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因為「生病」 終於醒悟要調整生活模式

作者/水島廣子、駱香雅翻譯

心理壓力加上飲食不當,就是引發腦中風的危險方程式。(Shutterstock)

覺得心好累,是身體在發出求救訊號,該調整生活模式了。(Shutterstock)

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心好累!身體的保護機制在提醒你。

你是否發現自己專注力下滑?事實上,這種情況就是身心開始發出悲鳴的時候。舉例來說,你可能遇到以下情形。最近工作過多,身體十分疲勞。有時只是稍微偷懶,就會導致失誤。即使試圖打起精神,也總是不小心漏掉某些地方。

專注力下滑是憂鬱症的症狀之一。若你身邊有人深受其擾,那或許已經罹患憂鬱症,或者屬於憂鬱症的預備軍了吧!

身體疲勞,專注力下滑,是身心開始發出悲鳴的時候。 (Fotolia)

明明已經出現這種症狀,卻還試圖逼自己打起精神,這種做法無非就是以「還不夠努力」、「我應該要更努力」等說詞,持續鞭策自己正在發出悲鳴的身心。

不知何故,所有過度努力的人,都認為自己承受得住。但是,人類終究是遺傳基因組成的生物,我們所能做到的事情往往有其極限。為了維持生命機能,也有一些必要的條件,如果這些條件持續遭到忽視,最後就會以疾病的型態敲響警鐘。最壞的情況下,甚至可能攸關性命。

和患有憂鬱症的人交談後,我發現很多人似乎完全沒有意識到「自己的極限」。在某種程度上,那些就算心裡覺得「我或許已經撐不下去了」,也無法好好尊重這種感覺,總是把其他的事情都放在首位的,都是這類型的人。
當然,這也是「過度努力」的症狀之一。對於那樣的人,人體會透過「生病」這個現象來顯示身心的極限。

接受自身極限,更能擴大可能

生病的確是很痛苦的事,我相信無論是誰都想盡量避免罹患疾病。不過,人類的身心其實十分精密。而且就結果而言,「生病」的作用還是為了要保護自己。當我看著那些患病的人時,有時總忍不住覺得:「要不是今天生病了,恐怕他永遠也不會改變這種生活模式吧!」——像這樣的案例其實非常地多。

當自己無法承受的身心極限,以「生病」之形式顯現時,人們往往才會開始致力於改變原先讓內心疲憊不堪的日常模式。

有一些人直到因為罹患憂鬱症,萬不得已地留職停薪之前,都還無法停止過度工作。我認為這類型的人在治療過程之中,所學習到最重要的一件事就是——「不要過度努力」。

也有些人即使已經生病,依舊會用「我不是生病,只是偷懶了」、「依賴藥物是自身軟弱的證據」等理由鞭策自己。

由於他們不願承認自身的極限,使得疾病更難以治癒;結果到頭來,還是得接受已經生病的事實,不得不面對自己的極限。

當然,對於那樣的人來說,接受疾病治療所獲得的好處,不僅僅是「病情好轉」,同時也是身為人的成長,以及生活方式之轉變。

難以理解的心理症狀

如果是專注力下滑、失眠或食慾不振等,這些身體所出現的症狀,還算容易察覺;然而若是心理症狀,就會有許多令人不明白之處。

即使內心已經疲憊不堪,依舊認為「還可以再努力一下吧」、「覺得撐不下去,難道不是懶惰心作祟嗎?」的人應該也不在少數(這就是所謂的「過度努力」)。如果就此放棄努力,自己不就會成為「失敗者」嗎?——你可能有時也會因此感到不安吧!由於一直以來都過著「過度努力」的人生,要你放棄努力時,簡直就像「脫離人生軌道」一般。

為了知道疲憊不堪的內心是否發出悲鳴,不妨回頭檢視一下自己的內心吧!

POINT 想往前邁進,就要先勇於接受自己的極限。

<本文摘自用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好,方言文化出版社提供  >

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責任編輯:茉莉

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