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記憶力下降怎麼辦?研究:6物質可逆轉大腦衰老

文/GreenMedInfo 朱莉編譯

記憶力下降可能是大腦衰退的信號,研究發現6種天然物質可以逆轉這種衰退。(shutterstock)
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人的大腦幾乎是身體所有正常運作的指揮中心,也是人體中最複雜的器官,擁有約1000億個神經元(神經細胞)和超過10萬英里的血管。它負責控制諸如走路、說話、思考和呼吸等功能。因此,保護大腦是關乎生命和呼吸的重要事情。

一個健康的大腦在任何年齡段都至關重要,但在大腦形成期(25 歲以下)和老年人中,保護大腦尤為重要。如果您的記憶力下降,並將其歸結為「老年失憶症」,那麼很可能是輕度認知衰退的跡象。但是不要擔心,許多研究已經將特定的天然物質與延遲甚至逆轉認知衰退聯繫起來。下文介紹6種天然的神經保護物質,以幫助您了解這些物質如何來保護您最重要的大腦。

1. 薑黃素

薑黃素是負責薑黃亮橙顏色的天然植物化合物,是一種強大的抗氧化劑,與幾十種有益健康的效應有關。一項已被廣泛研究的益處是薑黃素保護大腦預防老化的能力,這在任何年齡段都具有重要作用,特別是當出現痴呆症狀時。

日本愛知縣神經內科專家於2012年發表在《Ayu》上的一項研究,就薑黃對患有嚴重痴呆行為和心理症狀的阿茲海默病患者的影響進行了臨床實驗,結果表明,每天攝入 100 毫克的薑黃素,持續12週,患者相關症狀得到 「明顯改善」。

具體表現是,患者在服用薑黃粉膠囊後,煩躁、焦慮、冷漠和尿失禁等症狀得到改善,沒有發現任何不良反應。治療三個月後,神經精神評分顯示,症狀已不再那麼嚴重,護理人員的負擔也減輕了。服用薑黃補充劑一年後,患者之前的痴呆症狀沒有再復發惡化。

薑黃素是負責薑黃亮橙顏色的天然植物化合物。(shutterstock)

2. 人參皂苷

雖然你可能不熟悉這個名字,但人參皂苷是一種有效的植物化合物,它是從一種叫做人參的植物中分離出來的,人參因其健康的根莖而廣為人知。人參皂苷負責人參的藥理作用,在身體的炎症和疾病反應中發揮著關鍵作用,並在預防和治療炎症性疾病(包括影響大腦的疾病)的深化研究中占有重要地位。

最近發表在《藥理學前沿》(Frontiers in Pharmacology)中的一項研究,探討了人參皂苷在缺血性中風中的作用及其可能的神經保護機制,缺血性中風是最常見的中風類型,是由於大腦的血管受阻塞而導致。

在對人參皂苷-Rb1的作用進行詳盡的薈萃分析評估後,研究人員得出結論,人參皂苷具有潛在的神經保護作用,它通過一系列機制發揮作用,包括減少大腦含水量、促進神經生成、減少細胞死亡而發揮抗氧化、抗炎症作用。另外,研究還表明,人參皂苷-Rb1還能補充能量,增強腦循環功能。

3. 銀杏葉

銀杏葉作為一種天然保健品有著悠久的歷史,早在公元前 2600 年就有治療哮喘和支氣管炎的記載。銀杏樹的歷史可以追溯到 2 億多年前,其壽命可達1000年,是地球上壽命最長的樹種之一,所以銀杏樹葉有助改善記憶就毫不為奇了。

2015年發表在《醫藥保健和科學雜誌》(Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences)上的一項薈萃分析,研究了銀杏葉提取物對治療痴呆症的功效和安全性。結果發現,每天服用240毫克的銀杏葉提取物,對治療阿茲海默病並發的痴呆症以及血管性和輕度痴呆症是有效且安全的。

另有一項針對健康、活躍的年輕男性的人體試驗發現,服用銀杏葉補充劑六週後,其競技能力、耐力和抗氧化能力都得到了提升,這項發表於2015年的《醫學科學檔案》(Archives of Medical Science)上的研究,還發現銀杏通過增加運動誘導的腦源性神經營養因子的產生,提升神經保護能力,並以健康的方式發揮神經再生能力。

銀杏葉提取物對治療阿爾茨海默病並發的痴呆症以及血管性和輕度痴呆症患者是有效且安全的。(shutterstock)

4. 白藜蘆醇

與薑黃素一樣,白藜蘆醇是一種天然的植物多酚,在葡萄酒、葡萄、以及紅色和藍色漿果中呈現出較深的顏色。眾所周知,白藜蘆醇是一種抗氧化劑,已被合成為補充劑的形式,有望治癒從超重到心臟病方面的所有疾病。但是當談到大腦健康時,科學對這種流行的靈丹妙藥有什麼看法呢?

