小編語：想擁有纖細身材，卻對甜點無法抵抗嗎？精緻食物的糖份、麩質對身體容易引發過敏，很多人轉而嘗試低醣、生酮甜點，雖然吃下去不會造成血糖急速波動，但是因為這種飲食方式未必適用每一個人的體質，所以食用前最好能諮詢醫生建議喔！但是如果只是嘴饞想吃一點，或許無妨。這一道無麩質無奶無油的抹茶蛋糕，對於乳糖不耐症、想減重的人可以適用。
無麵粉無奶無油抹茶蛋糕
準備器皿
8 吋蛋糕模具×1 個 調理缽×1 個 中型玻璃碗×1 個
● 材料
乾料
鷹嘴豆粉⋯150克 椰子細粉⋯100克 抹茶粉⋯65克 小蘇打⋯1小匙 泡打粉⋯2小匙 羅漢果糖粉⋯3大匙 鹽⋯1小匙
濕料
希臘優格⋯160克 無糖杏仁奶⋯80克 蛋⋯1顆 白花椰菜米⋯250克 酪梨油⋯6大匙
● 料理方式
1 在中型玻璃碗，將濕料全放入並全火微波2分鐘，取出後攪拌均勻，再用 湯匙用力壓成泥狀，靜置備用 。 2 在調理缽，將乾料全部攪拌均勻。 3 再加進所有濕料，攪拌均勻。 4 在蛋糕模裡先均勻塗上薄薄一層酪梨油（或其他油品取代）。 5 再倒入所有蛋糕糊，全火微波8分鐘，再中火微波15分鐘。 6 放入冷藏2小時後，脫模，再切片享用。
提醒
蛋糕口感接近慕斯蛋糕口感，所以建議冷藏至少2 小時後再食用，風味較佳。
（網站專文）
本文摘自：《沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記：私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌》，野人出版社提供
· 花椰菜米炒飯 高纖低醣～吃多也不發胖！ · 5道生酮甜點簡單上手 美味可口不怕胖 · 白米飯補脾胃、穩血糖 糖尿病也能安心吃
責任編輯：曾晏均◇
留言