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香蕉護心 奇異果防感冒 9類水果的養生功效

文/鄧正梁(濟德中醫診所院長)

我們常吃的水果,有哪些養生功效?(Shutterstock)

我們常吃的水果,有哪些養生功效?(Shutterstock)

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我們每天都可以吃水果,因水果有豐富的蛋白質、維生素等營養物質,可促進健康,同時也有良好的養生保健作用。我們常吃的水果,有哪些養生功效呢?

1. 奇異果、橘子預防感冒

奇異果清熱利尿,含有許多抗氧化成分,可增強抵抗力,強化心腦血管功能。橘子能預防感冒,滋潤喉嚨。奇異果與橘子都富含維生素C,對感冒的預防有效。

2. 香蕉、草莓、山楂護心血管

香蕉鉀離子含量高,可降血壓,預防心血管疾病;草莓含果膠與抗氧化物,可防止動脈硬化;山楂消食化瘀,可減少膽固醇在動脈壁中的沉積,保護血管,降低血液黏稠度,增加心血排出量。

3. 桑椹、葡萄補血

桑椹可補血活血、滋養眼睛、烏髮抗老。桑椹較涼,可加上白米與開水打汁同服,讓人氣色變好。葡萄汁多味美,補氣血虛弱,滋養肝腎,也可烏髮,其中的維生素P可修復神經,連皮帶籽打汁喝效果更好。

4. 木瓜養胃

熬夜後出現便祕、胃痛,可用木瓜養胃,有健胃通便的作用。木瓜燉煮排骨湯,有利於保護胃壁。

5. 楊桃、鳳梨、火龍果加速消化

楊桃切片,蘸點鹽來吃,在大吃大喝之後,可促進食物消化,防止亞硝酸鹽合成,是一味很好的解毒劑。

鳳梨利尿、助消化,鳳梨酵素可以加速肉類分解,若肉類吃太多,吃點新鮮鳳梨可幫助消除脹氣。

火龍果有潤腸通便的作用,也是應酬後很好的消脹排便水果

6. 桂圓、蘋果活化大腦

蘋果中鋅含量豐富,能增強記憶力、促進大腦發育,故有「記憶果」的美稱。桂圓可讓大腦開竅,思緒敏捷,如思考遲鈍,可服用桂圓恢復體力、腦力,但桂圓性偏熱,口乾舌燥或發炎時不能吃。

7. 柳橙安神

柑橘類水果的氣味有鎮靜安神的作用。食慾不振時,聞聞果香也可增進食慾。

8. 枇杷、梨化痰

枇杷有鎮咳化痰作用,喉嚨怪怪有黏痰,可吃些新鮮枇杷,緩解喉嚨不適。梨清喉降火,經常食用蒸熟的梨,可增加口中津液,保養嗓子。但梨較為寒涼,一次不可吃太多。

9. 桃子瘦身

桃子幫助排便,常吃桃不會胖。桃雖好吃不可多食,尤其是腸胃功能不好者、小孩等不宜多食;桃子很甜,糖尿病者也需慎食。

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責任編輯:李清風

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