2017年澳大利亞的一項研究測試了長期補充白藜蘆醇是否能改善絕經後婦女的大腦功能、認知和情緒。80名45至85歲的女性被隨機安排接受白藜蘆醇或安慰劑,進行為期14週的治療後,測量她們對認知能力、腦血流和大腦中動脈僵化的影響。

這項試驗還評估了腦血管對認知測試和高碳酸血症(血液中過多的二氧化碳)的反應性(CVR),並進行了情緒問卷調查。結果發現,與安慰劑相比,白藜蘆醇對高碳酸血症和認知刺激的反應性都增加了17%,語言記憶的認知以及整體認知的表現都有明顯改善。

受試者的情緒在多項指標上也有所改善,這表明經常食用適量的白藜蘆醇可以增強腦血管功能和認知能力。研究人員認為,補充白藜蘆醇在降低絕經後婦女認知能力加速下降的風險方面,提供了一種充滿希望的治療方法。

5. 褪黑激素

褪黑激素作為一種天然的睡眠輔助劑已經贏得了聲譽,但你知道它也能保護大腦嗎?褪黑激素是一種天然存在的激素,有助於調節睡眠和覺醒周期,是一種神經保護劑,研究發現其對阿茲海默氏症、帕金森氏症和中風等腦部疾病都有治療作用。

褪黑激素可由大腦中的松果體分泌,也可通過服用補充劑進行補充。補充劑已被證明可以減少老年人的譫妄發生率。2018年對人類和動物研究的薈萃分析提供了臨床證據,證明腦外傷發生後的褪黑激素治療可以明顯改善患者的病理和行為結果。這項發表在《BMC老年醫學期刊》(BMC Geriatrics)上的研究,還發現患者的挫傷和腦水腫的減少,以及認知能力的增強。

《神經再生研究》(Neural Regeneration Research)雜誌2021年發表了關於褪黑激素對誘發阿茲海默症的大鼠的影響的一項研究。在該研究中,連續13天給大鼠按每公斤體重餵食30毫克褪黑激素。結果發現,補充褪黑激素可以改善迷宮測試的學習和記憶障礙,改善大腦中微血管的形態和密度,減輕了大腦神經元的病理損傷,降低了血管內皮生長因子及其受體的表達。研究人員得出結論,補充褪黑激素可以改善阿茲海默病患者的認知功能。

補充褪黑激素可以改善阿茲海默病患者的認知功能,此為示意圖。(shutterstock)

6. 大麻二酚

大麻二酚,或俗稱的 CBD,是大麻植物中的一種分離活性化合物,已被證明可以有效治療失眠、疼痛和腦部疾病,如焦慮和癲癇。儘管對大腦有如此強大的影響,但大麻二酚是非精神活性的,這意味著它不會讓你興奮。但根據最新的醫學科學,它可能具有強大的神經保護特性來增強老年人的大腦功能。

關於大麻二酚作為帕金森病患者的輔助治療的研究取得了可喜的成果。發表在《精神藥理學雜誌》(Journal of Psychopharmacology)上的一項 研究對 6 名帕金森病患者進行了測試,發現在四周內使用150毫克到400毫克不等的大麻二酚劑量,可以顯著改善精神病發作和症狀。

此外,2014年,巴西研究人員對21 名帕金森氏症患者進行了一項雙盲試驗,讓他們接受 75 毫克/天、300 毫克/天的大麻二酚或安慰劑治療六週。結果發現,與安慰劑組相比,在 300 毫克/天組中觀察到受試者的幸福感和生活質量得到提高。研究人員推定這些改善可能是由於大麻二酚的抗焦慮、抗抑鬱、抗精神病和鎮靜的特性所致。

本文原刊於GreenMedInfo,本文授權中英文《大紀元時報》轉載和翻譯。英文報導請見:Protect Your Brain With These Natural Substances

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責任編輯:李凡◇

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