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蘆薈活性成分超70種 這樣吃控血糖很有效

文/Lisa Collins 徐海韻編譯

蘆薈活性成分超70種,用來控血糖很有效。(Shutterstock)
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一提到 “蘆薈”,人們可能會想到很多。例如,埃及豔后克利奧帕特拉(Cleopatra)用蘆薈美容,克里斯托弗·哥倫布(Christopher Columbus)曾用蘆薈治療傷口,19 世紀初的美洲人把蘆薈用作瀉藥。如今,許多人用蘆薈來治療晒傷和其它輕微的燒傷、擦傷、瘀傷和割傷。但你想到過用蘆薈來控制血糖嗎?是的,蘆薈還有改善血糖水平的作用。

認識蘆薈

蘆薈植株在廚房的窗台和家庭花園中很常見,它是一種多肉植物,原產於美洲、歐洲、非洲和亞洲的乾燥地區。它由肉質葉子、黃色的花朵和帶有種子的果實組成。而葉子由三層組成:

• 最外面厚厚的一層是果皮,可以保護植物並製造蛋白質和碳水化合物。

• 內層的透明凝膠含有 99% 的水分和 1% 的有益物質。

• 中間一層是乳膠,含有糖苷和蒽醌類物質,具有潤腸通便的作用。

蘆薈含有約75種潛在的活性成分,包括維生素、糖、木質素、皂苷、水楊酸、胺基酸(22 種必需胺基酸中的 20 種)、酶和礦物質。

除了直接在皮膚上使用其內部的凝膠外,蘆薈還被用於多種不同的產品,如局部使用的面霜和乳液,以及用於治療消化不良、胃灼熱和其它消化問題等內科疾病的蘆薈汁。

蘆薈改善血糖水平

蘆薈汁的另一個潛在用途是幫助改善血糖水平。在1999年的一項研究中,研究人員指出,口服蘆薈「可能是糖尿病患者降低血糖的有效輔助療法」。此後,專家們繼續探索蘆薈在控制血糖和糖尿病方面的作用。到目前為止,他們的一些研究結果如下:

• 在一項涉及 90 名非胰島素依賴型糖尿病患者的研究中,參與者在三個月內每天不接受治療(對照組)、或接受服用100 毫克或 200 毫克蘆薈膠粉的治療。作者注意到,服用蘆薈組患者的空腹血糖水平和餐後血糖水平明顯下降,而對照組則沒有。服用蘆薈組患者的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇也明顯下降,而高密度脂蛋白膽固醇則明顯上升。蘆薈組的血壓明顯下降,而對照組僅略有下降。

• 在 2013 年的一項動物研究中,給糖尿病大鼠餵食蘆薈提取物。蘆薈提取物明顯降低了其血糖水平,並顯著提高了血清胰島素水平。

• 在一項涉及8項糖尿病前期或2型糖尿病患者試驗(470 名患者)的系統回顧和薈萃分析中,研究人員發現,蘆薈能顯著改善糖尿病前期患者的空腹血糖水平。對於2型糖尿病患者來說,蘆薈可改善對血糖的調控,明顯改善血紅蛋白A1c水平。

• 2022年的一項研究探討了蘆薈對2型糖尿病患者血脂異常(甘油三酯升高、高密度脂蛋白[好]膽固醇降低、低密度脂蛋白[壞]膽固醇升高)的影響。作者指出,口服蘆薈可能有助於改善血糖穩定性和脂類代謝。

蘆薈的積極作用可能與蘆薈中含有的多種化合物有關,包括:

• 蒽醌類具有抗炎和抗氧化的特性。

• 乙醯化甘露聚糖,又稱甘露聚糖(acemannan),具有抗糖尿病和消炎作用。

• 已有證據證明,蘆薈富含碳水化合物的部分能調節糖尿病大鼠的葡萄糖代謝。在2021年的一項研究中,作者報告說,蘆薈的碳水化合物部分改善了葡萄糖代謝,有助於維持葡萄糖穩態。他們得出結論,蘆薈富含碳水化合物的部分「可作為一種替代藥物來緩解糖尿病的症狀」。

• 葡甘露聚糖(Glucomannan)是一種膳食纖維,可幫助降低血糖水平。

如何用蘆薈降血糖

可以使用蘆薈汁、蘆薈膠或蘆薈補充劑來控制血糖。建議選用有機蘆薈產品,蘆薈汁的典型劑量為每天一至三湯匙。

蘆薈是一種天然補充劑,可用於幫助糖尿病前期和糖尿病患者控制血糖。不過,在使用蘆薈之前,請諮詢專業人士,因為它可能會讓血糖降低過多,特別是如果你已經在服用糖尿病藥物。

此外,蘆薈性寒,也不適合孕婦、腹瀉者以及過敏者等。

本文首發在NaturallySavvy.com,授權中英文《大紀元時報》轉載,英文報導請見:Aloe Vera – Effects on Blood Glucose and Benefits

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責任編輯:李凡

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