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秋季
【大紀元9月29日訊】秋高氣爽是秋遊的大好時光。但耆老因為臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應性差，在秋遊時必須注意保健，注意以下五個方面：
秋季美景使人流連忘返，耆老如果馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度勞累。如出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應及時休息，不可勉強堅持。患有心血管病的耆老，更要加強自我監護，防止過度疲勞。
各地的風味小吃、名優土特產食品讓人垂涎，耆老應以品嚐為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應注意飲食衛生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口進入。
秋季晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候乾燥。耆老由於適應性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋遊前，應備足備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據氣候變化，注意防寒保暖，適時增減衣服，以避免外感風邪，誘發疾病。
耆老腿腳不便、步態不穩，易發生傷害事故。安全第一，秋遊時最好有親朋好友陪伴；可佐以手杖防止跌跤；在乘車時，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起噁心、嘔吐等。此外，耆老在體力、耐力上均不如青年人，遊玩時應量力而行。。
耆老往往患有多種慢性病，正在服藥治療。秋遊時要記得帶夠藥，避免舊病復發或病情加重。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。（編輯/林丹，摘自《醫藥生活》雜誌）
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