每年的6月5日左右，就迎來了芒種節氣。此時梅雨季到來，養生應注意養陰清熱、去濕氣。
芒種節氣炎熱、陰雨連綿 要養陰清熱去濕
芒種的「芒」指大麥、小麥等有芒的作物，也指忙碌。到了芒種節氣，大麥、小麥已經成熟，可以收割了；而對於一些晚季作物如晚谷、黍、稷、豌豆（其中也包括一些有芒作物）等，正是忙著播種的時候。在芒種之後，天氣會變得非常炎熱，就不適合種植農作物了。
從卦象來說， 芒種的季節屬於天風姤卦，此卦有五個陽爻，底下是一個陰爻，說明此時陽氣已升到了盡頭，陰氣出現，也就是說明在天氣最炎熱的時候，陰氣開始出生了。這給我們的養生提供了一個重要的提示：要注意養陰清熱了。
黃梅成熟之時，梅雨季節開始了。外界環境天氣炎熱加上陰雨綿綿，對應身體內在環境熱盛陰濕，平時多濕的身體，此時容易發生濕疹。梅雨持續一個月左右，蚊蟲泛濫，黴菌滋生，傳染病增多。因此民間有習俗，五月時在門前懸掛艾草或菖蒲，來驅邪避毒。
芒種節氣包括一個重要的節日，端午。端午節五月初五之後，才真正的進入了夏天。端午節跟農曆新年、中秋節，是中國人最重視的三大節日之一。古人有個特別的端午習俗，就是在這一天的中午時分，或是傍晚，取艾葉、柳樹、桃樹和菖蒲的葉子，把它們揉碎以後煮水來洗澡，這就是「夏日沐浴蘭湯」。民間傳說，這樣洗浴後可以使人一年不被瘟疫所侵，是一個最古老最經典的避疫方法，可追溯到中國的夏朝，有機會大家不妨一試。
芒種養生注意三點：勤洗澡、飲食清淡、多曬太陽
芒種時節天氣炎熱，容易出汗，衣服要勤洗勤換。另外，要經常洗澡，使毛孔張開，體內因陽氣升發而產生的熱氣容易得以宣洩。
如果使用藥浴，效果會更好。
藥浴方：百合綠豆護膚方
作法是，選綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。所有藥材磨成粗粉，裝入紗布袋，以5000毫升的水煎湯，20分鐘後就可以使用。
夏天用此藥浴，能促血脈舒張，使肌膚白嫩，身體清香。
芒種飲食重在清淡。唐代大醫家孫思邈建議「常宜清甜淡之物，大小麥曲、粳米為佳」，又說「善養生者，常須少食肉，多食飯」。
此時還應多食水果蔬菜。夏季人體新陳代謝旺盛，汗液外泄，容易耗氣、傷心。水果蔬菜對清暑解熱、護胃脾、降壓降脂都有很大的幫助。特別是老年人，如果身體機能衰退，夏天消化液的分泌更少，心腦血管都會有不同程度的硬化，應當保持生津止渴的清淡飲食為佳。吃蔬果還能保持人體的大便通暢，預防由便祕引起的各種疾病，包括直腸癌。
芒種養生，還要多晒太陽。利用盛夏的陽氣，把體內的寒氣一掃而光；對於體內濕氣重的人，還會有意想不到的減肥效果。有些人不是寒濕體質，而是熱性體質，但可能因為平時愛喝冷飲，也會造成寒濕積於脾胃，這種情況也應該趁此時多做調理，把寒氣趕出體外。
晒太陽不需要太長的時間，最好是在早上太陽剛出來，傍晚太陽準備下山的時候，適當接受陽光的照射。早晚的時間天都不會太熱，這樣可以防止中暑。
同時，夏天晝長夜短，中午11點到下午3點之間，建議稍稍休息15分鐘。這非常有助於緩解疲勞。
芒種養生飲食方
芒種養生飲品：
● 西瓜番茄汁
作法：西瓜、番茄各250克，打汁代茶飲用。
功效：預防夏季感冒發熱、口渴煩躁、食慾不振、消化不良，而且非常可口。
芒種養生料理：
● 紅麴蓮藕雞絲
配方：紅麴米50克或紅麴粉3～5克、雞肉300克、蓮藕500克。
作法：
1. 雞肉燙熟，去骨剝皮，撕成雞絲，加入紅麴，攪拌均勻放涼備用。
2. 蓮藕切絲燙熟，放涼後與雞絲充分拌勻，放入適量的香菜、蔥花、油、鹽和麻油。
功效：此菜營養豐富、補氣養血，也不會生濕熱，還能取代主食，作為中午或者晚餐。適合喜歡瘦身的人吃。
● 芥菜肉片湯
配方：芥菜 300克、豬肉片 200克、生薑絲 25克，少許鹽、適量醬油調味。
作法：
1. 用適量的鹽醃漬豬肉片20分鐘，放入開水汆燙，去血水、撈出備用。
2. 水燒開，放入切好的芥菜和鹹蛋，等水再次燒開後，放入豬肉片和少許油。稍微滾煮後，加入適量的鹽和醬油調味即可。
功效：滋陰、清熱、去火，非常適合家庭飲用。
芒種養生按摩三穴位
芒種養生按摩三穴：中脘，關元，天樞。
中脘穴：在胃的上方，肚臍以上四寸。
關元穴：肚臍往下大約四橫指寬處。
天樞穴：肚臍左右兩側三橫指寬處。
這四處穴位剛好可以連成一個十字交叉。常按這幾處穴位，相當於在人體氣血上下左右交匯的地方進行按摩，它可以把夏天大自然贈送的陽氣，通過這種按摩刺激，用以溫暖體質，宣通氣血。有助消化、去濕氣，而且可以把淤積在腸胃的寒氣掃光、減少腹部脂肪。
作者簡介：馮羅小潔，中醫師，美國坤德中醫養生軒院長。
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責任編輯：李清風◇
