【编者按】女性30～35岁后，身体就会逐渐出现衰老迹象，中医临床基础医学研究所主任医师韩学杰飙升，此时还要开始预防乳腺癌。3个保养方法，帮你预防乳腺癌发生。
女性三十岁后的身体变化
对女性来说三十岁是个坎。那是因为一到三十岁，身体就会开始有些微妙的变化。
尤其是皮肤问题，这是所有女性都无法避免的。皮肤会随着年龄的增长，由原来的光泽细滑逐渐变得越来越粗糙，虽然可以用保健品或保养品延缓老化，但是总体趋势是不变的。
除了皮肤之外还有个难以启齿的变化——多尿。我在看门诊的时候，经常有三十多岁的女性患者来找我看病，没有其他毛病，就是经常想上厕所。总感觉有尿意，但尿量并不多。
这种变化和三十岁之后肾气削弱密切相关，因为肾气有固摄的作用，影响膀胱的气化开阖，肾气虚弱，膀胱气机失调，就出现多尿的症状。
还有一个变化就是容易疲惫，精神状态也十分萎靡，一方面是因为生活和工作压力太大，另外一方面是因为到了三十岁之后，先天的一些精气神都消耗得差不多，如果后天还不知道保养，就会出现脾虚和气血不足的情况。
脾气虚衰则神疲困倦，气血不足则耗伤女性根本。女性以血为本，气血同源，血亏血少则气机失调，从而影响脏腑的功能，脏腑虚衰反映于外就是精神的倦怠，整天打不起精神，看起来没有活力。
最后一点就是女性性征的改变，乳房表现得尤其明显。乳房中的脂肪细胞和腺体，从三十岁开始就慢慢地萎缩，造成乳房松软。除此之外，穿戴不合适的胸罩也会加剧乳房下垂。
三十五岁后出现衰老迹象 乳腺癌多发
前面提到女子以七年为一个周期轮回，而男子的周期要比女子多一年，所以女性要比男性更早熟，老得更快。
战国时期的医书《素问》写道：“女子，七岁肾气盛，齿更发长……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，已经明确指出了女性的衰老是从“阳明脉”开始，而“阳明脉”就是指足阳明胃经。
“足阳明胃经的循行起于鼻翼两旁，沿着鼻外侧缘上行，左右两侧交会于鼻根部，旁行入目内眦”。从循行的部位上就可以看出足阳明胃经走颜面部和额头，所以过了三十五岁就会出现鱼尾纹和抬头纹等，同时面色开始变得憔悴。
在三十五岁之前，女性阳气比较充足，阳气相当于人体的正气，即使身体有一些问题，但身体还不会出现不适的症状。可是过了三十五岁，女性的衰老规律就会开始显现出来，原本充足的阳气逐渐衰弱，许多问题会接踵而至。
其中最常见的疾病就是“乳腺癌”，大多数癌症发病年龄多在老年，但是乳腺癌的发病年龄多为三十五岁左右。在中医的理论中，因为女性在三十五岁时阳明脉衰微，阳气不足加上乳腺癌细胞是存在于每位女性身上。只是在三十五岁之前，癌细胞在人体阳气的保护下一直停滞在幼稚阶段，没有任何活性。三十五岁之后，如果平时不注重保养，阳气一下衰弱下来，身体的癌细胞就逐渐活跃，不断滋生泛滥，导致出现乳腺癌。这也和中医所说的“五七阳明脉衰”不谋而合。
所以养生宜早不宜迟，别等到三十五岁身体出现不适后才开始。以下将介绍有效的预防方法。
3方法保养 预防乳腺癌
1. 胸部按摩
乳腺癌在中医中被称为“乳岩”，因为乳腺癌形成的包块固定不移，坚硬如石头，其中的病因被归为“瘀滞”，因此按摩胸部能起到疏通经络、活血化瘀的作用。
西医乳腺检查里以乳头为中心，进行十字切割，将乳房分为四个象限，胸部按摩也是围绕这四个象限。可以用双手的四指轻轻按压在乳房的外上象限上，以无触痛为宜。然后按照外上、外下、内下、内上的顺序，双手轻轻做画圈运动，频率不要太快，以每分钟二十圈为宜，每次按摩五～八分钟，皮肤出现轻微的红晕为佳。
2. 补充维生素D
维生素D在预防及治疗乳腺癌方面有很好的疗效，能够抑制乳腺癌细胞的增长趋势。癌细胞的增长需要大量的血管以供应血液、氧气及营养，而维生素D可以抑制癌细胞周围血管的生成，并且对癌细胞的转移有一定的阻断作用，诱导癌细胞凋亡。
补充维生素D最好的方法就是适量的晒太阳，但现在大多数人因为怕晒黑，都不晒太阳，导致维生素D不足。但从食物中摄取的维生素D非常少，主要是靠通过皮肤进行合成，皮肤表层和真皮层之间有一种特殊的物质7-脱氢胆固醇（7-dehydrocholesterol），在紫外线的照射下可以合成维生素D，适量的晒太阳对女性而言非常重要。（推荐阅读：阳光可防大肠癌、乳癌 1关键这样晒最好）
3. 疏肝理气代茶饮
肝经的循行经过胸部，也有分布在胁肋部，肝气瘀滞，气滞胸胁也会导致乳腺癌产生。乳腺癌的出现和不良情绪密切相关，所以疏肝理气是预防治疗乳腺癌的原则、治法。
以下介绍一款疏肝理气代茶饮。此代茶清新凉爽，有疏通肝经、调理气息的功效，可以治疗乳房胀痛并预防乳腺癌。
【食材】薄荷五克、佛手十克、玫瑰花五克。
【制作方法】将材料用沸水冲泡五分钟后，加入少量冰糖即可饮用。
摘自《逆龄养生》 世茂出版
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责任编辑：李清风◇
