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淺談視力保健

施靜觀 醫師

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大多數人對視力狀況常有一種錯誤觀念,以為眼睛看不清楚、視力模糊就是近視,於是沒有經過詳細檢查就直接配戴眼鏡。其實視力不好並不一定就是近視、遠視、或亂視(散光)。

眼球的構造十分複雜,任何部位有問題都有可能造成視力不好,因此,找出真正造成視力不良的原因,才是正確的解決方法。然而平常覺得視力良好的人,也並不表示眼睛沒有問題。

一般而言,患有先天性眼睛疾病或斜視、青光眼、高血壓、糖尿病或腦內腫瘤的患者,可能初期並未影響視力,必須經過眼科醫師診察後,才能知道是否罹患疾病。

常見的眼睛疾病有哪些呢?屈光不正(包括近視、遠視、亂視、老花眼)、斜視、結膜炎、角膜炎、白內障、青光眼、眼睛異物、針眼、高血壓及糖尿病視網膜病變、色盲、視神經炎、網膜中心血管阻塞、網膜剝離及外傷性眼疾等,都是常見的眼部疾病。

而常見的症狀有:視力模糊、眼前出現黑影或飛蚊、怕光、異物感、腫脹疼痛、視物變小或變大、雙影、視野缺損等。

眼睛是靈魂之窗,因此眼睛的保健重於治療,以下幾點是保健的方法:

1.養成良好閱讀習慣:眼睛與書面應保持三十公分距離,讀書寫字姿勢要端正,不可斜視或低頭凝視。

2.選擇適當閱讀環境:避免在乘車、走路,或光線不足,光線強烈的地方閱讀,也不要躺著看書。房間內照明要平均,檯燈光度宜六十燭光,距桌面大約五十公分,閱讀時光源應由背後或左斜方投射過來,不可置於前方,或直接照射眼睛。

3.防止眼睛疲勞:
A. 盡量避免深夜讀書。
B. 選擇紙張不反光,字體大小適當的讀物。
C. 使用色澤較深的筆,格子較大的簿子。
D. 眼睛疲勞時,宜做鬆弛眼睛肌肉的運動。
E. 看電視要保持適當距離。
F. 睡眠要充足。
G. 多參與戶外活動,接近大自然。

4.均衡飲食:多吃富含維生素A、B、C、蛋白質及鈣質的食物,如牛奶、瘦肉、肝臟、蛋及深色蔬菜、水果,如缺乏維生素A會導致夜盲症。

5.注意個人衛生:避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防傳染眼疾,酸痛時不可用手搓揉眼睛。

6.避免危險動作或環境:不可拿尖銳物品嬉戲,慎防酸鹼潑傷或物體撞擊眼部,若受傷需馬上送醫處理。

7.定期視力檢查:每半年需請眼科醫師做眼睛健康檢查,視力有問題時不可擅自亂點藥或配眼鏡,若有假性近視可先點藥治療,不必急著戴眼鏡。糖尿病或高血壓患者易有視網膜病變,應定期做眼底檢查。

8.其他:如果嬰兒三個月大後,眼睛不能隨光線移動或兒童看電視、黑板時需靠得很近、瞇眼睛或斜看,表示眼睛有問題,應及早檢查。配眼鏡最好依眼科醫師的處方,若配戴不適合的眼鏡,不但無益反而更傷眼睛。

大家都希望擁有健康、明亮的雙眼,所以日常生活的保健很重要;愛護眼睛,才能享受充滿色彩的人生。

文/施靜觀(耕莘醫院眼科主治醫師)◇(http://www.dajiyuan.com)

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