在繁忙又壓力大的職場，過勞成了一種現代病。勞累了一天下班回到家，按摩腳底的心、肝、腦等5個反應區，可以幫你緩解過勞、疲勞。
緩解過勞的腳底按摩法
疲勞過度，大腦、骨頭和肌肉會疲備，代謝和免疫也受影響。研究中醫與腳底按摩超過40年的足部按摩專家鄭英吉教授建議，有過勞情形的民眾，要多按腳底的大腦、心、肝、腎、脾的反應區來改善。
按摩前，先用溫水泡個腳，或以熱毛巾敷腳部，讓身心和足部肌肉都放鬆下來。
大腦反應區：圖中灰色部位，腳拇趾趾腹。
心反應區：圖中左腳前腳掌的紅色部位。
肝反應區：圖中右腳綠色部位，二～四中足骨下半段，延伸至第一中足骨。
腎反應區：圖中兩腳腳底中心的黑色部位，第三中足骨下端，呈腰果狀。
脾反應區：圖中左腳的黃色部位，第四中足骨近基座。（推薦閱讀：「足部反應區」全圖解）
【按摩手法】
● 大腦反應區的按摩手法
用手按摩：手拇指和食指指節夾住腳拇趾，拇指放在腳趾甲上方當支點，用食指側腹向上摳摩腳拇趾趾腹。
用按摩球按摩：大腳趾腹放在按摩球的高點，用另一隻腳的腳跟點壓。
● 其它反應區的按摩手法
把左腳的心臟、腎臟、脾臟視為同一區域，右腳的肝臟、腎臟視為同一區域來按摩。
用手或按摩棒按摩：用按摩棒或手在反應區由下往上推。
用按摩球按摩：將按摩球放在第二、三、四中足骨的遠心端，腳下壓向前推動，球則向後滾動。往前用力，再輕輕回來。
按摩完成後，別忘了喝一杯溫水，補充按摩時因新陳代謝加速導致體內流失的津液。
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責任編輯：李清風◇
