生活方式可以多姿多彩，但究竟怎樣的生活，才能讓人遠離疾病？祖傳中醫Garry Yang楊醫師與我們分享了一套能長期實踐、順應身心規律的生活方式。
第一件事：精神愉悅 百病不生
世界上疾病種類繁多，每一種病似乎都有不同的預防方式。那麼，有沒有一種適合大部分人、較不容易生病的健康生活方式？
楊醫師指出，許多人專注於飲食調配是否均衡、運動是否足夠，卻忽略了人的精神狀態。他從中醫的角度解釋說，「中醫講『開脈開穴』，你這個精神，工作壓力大呀，老是跟人家吵架呀，精神上有很大的負擔的話呢，它就造成你『閉脈閉穴』。」
「你本身是那個脈很粗的，它就會閉了一半。你就是生活習慣很好的話，你也不行。就是說你一定要心情很愉悅，很愉快，不要為了一些小事，就是跟人家去鬧。」
而性格開朗、心情愉悅、不為小事反覆糾結的人，較容易保持穴脈通暢。楊醫師認為，愉快穩定的情緒，加上對生活細節的基本節制，是一種比較理想、也較不容易生病的生活方式。
第二件事：兩餐之間 要給身體「餓」的時間
談到「挨餓期」對健康的重要性， 楊醫師說，對於需要特別注意血糖或代謝問題的人來說，進食的節奏同樣重要。
他說：「要有糖尿病的話，一定要注意，你飽了多長時間，你就要餓多長時間，叫做陰陽平衡。
舉例說，假如正常進餐，飽足感持續了半個小時，當晚上覺得餓的時候了，一定要餓過半個小時才去吃飯，「就是要餓的那個時間跟飽的時間相等。」
吃得多、吃得久，身體就需要相對等的時間來消化與休息。如果一餐吃得較為豐盛，飽足感持續了一個小時甚至更久，那麼下一餐前，需要拉長「餓」的時間。
至於一般正常進餐，楊醫師建議，如果是七分飽、剛剛好的狀態，兩餐之間至少應間隔四小時，且時間「越長越好」。
當被問到零食的問題時，他並未一概否定，而是提醒重點在於頻率。胃部需要休息，如果整天不停吃零食，胃酸長期被迫分泌，胃就無法休息。
他一再強調，一定要讓胃每天有休息的時間。
第三件事：子夜入睡 讓身體完成自我修復
楊醫師曾多次提到，許多疾病與熬夜有關，原因是什麼？
楊醫師解釋，中醫認為肝臟在凌晨一點到三點之間進行重要的修復與調整工作。白天活動時，血液多分布在四肢；而在夜間入睡後，身體活動減少，大部分血液才能回流至肝臟。
他以通俗的方式說明，當人準時入睡，血液回到肝臟，肝臟才能在特定時段進行過濾與代謝，讓血液變得乾淨，次日再供應隔天的身體運作。若長期熬夜，血液無法順利回流，肝臟的排毒功能受阻，「那個血裡頭很多毒的」。
短時間偶爾熬夜或許尚能承受，但若成年後長期如此，體內代謝負擔逐漸累積，身體終究會出現警訊。
談到這裡，楊醫師說，人體的運作其實與自然節律相互呼應，晝夜有序、作息對應自然，「人體跟這個宇宙是對應的，陽氣的收和發是跟這個宇宙對應的，黑天白天它需要對應的。如果你老是跟這個宇宙對應不上的話呢，你就是跟老天爺對著幹。」
他指出，長期熬夜「肯定傷身體的，你跟老天爺對著幹肯定是有消耗的。」
保持心情豁達愉快，讓穴脈通暢；掌握兩餐之間的間隔時間，嘴饞時忍一忍；告別熬夜，讓血液在凌晨1點至3點回到肝臟排毒。楊醫師分享的「遠離疾病三件事」中，你覺得自己做得最好的是哪一項？又覺得最難做到的是哪一件呢？
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責任編輯： 李盈#
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