拒絕「奧茲匹克臉」專家教你健康瘦身不顯老

快速減重可能導致臉部脂肪流失，造成臉頰凹陷、皮膚鬆弛，這種現象被稱為「奧茲匹克臉」。（AI製圖）

文 / Amy Denney 編譯 / 朱青

2025-10-15 13:00 中港台時間|10-16 12:48 更新

數十年前，美容專家卡洛·馬吉歐（Carole Maggio）便開始教客戶透過「臉部健身」來對抗歲月痕跡。她觀察到，如今造成皮膚老化的主因，已從過度日晒變成了GLP-1減重藥物。越來越多使用這類藥物的顧客出現了所謂的「奧茲匹克臉」（Ozempic face）：皮膚鬆弛、臉頰凹陷及皺紋加深。

「很多人原本只想減掉10磅，最後卻掉了30磅，」馬吉歐說，「他們覺得減得越多越好，但結果卻顯得更蒼老。」

專家指出，快速減重會導致臉部脂肪墊及膠原蛋白流失，讓臉龐看起來鬆弛衰老。此外，GLP-1藥物還可能破壞皮膚屏障，導致皮膚乾燥、暗沉。這種「凹陷臉」雖是老問題，卻因GLP-1藥物的普及而有了新名字。

「奧茲匹克臉」預防與改善指南

核心成因：因快速減重導致臉部脂肪流失，以及膠原蛋白合成所需的營養素不足。
最佳預防：減緩減重速度、確保均衡飲食，特別是蛋白質和維生素的攝取。
改善方式：可透過臉部運動、健康護膚、醫美填充劑或自體脂肪移植等方式改善。
根本之道：追求健康而非極速減重，任何治療前都應諮詢專業醫師。

如何辨識「奧茲匹克臉」

整形外科醫師約翰·伯恩斯（Dr. John Burns）解釋，「奧茲匹克臉」會帶來多方面變化，包括：

眼周、額頭、嘴角皺紋加深
眼窩、雙頰與太陽穴凹陷
下顎線與臉頰鬆弛
嘴唇變薄，臉部失去飽滿感

面對這些令人困擾的外觀變化，醫學界與美容專家提供了從預防到治療的多層次方案。以下我們將其分為三個層次，從最基礎的居家保養開始談起。

第一層：居家預防與保養

1. 臉部運動

美容專家卡洛·馬吉歐（Carole Maggio）設計了13種臉部運動，來針對七種常見的老化徵兆（也常見於「奧茲匹克臉」），每日僅需14分鐘。透過鍛鍊面部肌肉，並用手指加壓增加阻力，練習到面部肌肉略感痠痛，就能幫助提升和緊實面部輪廓。

運動包括：

臉頰提升：鍛鍊頰肌，幫助提升臉頰，增加立體感。
眼部張開：收縮眼輪匝肌和上眼瞼提肌，改善疲倦的眼部外觀。
唇部塑形：動用所有唇部肌肉，平滑唇部細紋並讓嘴唇更飽滿。
嘴角上揚：提升嘴角。

整形外科醫師約翰·伯恩斯（Dr. John Burns）表示，雖然面部運動無法補充流失的脂肪，但可以防止肌肉萎縮，增加面部肌肉的體積。她說：「多使用面部肌肉確實有幫助。」

2. 健康的生活方式與護膚

《面部整形外科》期刊提醒，造成「奧茲匹克臉」的原因之一是營養素、維生素和脂肪酸的快速流失。專家建議多食用富含蛋白質、維生素C、抗氧化劑和礦物質的食品來降低風險，並儘量避免含防腐劑的加工食品。伯恩斯（Dr. John Burns）說：「汽水和含糖飲料對你毫無裨益。身體越健康，皮膚會看起來越好，減重時也能保持更好狀態。」

馬吉歐（Carole Maggio）也建議，良好的護膚習慣有助於改善膚況，例如溫和潔面、使用含視黃醇的去角質產品來刺激膠原蛋白生成。此外，她還提醒客戶要避免壓力過大和睡眠不足，因為這些都會加速臉部老化。

第二層：醫美填充與注射

對於想快速改善面部鬆弛問題的人來說，注射填充劑是個簡單快捷的方法。整形外科醫生羅伯特·博尼拉斯（Robert Bonillas）介紹，合成填充劑分為兩類：

短期填充劑：效果持續6到18個月。
生物刺激填充劑：刺激身體產生膠原蛋白和瘢痕組織，效果可持續2到3年，甚至更久。

常見填充劑包括：

透明質酸（Hyaluronic acid）：皮膚中的天然物質，能保持皮膚飽滿水潤，效果持續6到12個月。
羥基磷灰石鈣（Calcium hydroxylapatite）：主要存在於骨骼中，質地較厚，效果可達12個月。
聚甲基丙烯酸甲酯（Polymethylmethacrylate）：一種呈微小球狀的合成物質，可長期支撐皮膚並含有膠原蛋白。
聚左乳酸（Poly-L-lactic Acid）：這是一種可生物降解的合成物質，能安全地在人體內使用，其主要作用是刺激身體重建天然膠原蛋白。注射後的凝膠會在幾天內被吸收，取而代之的是由人體自行生成的新組織。市售的常見品牌是 Sculptra® Aesthetic。