编者按：饱受忧郁症苦恼时，该不该接受心理咨商？不少人出于各种原因而犹豫，或因负面解读而排斥。一位过来人在本文分享，在专业导引下，疗愈心灵的历程：先开启“自我觉察”之门，最后体会到“自我照顾”是毕生学习的课题。
觉察并抚慰内在小孩 启动自我疗愈之旅
如果你问我，几次咨商下来，最让我感动的是什么？
我会对你说，最感动的，其实都不是我去谈了什么议题而受到解决，而是我终于有了机会可以去看见，内在很深很深的那个自己。看见他的感受，他的需求，他的脆弱，而因为“看见”了，所以能好好地被安抚、拥抱。
试着与自己的内在小孩说些话吧！你可以告诉他，你知道他的际遇。开心的时候，想为他庆祝，悲痛的时候，想为他拭泪。
当我们的内在有机会被同理，你会发现原来自己也可以陪着自己，而且给出的安全感，是别人无法剥夺的。
而咨商到后来，我发现与心理师谈论的经常是自己的生命议题。
有些议题不见得能在一学期六次的次数解决，也有些议题是途中才冒了出来，所以我选择让咨商成为习惯，不断地了解自己，也在了解自己过程中，疗愈受伤的心。
记忆犹新的是，我在大二下时，家庭经历了一些风波。当时，每周一次的咨商是我唯一可以畅谈自己内心话的时间。
学习“自我照顾” 毕生的重要课题
我也是因为有了咨商作为生活的支持，才渐渐长出一点点的力量，熬过一天一夜。
在那学期的最后一次咨商中，心理师对我说：
“经过这次的咨商，我感觉得出来，你一直很努力地希望保护自己，还有照顾别人。好多的议题在你的生命中，压得你喘不过气。你经常感到很孤单，也很无助。
“虽然这次咨商完，不能保证所有事情都不会再发生，但请你一定要好好地照顾自己，多多把自己放在更重要的位置。”
那时候听完，我觉得一股暖流流进我的心中。
已经好久没有人提醒我，自己是很重要的，要好好珍惜、宝贝自己。因为不管世界如何现实、残酷，自己永远是唯一可以陪伴自己一辈子的人。
过去的我，经常在自己都还跌跌撞撞时就想照顾别人、维护大局，但往往却把自己遗忘在后头，任由他遭受风吹雨打。
从此之后，“自我照顾”便成为我开始“学习”的事。
原来把自己照顾好，也是要学习的。如何让自己能够平安、健康地稳健生活，从来就不是一件天生就会的事，但或许多数时候，我们都觉得那不是一件需要刻意的事情。直到后来，我才意识到，那真是毕生重要的课题。
求诊 为了让人生的路更好走一些
“我是不正常的，所以我来到医院。”这句话是我想特别标注出来，送给也同样在接受治疗，或还在犹豫要不要步入身心科的你。
没有一条河流是完全笔直的。它们之所以弯曲，是因为每个流经的地方阻力不同，它们不会硬要选择一个看似最短，实际上，却难走又阻碍的路去经过。
同样地，无论我们如何选择面对自己的心理困扰，当我们需要时，借助一些治疗来帮助我们降低阻力，这并不代表我们不够好或不够坚强；相反地，我们努力地让自己人生的路更好走一些，仅此而已。
人生的议题，我们终将需要面对。我们可以选择疲惫不堪地去回应，也可以选择慢慢地先让自己充电，再去化解。
如何选择是每个人的自由，但能活得更幸福、自在一点，是我们共同追求的。
（网站专文）
<本文摘自《忧郁世代：顶大生如何走出升学牢笼、社群竞逐及自我价值困惑的忧郁症》，宝瓶文化提供>
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责任编辑：王晓明
