編者按：飽受憂鬱症苦惱時，該不該接受心理諮商？不少人出於各種原因而猶豫，或因負面解讀而排斥。一位過來人在本文分享，在專業導引下，療癒心靈的歷程：先開啟「自我覺察」之門，最後體會到「自我照顧」是畢生學習的課題。
覺察並撫慰內在小孩 啟動自我療癒之旅
如果你問我，幾次諮商下來，最讓我感動的是什麼？
我會對你說，最感動的，其實都不是我去談了什麼議題而受到解決，而是我終於有了機會可以去看見，內在很深很深的那個自己。看見他的感受，他的需求，他的脆弱，而因為「看見」了，所以能好好地被安撫、擁抱。
試著與自己的內在小孩說些話吧！你可以告訴他，你知道他的際遇。開心的時候，想為他慶祝，悲痛的時候，想為他拭淚。
當我們的內在有機會被同理，你會發現原來自己也可以陪著自己，而且給出的安全感，是別人無法剝奪的。
而諮商到後來，我發現與心理師談論的經常是自己的生命議題。
有些議題不見得能在一學期六次的次數解決，也有些議題是途中才冒了出來，所以我選擇讓諮商成為習慣，不斷地了解自己，也在了解自己過程中，療癒受傷的心。
記憶猶新的是，我在大二下時，家庭經歷了一些風波。當時，每週一次的諮商是我唯一可以暢談自己內心話的時間。
學習「自我照顧」 畢生的重要課題
我也是因為有了諮商作為生活的支持，才漸漸長出一點點的力量，熬過一天一夜。
在那學期的最後一次諮商中，心理師對我說：
「經過這次的諮商，我感覺得出來，你一直很努力地希望保護自己，還有照顧別人。好多的議題在你的生命中，壓得你喘不過氣。你經常感到很孤單，也很無助。
「雖然這次諮商完，不能保證所有事情都不會再發生，但請你一定要好好地照顧自己，多多把自己放在更重要的位置。」
那時候聽完，我覺得一股暖流流進我的心中。
已經好久沒有人提醒我，自己是很重要的，要好好珍惜、寶貝自己。因為不管世界如何現實、殘酷，自己永遠是唯一可以陪伴自己一輩子的人。
過去的我，經常在自己都還跌跌撞撞時就想照顧別人、維護大局，但往往卻把自己遺忘在後頭，任由他遭受風吹雨打。
從此之後，「自我照顧」便成為我開始「學習」的事。
原來把自己照顧好，也是要學習的。如何讓自己能夠平安、健康地穩健生活，從來就不是一件天生就會的事，但或許多數時候，我們都覺得那不是一件需要刻意的事情。直到後來，我才意識到，那真是畢生重要的課題。
求診 為了讓人生的路更好走一些
「我是不正常的，所以我來到醫院。」這句話是我想特別標註出來，送給也同樣在接受治療，或還在猶豫要不要步入身心科的你。
沒有一條河流是完全筆直的。它們之所以彎曲，是因為每個流經的地方阻力不同，它們不會硬要選擇一個看似最短，實際上，卻難走又阻礙的路去經過。
同樣地，無論我們如何選擇面對自己的心理困擾，當我們需要時，藉助一些治療來幫助我們降低阻力，這並不代表我們不夠好或不夠堅強；相反地，我們努力地讓自己人生的路更好走一些，僅此而已。
人生的議題，我們終將需要面對。我們可以選擇疲憊不堪地去回應，也可以選擇慢慢地先讓自己充電，再去化解。
如何選擇是每個人的自由，但能活得更幸福、自在一點，是我們共同追求的。
（網站專文）
<本文摘自《憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》，寶瓶文化提供>
.運動可治抑鬱和焦慮？研究：比藥物更有效
.抑鬱症10人中就有1人 這些症狀拉響警鐘
.研究：一療法讓抑鬱減少4至6成 效果遠超藥物
責任編輯：王曉明
