【大紀元2025年11月20日訊】史丹佛大學醫學院（Stanford Medicine）最新研究指出，若終結美國每年兩次的時間調整，改為全年採用永久標準時間，可能每年預防約30萬例中風及260萬例肥胖病例。相關結果刊登於《美國國家科學院院刊》（PNAS）。
研究資深作者、史丹佛睡眠科學家傑米·蔡策（Jamie Zeitzer）教授表示：「從生物學角度來看，全年維持標準時間或夏令時都比每年切換兩次更有利於健康，其中以永久標準時間的益處最為明顯。」
永久標準時間帶來更大的健康效益
研究團隊透過模型分析三種時間政策，計算不同光照暴露如何影響人體晝夜節律（circadian rhythm），並預測對肥胖與中風的影響。
預防案例：維持永久標準時間可使肥胖率下降0.78%，中風率下降0.09%，相當於全國減少約260萬例肥胖、30萬例中風。
效益比較：永久夏令時（Daylight Saving Time, DST）可達到約三分之二的效益。
晨間光照是健康改善的關鍵
研究指出，健康效益主要來自早晨光照增加所帶來的生理調節：
光線作用：早晨光線會啟動大腦中負責調節生理節律的區域，加速晝夜周期並促進清醒。夜晚黑暗則刺激褪黑激素（melatonin）分泌，協助入睡。
同步性：人體自然的晝夜周期略長於24小時，標準時間與太陽位置更接近，使人們在早晨獲得更多光照；相對地，夏令時往往使作息與太陽出現錯位。
時間轉換帶來的影響超出個人層面
每年兩次的時間轉換會擾亂數百萬美國人的睡眠模式，其風險不僅限於個人健康。
歷史上多起重大事故，如1986年挑戰者號（Challenger）爆炸、1989年埃克森·瓦爾迪茲號（Exxon Valdez）漏油事件，均被認為與疲勞導致的決策失誤有關。專家指出，違背自然生理節奏會增加身體維持穩態（homeostasis）的壓力。
美國睡眠醫學會（AASM）調查顯示，64%的成年人支持廢除時間調整。AASM、美國醫學會（AMA）等專業機構皆支持採行永久標準時間，認為提供更多早晨光照更符合健康需求。
應對時間變化的實用建議
對於仍在經歷時間轉換的人們，睡眠專家建議採取實用措施將影響降到最低：
1. 漸進調整作息：在轉換前的一週內，每晚將上床時間提前或推遲15分鐘（取決於時間轉換的方向）。
2. 利用光線重置時鐘：
早上：醒來後立即接觸明亮光線（如拉開窗簾、散步），有助於抑制褪黑激素，發出白天的信號。
晚上：減少電腦、平板和電視等發出的藍光暴露，並調暗燈光，發出該休息的信號。
作者簡介：喬治·萊蒙斯（George Citroner）負責報導健康與醫學相關新聞，包括癌症、傳染病與神經退化性疾病。他因一篇關於男性骨質疏鬆風險的報導，在2020年獲得了媒體骨科報導卓越獎。
原文 Staying in Standard Time Could Prevent 300,000 Strokes Annually 刊於英文《大紀元時報》
責任編輯：衛泳#
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