放下，因為晚了不會比較容易。
為了依循這條法則，必須了解其原理。首先，你必須覺知你內在有需要釋放的東西；接著，你必須意識到，你這個覺察那東西浮現的人，有別於你正在經歷的事物。你在覺察它，但你是誰？這個覺知集中之處，是見證者之位，是自性之位。唯有在這個位置，你才能放下。假設你覺察心裡有東西被擊中，如果你放下並待在覺知之位，你正在覺察的對象會過去；若不放下，反而迷失在浮現的種種混亂感覺與思想中，你會看見一連串事件快速顯現，快到讓你不知是什麼擊中了你。
若不放下，就會被牽引到混亂之中
如果不放下，你會注意到心中被激發的能量變得像磁鐵一樣。這是一股異常強大的吸力，會將你的意識拉入其中，接下來你只知道，你不在那裡了。你不會維持住起初察覺混亂時擁有的那個覺知觀點，你會離開那個看見心開始反應的客觀覺知之位，被捲入來自心的變動能量中。一段時間後，你會回來，並意識到你之前不在那裡，意識到你完全迷失在你內在的東西裡，然後會希望自己不曾說過或做過任何會令你後悔的事。
你會看著鐘，發現已經過了五分鐘，或一小時，甚至一年。你可能失去清明很長一段時間。你去了哪裡？怎麼回來的？我們稍後會談到這些問題，但真正重要的，是當你清楚看見時，你哪裡也沒去。你只是坐在覺知集中之處，看著你的東西被擊中。只要你在觀看，就不會迷失其中。
關鍵在於了解若不立刻放下，被觸發的能量的混亂力量會拉走你的意識焦點。當你的意識沒入混亂中，你便失去了清明的自性之位。這是瞬間發生的。你渾然不覺去了哪裡，就像你因為太投入書中或電視節目裡而不知身在何處。你完全失去客觀覺知周遭狀況的意識定點，意識離開見證你周圍眾多能量的中心位置，於是你被吸了進去，只聚焦於其中一個能量。
離開自性之位通常並非蓄意，而是引力法則造成的。意識總是被拉到最能讓人轉移注意力的對象上：被撞到的腳趾、巨大的噪音或痛著的心。這樣的法則內外皆適用。意識會去最能轉移它注意力的地方。當我們說「聲音太大，引起我的注意」時，就是這個意思，那聲音把你的意識拉過去了。當堵塞被擊中時，同樣會出現這種引力，然後意識就被拉到不舒服的源頭。於是，那個地方變成你的意識之位。不舒服平息下來並放你走之後，你會自然地回到較高的覺知之位，這是你沒有被混亂轉移注意力時所在之處。這個較高的位置雖然重要，但同樣重要的是看見你被混亂引開注意力時發生了些什麼——你的意識之位往下掉到混亂發生的地方，於是整個世界看起來都不一樣了。
「混亂」讓周圍的一切發生扭曲
讓我們逐步分析這個墜落。它始於你被往下拉入混亂能量時，最後到了你完全不應該在的地方。你最不想擺放意識之處就是那裡，但意識就是會被拉往該處。現在，你透過混亂的能量向外看時，一切都被你的混亂造成的迷霧扭曲了。原本看起來很美的事物，如今看來變醜了；原本你喜歡的事物，現在看來變得灰暗而令人沮喪。然而，沒有任何事物真的改變了，一切只是因為你正從那個混亂之位看待生命。
這些感知上的變化，每一個都應該提醒你放下。開始發現自己不喜歡過去喜歡的人那一刻，開始發現生命看起來全變了樣那一刻，一切開始變得負面那一刻——請放下。你之前就應該放下，但你沒有。麻煩的是，現在做更難。你本來可以在變化開始時吸一口氣，然後放下，現在若想不走完整個循環便重回先前的意識之位，就得認真地做才行。
循環指的是從你離開相對清明之位那一刻算起，到你回來所花的時間，而這段時間取決於最初造成混亂的能量堵塞所在之處有多深。一旦被觸發，堵塞物就得走完全程、自然發展，若不放下，你會被吸進去，不再自由，被抓住了。一旦從相對清明之位掉下來，你便受制於混亂的能量。如果那個堵塞是被持續進行的狀況激發，你可能會在下面待很久；若恰巧只是短暫事件，且能量因為堵塞立即消散而釋放，那麼你會發現，你很快就回到上面了。重點是，這並非你所能掌控。你失去控制權了。
這是對墜落的剖析。當你處於這個混亂狀態時，往往會為了試圖解決問題而採取行動。你看不清楚正在發生什麼事，只希望混亂平息，因此開始下降到生存本能。你也許覺得必須採取激烈手段，也許想要離開伴侶，或搬家，或辭掉工作。頭腦開始說各式各樣的事，因為它不喜歡這個地方，千方百計想要離開。
