文／曾金月
明明晚餐只喝了點熱湯，肚子卻像塞一顆氣球鼓脹難受，還伴隨打嗝、放屁或悶痛。中醫師指出，沒吃什麼卻脹氣，不見得是吃有問題，可能是人體「氣的流動」出了狀況。
氣鬱 脾虛 食積 沒吃也脹氣的三大真相
新悅中醫診所副院長楊雅心指出，中醫認為，人體的消化吸收依賴於脾、胃、肝三個臟腑的協同工作。胃負責接收食物，脾負責運化營養，肝則主管全身氣機的疏通。一旦系統失調，氣就容易滯留在腹部，以下是常見三種腹脹類型：
肝氣鬱結（壓力型）： 現代人生活緊張、壓力大，當情緒不好時，會導致肝氣鬱滯，影響腸胃蠕動。這就是許多人在生氣或焦慮時，即使沒吃東西也會感到肚子「氣鼓鼓」的原因。
脾胃虛弱（動力不足）： 脾胃如同消化核心引擎，若脾氣虛，也就是脾胃功能不足時，即使只喝點水也無法運化，容易產生濕氣與氣滯，形成腹脹。
食積未消（舊食未化）： 有時是因為前一餐的食物尚未完全消化，在腸胃中發酵產氣，導致下一餐還沒吃就感到脹滿。
居家調理三招 幫你消脹氣
脹氣不舒服時，楊雅心分享以下三招簡單的居家調理方式：
第一招：穴位按摩，促進排氣
• 足三里穴：按摩膝蓋外側凹陷下約四指寬處，可調理脾胃、促進腸胃蠕動。
• 內關穴：按摩手腕橫紋上約三指寬處，可緩解打嗝、噁心與胃脹。
• 中脘穴：按摩肚臍正上方約六指寬，可鬆解胃部壓力，舒緩脹悶感。
第二招：食療茶飲，溫和疏通
• 陳皮山楂茶：陳皮理氣、山楂消食，適合腹部悶堵、舊食未化者。
• 玫瑰花茶：玫瑰花能疏肝理氣，適合壓力大、情緒緊繃者。
第三招：腹部按摩，引導氣體排出
雙手搓熱，以肚臍為中心，順時針方向輕柔畫圈按摩。此方向與大腸排泄走向相同，有助引導氣體向下排出。
調整生活步調 從根本告別氣球肚
楊雅心提醒，預防脹氣，應落實細嚼慢嚥，減少吞入多餘空氣。避開豆類、地瓜、糯米、碳酸飲料及乳製品等產氣食物。養成飯後散步的習慣，學習放鬆、釋放壓力，保持心情緒平穩。若長期反覆脹氣，並伴隨體重減輕、黑便或劇烈腹痛，務必尋求專業醫療診斷，以排除其它臟器病變的可能性。
責任編輯：楊正敏#
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