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芒種節氣梅雨至!1招泡澡和3食療 袪濕清熱瘦身

文/馮羅小潔(坤德中醫養生軒院長)

芒種節氣梅雨到來,陽氣到盡頭、陰氣始生,養生應注意養陰清熱、去濕氣。(健康1+1/大紀元)
芒種節氣梅雨到來,陽氣到盡頭、陰氣始生,養生應注意養陰清熱、去濕氣。(健康1+1/大紀元)
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每年的6月5日左右,就迎來了芒種節氣。此時梅雨季到來,養生應注意養陰清熱、去濕氣

芒種節氣炎熱、陰雨連綿 要養陰清熱去濕

芒種的「芒」指大麥、小麥等有芒的作物,也指忙碌。到了芒種節氣,大麥、小麥已經成熟,可以收割了;而對於一些晚季作物如晚谷、黍、稷、豌豆(其中也包括一些有芒作物)等,正是忙著播種的時候。在芒種之後,天氣會變得非常炎熱,就不適合種植農作物了。

從卦象來說, 芒種的季節屬於天風姤卦,此卦有五個陽爻,底下是一個陰爻,說明此時陽氣已升到了盡頭,陰氣出現,也就是說明在天氣最炎熱的時候,陰氣開始出生了。這給我們的養生提供了一個重要的提示:要注意養陰清熱了。

黃梅成熟之時,梅雨季節開始了。外界環境天氣炎熱加上陰雨綿綿,對應身體內在環境熱盛陰濕,平時多濕的身體,此時容易發生濕疹。梅雨持續一個月左右,蚊蟲泛濫,黴菌滋生,傳染病增多。因此民間有習俗,五月時在門前懸掛艾草或菖蒲,來驅邪避毒。

芒種節氣包括一個重要的節日,端午。端午節五月初五之後,才真正的進入了夏天。端午節跟農曆新年、中秋節,是中國人最重視的三大節日之一。古人有個特別的端午習俗,就是在這一天的中午時分,或是傍晚,取艾葉、柳樹、桃樹和菖蒲的葉子,把它們揉碎以後煮水來洗澡,這就是「夏日沐浴蘭湯」。民間傳說,這樣洗浴後可以使人一年不被瘟疫所侵,是一個最古老最經典的避疫方法,可追溯到中國的夏朝,有機會大家不妨一試。

芒種節氣的養生飲食、藥浴、穴位按摩方法。(健康1+1/大紀元)
芒種節氣的養生飲食、藥浴、穴位按摩方法。(健康1+1/大紀元)

芒種養生注意三點:勤洗澡、飲食清淡、多曬太陽

芒種時節天氣炎熱,容易出汗,衣服要勤洗勤換。另外,要經常洗澡,使毛孔張開,體內因陽氣升發而產生的熱氣容易得以宣洩。

如果使用藥浴,效果會更好。

藥浴方:百合綠豆護膚方

作法是,選綠豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。所有藥材磨成粗粉,裝入紗布袋,以5000毫升的水煎湯,20分鐘後就可以使用。

夏天用此藥浴,能促血脈舒張,使肌膚白嫩,身體清香。

芒種飲食重在清淡。唐代大醫家孫思邈建議「常宜清甜淡之物,大小麥曲、粳米為佳」,又說「善養生者,常須少食肉,多食飯」。

此時還應多食水果蔬菜。夏季人體新陳代謝旺盛,汗液外泄,容易耗氣、傷心。水果蔬菜對清暑解熱、護胃脾、降壓降脂都有很大的幫助。特別是老年人,如果身體機能衰退,夏天消化液的分泌更少,心腦血管都會有不同程度的硬化,應當保持生津止渴的清淡飲食為佳。吃蔬果還能保持人體的大便通暢,預防由便祕引起的各種疾病,包括直腸癌。

芒種養生,還要多晒太陽。利用盛夏的陽氣,把體內的寒氣一掃而光;對於體內濕氣重的人,還會有意想不到的減肥效果。有些人不是寒濕體質,而是熱性體質,但可能因為平時愛喝冷飲,也會造成寒濕積於脾胃,這種情況也應該趁此時多做調理,把寒氣趕出體外。

晒太陽不需要太長的時間,最好是在早上太陽剛出來,傍晚太陽準備下山的時候,適當接受陽光的照射。早晚的時間天都不會太熱,這樣可以防止中暑。

同時,夏天晝長夜短,中午11點到下午3點之間,建議稍稍休息15分鐘。這非常有助於緩解疲勞。

芒種養生飲食方

芒種養生飲品:

● 西瓜番茄汁

作法:西瓜、番茄各250克,打汁代茶飲用。

功效:預防夏季感冒發熱、口渴煩躁、食慾不振、消化不良,而且非常可口。

芒種養生料理:

● 紅麴蓮藕雞絲

配方:紅麴米50克或紅麴粉3~5克、雞肉300克、蓮藕500克。

作法:

1. 雞肉燙熟,去骨剝皮,撕成雞絲,加入紅麴,攪拌均勻放涼備用。

2. 蓮藕切絲燙熟,放涼後與雞絲充分拌勻,放入適量的香菜、蔥花、油、鹽和麻油。

功效:此菜營養豐富、補氣養血,也不會生濕熱,還能取代主食,作為中午或者晚餐。適合喜歡瘦身的人吃。

● 芥菜肉片湯

配方:芥菜 300克、豬肉片 200克、生薑絲 25克,少許鹽、適量醬油調味。

作法:

1. 用適量的鹽醃漬豬肉片20分鐘,放入開水汆燙,去血水、撈出備用。

2. 水燒開,放入切好的芥菜和鹹蛋,等水再次燒開後,放入豬肉片和少許油。稍微滾煮後,加入適量的鹽和醬油調味即可。

功效:滋陰、清熱、去火,非常適合家庭飲用。

芒種養生按摩三穴位

芒種養生按摩三穴:中脘,關元,天樞。

中脘穴:在胃的上方,肚臍以上四寸。

關元穴:肚臍往下大約四橫指寬處。

天樞穴:肚臍左右兩側三橫指寬處。

這四處穴位剛好可以連成一個十字交叉。常按這幾處穴位,相當於在人體氣血上下左右交匯的地方進行按摩,它可以把夏天大自然贈送的陽氣,通過這種按摩刺激,用以溫暖體質,宣通氣血。有助消化、去濕氣,而且可以把淤積在腸胃的寒氣掃光、減少腹部脂肪。

作者簡介:馮羅小潔,中醫師,美國坤德中醫養生軒院長。

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責任編輯:李清風◇

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