讓「混亂」表現自己的那一刻，就輸了
既然你已經墜落到那個點，現在菁華來了。想像一下，當你迷失在混亂能量中時，真的去做你的頭腦要你做的事。如果你真的辭掉工作，或是決定︰「我已經隱忍此事夠久了，我要痛罵他一頓。」想像一下會發生什麼事。你完全不知道往下跨那一步的影響有多大。內在出現混亂是一回事，但是你讓它表現自己那一刻，你讓那個能量移動你的身體那一刻，就已經掉到另一個層次了。現在幾乎不可能放下了。
如果你開始對某人狂吼，如果你真的在這種不清明的狀態下對某人發飆，你就把那個人的心與腦捲入你內在的東西裡了。現在，你們兩人的自我都被捲了進來。一旦表露這些能量，你便會想要捍衛自己的行動，使其看起來很正當，但對方絕不會認為那是正當行為。
現在，有更多力量把你留在下面。首先，你落入黑暗中，然後顯化那份黑暗。這麼做時，你其實是在吸收堵塞物的能量，並把它傳遞下去。當你把自己內在的東西倒進這個世界時，就像在用你的東西塗抹世界。你將更多那種能量放進周遭環境中，然後它又回到你身上。現在，你被依照你的方式與你互動的人包圍，那簡直是另一種形式的「環境汙染」，而且會影響你的生命。
負面循環就是這樣發生的。你拿起一片不過是深植在你過往混亂中的東西，把它植入周遭人的心裡。在某個時候，它會回到你身上。你傳出去的任何東西都會傳回來。想像你很生氣，然後把混亂的能量完全釋放給另一個人，會是什麼狀況？人們就是這樣破壞人際關係，摧毀自己的人生。
你可以墜落到多深呢？一旦變虛弱，另一個堵塞就可能被擊中，然後又一個。你可能一路墜落到生命徹底陷入混亂，可能到達完全失去控制、失去中心的地步。在這個狀態中，先前的清明之位也許偶爾會飄過，但你抓不住。現在你迷失了。你是否懷疑心中的一個堵塞被擊中真的可能導致持續一生的墜落嗎？這樣的事有其前例。
把你往下抓的東西，可能變成提升你的強大力量
假使你只要在一開始就放下，便能避開這一切呢？如果那麼做了，你就會上升，而非墜落。就是這樣。堵塞被擊中時，是好事，那是從內在敞開來並釋放堵塞能量的時機。如果放下，並允許內在的淨化過程發生，那股堵住的能量就會被釋放。當它被釋放，且被允許往上流時，就會變清淨，並重新匯入你的意識中心。此時，這股能量會讓你變強大，而非變虛弱。你開始一直往上，愈來愈高，並學會上升的祕訣：永遠別往下看——始終要向上看。
無論底下發生什麼事，只管把眼睛朝上，並讓自己的心放鬆。你不必為了處理黑暗離開自性之位，放手讓它去，黑暗會自行淨化。投入黑暗中並不會驅散黑暗，反而會滋養它。甚至別轉向黑暗。如果看見內在有混亂的能量，沒關係，別以為你沒有尚待釋放的堵塞。你只要坐在覺知之位，絕對不要離開。無論底下發生什麼事，都打開心，然後放下。你的心會變清淨，而你再也不會經歷另一次墜落。
如果在過程中跌倒了，只要站起來，忘了它。利用教訓來增強你的決心，立刻放下。別找藉口、別責怪、別試圖弄清楚，什麼都不要做，只要立刻放下，並允許能量回到它能達到的最高意識中心。如果覺得羞愧，放下它；如果感到恐懼，放下它。這一切都是最終會被淨化的殘餘堵塞能量。
永遠要在覺知自己沒有放下時就放下。別浪費時間，把能量用在上升。你是偉大的存有，被賦予極佳機會去探索超脫自己之外的一切。整個過程非常令人興奮，你會經歷好時光與壞時光，各種事情都會發生，那是旅行的樂趣。
所以，別墜落。放下，無論什麼都放下。事情愈大，放下的回報愈大，不放下的墜落則愈慘。就是這麼黑白分明，你不是放下，就是不放下，中間真的沒有任何選擇。因此，讓你所有的堵塞與混亂都成為旅程的燃料。把你往下抓的東西，可能變成提升你的強大力量，只要你願意選擇上升。@
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摘自《覺醒的你》
方智出版社提供
責任編輯：李清風
