【編者按】女性30～35歲後，身體就會逐漸出現衰老跡象，中醫臨床基礎醫學研究所主任醫師韓學傑飆升，此時還要開始預防乳腺癌。3個保養方法，幫你預防乳腺癌發生。
女性三十歲後的身體變化
對女性來說三十歲是個坎。那是因為一到三十歲，身體就會開始有些微妙的變化。
尤其是皮膚問題，這是所有女性都無法避免的。皮膚會隨著年齡的增長，由原來的光澤細滑逐漸變得越來越粗糙，雖然可以用保健品或保養品延緩老化，但是總體趨勢是不變的。
除了皮膚之外還有個難以啟齒的變化——多尿。我在看門診的時候，經常有三十多歲的女性患者來找我看病，沒有其他毛病，就是經常想上廁所。總感覺有尿意，但尿量並不多。
這種變化和三十歲之後腎氣削弱密切相關，因為腎氣有固攝的作用，影響膀胱的氣化開闔，腎氣虛弱，膀胱氣機失調，就出現多尿的症狀。
還有一個變化就是容易疲憊，精神狀態也十分萎靡，一方面是因為生活和工作壓力太大，另外一方面是因為到了三十歲之後，先天的一些精氣神都消耗得差不多，如果後天還不知道保養，就會出現脾虛和氣血不足的情況。
脾氣虛衰則神疲睏倦，氣血不足則耗傷女性根本。女性以血為本，氣血同源，血虧血少則氣機失調，從而影響臟腑的功能，臟腑虛衰反映於外就是精神的倦怠，整天打不起精神，看起來沒有活力。
最後一點就是女性性徵的改變，乳房表現得尤其明顯。乳房中的脂肪細胞和腺體，從三十歲開始就慢慢地萎縮，造成乳房鬆軟。除此之外，穿戴不合適的胸罩也會加劇乳房下垂。
三十五歲後出現衰老跡象 乳腺癌多發
前面提到女子以七年為一個周期輪回，而男子的周期要比女子多一年，所以女性要比男性更早熟，老得更快。
戰國時期的醫書《素問》寫道：「女子，七歲腎氣盛，齒更發長……五七陽明脈衰，面始焦，發始墮」，已經明確指出了女性的衰老是從「陽明脈」開始，而「陽明脈」就是指足陽明胃經。
「足陽明胃經的循行起於鼻翼兩旁，沿著鼻外側緣上行，左右兩側交會於鼻根部，旁行入目內眥」。從循行的部位上就可以看出足陽明胃經走顏面部和額頭，所以過了三十五歲就會出現魚尾紋和抬頭紋等，同時面色開始變得憔悴。
在三十五歲之前，女性陽氣比較充足，陽氣相當於人體的正氣，即使身體有一些問題，但身體還不會出現不適的症狀。可是過了三十五歲，女性的衰老規律就會開始顯現出來，原本充足的陽氣逐漸衰弱，許多問題會接踵而至。
其中最常見的疾病就是「乳腺癌」，大多數癌症發病年齡多在老年，但是乳腺癌的發病年齡多為三十五歲左右。在中醫的理論中，因為女性在三十五歲時陽明脈衰微，陽氣不足加上乳腺癌細胞是存在於每位女性身上。只是在三十五歲之前，癌細胞在人體陽氣的保護下一直停滯在幼稚階段，沒有任何活性。三十五歲之後，如果平時不注重保養，陽氣一下衰弱下來，身體的癌細胞就逐漸活躍，不斷滋生氾濫，導致出現乳腺癌。這也和中醫所說的「五七陽明脈衰」不謀而合。
所以養生宜早不宜遲，別等到三十五歲身體出現不適後才開始。以下將介紹有效的預防方法。
3方法保養 預防乳腺癌
1. 胸部按摩
乳腺癌在中醫中被稱為「乳岩」，因為乳腺癌形成的包塊固定不移，堅硬如石頭，其中的病因被歸為「瘀滯」，因此按摩胸部能起到疏通經絡、活血化瘀的作用。
西醫乳腺檢查裡以乳頭為中心，進行十字切割，將乳房分為四個象限，胸部按摩也是圍繞這四個象限。可以用雙手的四指輕輕按壓在乳房的外上象限上，以無觸痛為宜。然後按照外上、外下、內下、內上的順序，雙手輕輕做畫圈運動，頻率不要太快，以每分鐘二十圈為宜，每次按摩五～八分鐘，皮膚出現輕微的紅暈為佳。
2. 補充維生素D
維生素D在預防及治療乳腺癌方面有很好的療效，能夠抑制乳腺癌細胞的增長趨勢。癌細胞的增長需要大量的血管以供應血液、氧氣及營養，而維生素D可以抑制癌細胞周圍血管的生成，並且對癌細胞的轉移有一定的阻斷作用，誘導癌細胞凋亡。
補充維生素D最好的方法就是適量的曬太陽，但現在大多數人因為怕曬黑，都不曬太陽，導致維生素D不足。但從食物中攝取的維生素D非常少，主要是靠通過皮膚進行合成，皮膚表層和真皮層之間有一種特殊的物質7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol），在紫外線的照射下可以合成維生素D，適量的曬太陽對女性而言非常重要。（推薦閱讀：陽光可防大腸癌、乳癌 1關鍵這樣曬最好）
3. 疏肝理氣代茶飲
肝經的循行經過胸部，也有分布在脅肋部，肝氣瘀滯，氣滯胸脅也會導致乳腺癌產生。乳腺癌的出現和不良情緒密切相關，所以疏肝理氣是預防治療乳腺癌的原則、治法。
以下介紹一款疏肝理氣代茶飲。此代茶清新涼爽，有疏通肝經、調理氣息的功效，可以治療乳房脹痛並預防乳腺癌。
【食材】薄荷五克、佛手十克、玫瑰花五克。
【製作方法】將材料用沸水沖泡五分鐘後，加入少量冰糖即可飲用。
摘自《逆齡養生》 世茂出版
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 乳癌最常見的不是痛！ 名醫：4症狀最該警惕
· 常喝1種飲料大腦老4歲 這些習慣讓腦部老得快
· 水果乾是比水果更好的藥！中醫師教你養生吃法
責任編輯：李清風◇
