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和古人一樣艾灸養生,你一定要先知道這些事

文/柯弦

艾灸能溫補元氣、預防疾病,自己艾灸需要注意哪些事?(Shutterstock)

艾灸能溫補元氣、預防疾病,自己艾灸需要注意哪些事?(Shutterstock)

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艾灸,是中醫最古老的療法之一,能夠溫通經脈,改善氣血循環,增強身體的抗病能力。和針灸不同,艾灸可以自己在家裡操作,但也有不少講究。自己做艾灸,需要注意哪些事?

艾灸溫補元氣、增強抗病能力

「針灸」包含了兩種治療方法,一個是「針刺」,一個是「艾灸」。

針和灸都是通過穴位來治療。其中,針刺是把針插入穴位治病,屬於侵入性治療;艾灸則是把艾絨點燃,利用燒灼產生的熱度,刺激穴道,使經絡溫熱暢通,達到防病、治病的效果。

《黃帝內經》寫道:「針所不為,灸之所宜。」針刺方法做不到的地方,可以用艾灸來補足。

艾灸主要起到溫補元氣的作用,「元氣對人體至關重要,如果元氣不足,人體抗病能力就減弱,就容易生病。」中醫師朱雅莉說。

古人云:「若要安,三里莫要乾。」就是說若求平安無病,就艾灸足三里穴,使這個穴位不乾涸。足三里在外膝眼下三寸,古人用灸大多使穴位起水泡,流出組織液。「現在大多不這樣灸,怕感染。」桃園慈航中醫診所醫師李應達說,「但將穴位處灸得紅紅的,一樣有效。」

古人認為,若求平安無病,就艾灸足三里穴,使這個穴位不乾涸。(談古論今話中醫提供)
古人認為,若求平安無病,就艾灸足三里穴,使這個穴位不乾涸。(談古論今話中醫)

公元六世紀,艾灸從中國傳到日本。自那時起,艾灸在日本也得到廣泛推廣。江戶時代,艾灸的影響力延伸到日本民間;1937年,日本政府頒佈法令,提倡從小孩到老人進行艾灸保健。許多日本長壽者,都有艾灸足三里穴養生的習慣。

除了預防疾病,艾灸醫治寒症有獨特的功效,對於久病不癒、四肢無力、身體酸痛、痛經等症,都有很好的效果。

艾灸的操作簡單,在找穴位上也容許小範圍誤差,一般人容易掌握,所以通常可以自己做。

雖然如此,自己艾灸也有諸多講究。

自己艾灸安全嗎?

艾灸的方法,分為「直接灸」和「間接灸」。

直接灸,是用艾絨捻成「艾錐粒」,置於皮膚上,以香火點燃,熏灼穴位。

間接灸,包括隔薑、隔蒜、隔鹽;也包括用艾條進行「雀啄懸灸」,或者藉助艾灸器具施灸。

胡乃文中醫師指出,用艾錐粒直接灸,或隔薑、隔蒜灸等等,有可能會灸出瘢痕,對找准穴位要求高,建議讓專業的中醫師操作。而用艾條熏灼,或藉助特定的、安全的艾灸器具,自行操作會比較安全。

用艾條進行「雀啄懸灸」的方法是,將點燃的艾條對著穴位,不與皮膚接觸,微微灼熱一下就離開,如雀啄般一起一落,如此反覆。藉助不斷的熱度刺激穴位,達到養生效果。

一般來說,能找準確穴位、手不發顫的人,可以用這種方法。

再來就是藉助木葫蘆、木盒等艾灸器,這些器具可以將艾條架在裡面,與皮膚隔開,更適合新手使用,但也需要有找對穴位的能力。

艾條雀啄懸灸,或使用木葫蘆、木盒艾灸器施灸,相對較為安全。(Shutterstock、Pixabay/大紀元合成)
用艾條雀啄懸灸,或使用木葫蘆、木盒艾灸器施灸,較適合自行操作。(Shutterstock、Pixabay/大紀元合成)

不僅如此,艾灸還需要根據自己的體質,來判斷否適合施灸、應該灸哪些穴位,因此,不建議未經中醫師指導就操作。

自己艾灸,需要注意這些事

1. 認清不能灸的穴位

艾灸通常選取肌肉比較多的穴位,如背部、腹部或四肢。有些穴位附近有密集的血管、神經,如較大的動脈處,以及頭部和臉部也不適合進行艾灸。《針灸大成》列出四十多個不宜艾灸的穴位,在艾灸前,應了解施灸的穴位是否屬於「禁灸」之列。

2. 注意艾條與皮膚的距離

大部分艾灸是用艾條灸。中醫師王金鐸指出,「在施灸時,艾條應離開皮膚幾公分遠,距離太近可能燙傷或產生水泡。」使用木製艾灸器可避免燙傷。

3. 保持空氣流通

艾灸會產生煙霧,一些人不喜歡這種味道,吸入煙霧的顆粒也可能引起過敏等問題。所以艾灸時應開窗,保持空氣流通。

4. 天氣不好時,慎用艾灸

《針灸大成》指出,「灸時若遇陰霧大風雪、猛雨、灸暑雷電虹霓,停候晴明再灸。」胡乃文表示,在天氣不好時最好不要艾灸,否則可能受濕氣或其它因素影響,起到不好的效果。

5. 艾灸要適度

艾灸屬於溫性治療方法,適合風寒濕痺。王金鐸表示,當身體風寒濕經過治療已經改善,再過多的艾灸可能讓身體化熱,出現其它副作用。

此外,艾灸時如果身體有不適,則應停止。

艾灸找不準穴位怎麼辦?

使用艾條熏灼穴位,一般說來面積較大,只要大致找對穴位即可,稍大面積的熏灼也能起到一定的療癒效果。

但穴位找得越準,效果越好。最好請中醫師指導,並藉助專門介紹穴位的書籍。

艾灸之後,別受涼、塗油保養

由於艾灸是用熱度來刺激穴位,可能使血管賁張,所以在艾灸後,不要立刻吹風、受涼、洗澡、喝涼水,也不要用冷水洗施灸的穴位。古籍也寫道,艾灸後不能立刻喝酒、行房。

胡乃文建議,在燒灼的穴位處塗一層薄薄的冬青油、椰子油或亞麻仁油,可以減少燒熱的不適感,也能避免產生瘢痕。

此外,若灸後隔日發熱、口苦、咽乾,則應停灸一天,若無此感覺可以繼續施灸;灸後次日,如有疲倦感覺,則需休息一兩天,等疲倦感消失再繼續;灸後如起水泡,不宜再灸,並用無菌器具把水泡刺破,放出組織液,再使用雙氧水等消毒液處理創口局部,防止感染,如果不能自行處理,可以請中醫師幫助。

這幾種情況,不宜艾灸

● 糖尿病患者、皮膚知覺遲鈍者不宜艾灸,中風肢體麻木者,要諮詢中醫師,以確定是否可艾灸。

● 身心疲憊、酒醉太飽不可施灸。

● 一切陽症、陰虛火旺體質,不宜艾灸。

● 瘡毒化膿、皮膚破潰禁灸。

● 太小的兒童愛亂動,不適合艾灸。

● 女性懷孕期間可能不宜艾灸,需諮詢專業中醫師再做判斷。

※看8月主題:在家就能做的艾灸保健法

(大紀元製圖)

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責任編輯:茉莉

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