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常按4穴道讓你心情變好 降火氣又紓壓

文/蘇冠米

當感到心情不佳,煩悶或想發脾氣,身上有4個穴道可解悶、降火氣。(Shutterstock)
當感到心情不佳,煩悶或想發脾氣,身上有4個穴道可解悶、降火氣。(Shutterstock)
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養生先養心,不良情緒可說是疾病的催化劑。但在現代社會要保持平和的心境,對許多人來說可能是件難事,比如情緒總是處在緊繃狀態或心情常常感到低落,遇到一點小事就想發脾氣。如有這些狀況,按摩四個穴道能解煩悶、降火氣、紓解情緒壓力,讓你心情變好。

影響情緒的2大因素

一個人的情緒、脾氣除了個性因素之外,也與身體狀態有關。例如當肝被阻塞,肝氣鬱結,情緒就會受到影響,若能改善體內的問題,就能減輕憂鬱情緒和火爆脾氣。

台南市憂鬱症協會理事長、承恩中醫診所院長朱恩立指出,許多人都有熬夜晚睡的習慣,但熬夜會造成肝血不足。「當肝的氣血循環越來越差,情緒就會相對較暗、低落,也會越來越緊繃」。更進一步發展下去,則會出現悶悶不熱、脾氣變暴躁、容易負面思考的症狀。而憂鬱症的常見原因就是生活作息不佳。

睡眠會影響情緒,「平時習慣早睡的人若熬夜一晚,隔天起來情緒也會明顯受影響」,朱恩立說。因此,當感到自己情緒控制不下來時,就要注意是否有晚睡的問題。

情緒也與生理因素有關。例如,許多女性在生理期愛發脾氣,是因為月經來潮會使腎氣洩掉,此時是女性腎氣最弱的時候,而肝的能量來自腎,如果原本就有肝經阻塞的情況,此時會更塞,情緒會明顯不穩定。平時若有肚子痛、頭痛或頭暈的症狀,在生理期也會疼痛加劇。

按壓四穴道 心情變好又助血液循環

若有情緒不好的問題,例如最近很想發脾氣、覺得煩躁,手腳上有四個穴位有助排悶、瀉火、改善情緒壓力。

1. 心包經的內關穴:腕橫紋向上三橫指寬處,手腕兩筋之間。

讓心情變好的穴位之:內關穴。(健康1+1/大紀元)
讓心情變好的穴位之:內關穴。(健康1+1/大紀元)

2. 大腸經的合谷穴:第一掌骨和第二掌骨之間,偏向食指側的凹陷處。

讓心情變好的穴位之:合谷穴。(健康1+1/大紀元)
讓心情變好的穴位之:合谷穴。(健康1+1/大紀元)

3. 肝經的太衝穴:腳背上,第一趾和第二趾趾縫間,往上約一拇指橫寬處。

讓心情變好的穴位之:太衝穴。(健康1+1/大紀元)
讓心情變好的穴位之:太衝穴。(健康1+1/大紀元)

4. 膽經的足臨泣穴:足背外側,第四、第五蹠骨結合部位的前方凹陷處。

讓心情變好的穴位之:足臨泣穴。(健康1+1/大紀元)
讓心情變好的穴位之:足臨泣穴。(健康1+1/大紀元)

如果容易煩燥、胸悶,不妨就按內關穴。中醫講「內關心胸胃」,按壓內關穴不僅能平緩心悸、失眠和緊張,還可消除脹氣,緩解胃痛、想吐及暈車等症狀。身心靈預防醫學專家洛桑加參在《靜心・淨心》一書中提到,內關穴他用得特別多,可舒緩壓力、緩解過度興奮、啟動副交感神經,在養心定神上特別好用。

常熬夜晚睡的人,容易在爬樓梯或出力後感到心臟無力,此時也可按壓內關穴來改善心臟問題。

同樣位於手上的合谷穴有補氣的作用。「心情暗時按合谷穴,可補大腸火以提高腎的陽氣,精神也會變好」,朱恩立說。工作時感到疲憊、情緒不好,可趁休息空檔按壓此穴。

另外,如果是因為鼻塞、頭痛等不適造成心情起伏,按合谷穴也有舒緩的效果。

當感到火氣上來,很想發洩一下時,可按太衝穴和足臨泣穴。肝經上的太衝穴可把火氣解掉、補肝血;足臨泣穴可瀉肝膽火。

身體酸痛、有輕微撞傷,以及熬夜過後,隔天醒來感到的肩頸僵硬、頭部悶脹等情況,都可以按太衝穴、足臨泣穴。這兩個穴位都在腳掌上,下班回家若感到疲累、心情不佳,也可在睡前泡腳來放鬆身心。

按壓這些穴道時,力道要由淺到深、慢慢加重,才能持續按下去。朱恩立解釋,如果立刻就按很大力,容易感到疼痛而放棄。

平時按壓這些穴位,不僅能疏通火氣,還能增進血液循環,讓身體比較舒服。中醫講「不通則痛,通則不痛」,當血液循環不佳,會導致許多疾病出現。

最後,朱恩立強調,還是要從根源上改掉常熬夜的習慣,才有利保持好的心情,「不要等到點火後再降火」。

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責任編輯:李清風◇

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