【大紀元2月12日報導】新春養生保健系列專題四（中央社記者陳清芳台北十二日電）你否是過完新年打算減肥呢？現在有一群婦女當起「週末瘦身族」，週休二日吃地瓜、蘋果，或是喝蔬果汁斷食，標榜排毒通便兼減肥，這套方式只對了一半，因為缺乏運動計畫，對正常人無妨，但不能貿然用於糖尿病等病患身上。
在雜誌社上班的簡小姐有著豐富的減肥經驗，她的最新方法在週休二日時，只吃蘋果、地瓜、喝優酪乳，但是，二、三星期後好不容易才瘦半公斤，經過一個新年假期加倍胖回來。
從事美術編輯的林小姐則在朋友陳小姐的建議下，最近在週末時，就將牛蒡、鳳梨、蘋果、蘿蔔等新鮮蔬果榨汁，連喝兩天，覺得放屁、排便次數變多，現在她的體重沒有變化，但她相信，經過週末的排毒，可以清除腸內宿便，消除腿部水腫，一定可以減肥。
以前有「週末運動員」這個名詞，以上班族男性居多，指的是平日工作坐著不動，假日一次動得個夠，猛操猛練造成了運動傷害；相對應的一群，則是愈來愈多的「週末瘦身族」，以中年婦女居多，一到假日就寧可不吃，或是只吃特定食物。
這是兩個極端，台大醫院家醫部減重門診主治醫師黃國晉說，長久以來，週末是歡樂的聚餐日，所以，週末大吃特吃的人會在週末上床前後悔不已，但是，週末瘦身族可能會成為一種趨勢。
對簡小姐和林小姐來說，平常家庭事業兩頭忙，有時還要和同事、客戶聚餐應酬，難以控制飲食，也沒時間準備減肥食物，到了週末時，家人小孩各有各的活動，正好有空來做瘦身餐。
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐說，現在對減重期間的熱量控制，不再嚴格限定每天熱量，而是傾向以一週為單位，也就是說，今天吃多了，改天少吃就可以，減重者不必一時失控就全盤放棄減重計畫。
兩位醫師都認為，週休二日少吃一點，對健康人來說無妨，不過，需要維持血糖、血壓正常的糖尿病、心臟病、高血壓病人來說，這種「一曝十寒」的減重方式，不利於病情控制，最好問過醫師再嚐試。
此外，「週末瘦身族」經常只做半套，以簡小姐為例，她是仿效日本「便便達人」辨野博士的瘦身保健法，但網路傳來傳去，傳到簡小姐手上，就是少了辨野博士腳綁沙袋、日行八千步的運動保健部分。
耕莘醫院社區醫學科主任王志嘉認為，上班族或體能較差、不愛運動的人，可以每天三次，每次快走十分鐘，心跳速率約在每分鐘一百一十下的微喘程度，每日早、中、晚各一次，提高身體的新陳代謝。
黃國晉也說，減肥就是飲食、運動雙管齊下，有效的運動強度是心跳數達到「二百二十減去年齡」的六到八成。
也就是說，「週末瘦身族」在週間多動動，減重計畫會更完美！
