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浅谈视力保健

施静观 医师

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大多数人对视力状况常有一种错误观念,以为眼睛看不清楚、视力模糊就是近视,于是没有经过详细检查就直接配戴眼镜。其实视力不好并不一定就是近视、远视、或乱视(散光)。

眼球的构造十分复杂,任何部位有问题都有可能造成视力不好,因此,找出真正造成视力不良的原因,才是正确的解决方法。然而平常觉得视力良好的人,也并不表示眼睛没有问题。

一般而言,患有先天性眼睛疾病或斜视、青光眼、高血压、糖尿病或脑内肿瘤的患者,可能初期并未影响视力,必须经过眼科医师诊察后,才能知道是否罹患疾病。

常见的眼睛疾病有哪些呢?屈光不正(包括近视、远视、乱视、老花眼)、斜视、结膜炎、角膜炎、白内障、青光眼、眼睛异物、针眼、高血压及糖尿病视网膜病变、色盲、视神经炎、网膜中心血管阻塞、网膜剥离及外伤性眼疾等,都是常见的眼部疾病。

而常见的症状有:视力模糊、眼前出现黑影或飞蚊、怕光、异物感、肿胀疼痛、视物变小或变大、双影、视野缺损等。

眼睛是灵魂之窗,因此眼睛的保健重于治疗,以下几点是保健的方法:

1.养成良好阅读习惯:眼睛与书面应保持三十公分距离,读书写字姿势要端正,不可斜视或低头凝视。

2.选择适当阅读环境:避免在乘车、走路,或光线不足,光线强烈的地方阅读,也不要躺着看书。房间内照明要平均,台灯光度宜六十烛光,距桌面大约五十公分,阅读时光源应由背后或左斜方投射过来,不可置于前方,或直接照射眼睛。

3.防止眼睛疲劳:
A. 尽量避免深夜读书。
B. 选择纸张不反光,字体大小适当的读物。
C. 使用色泽较深的笔,格子较大的簿子。
D. 眼睛疲劳时,宜做松弛眼睛肌肉的运动。
E. 看电视要保持适当距离。
F. 睡眠要充足。
G. 多参与户外活动,接近大自然。

4.均衡饮食:多吃富含维生素A、B、C、蛋白质及钙质的食物,如牛奶、瘦肉、肝脏、蛋及深色蔬菜、水果,如缺乏维生素A会导致夜盲症。

5.注意个人卫生:避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防传染眼疾,酸痛时不可用手搓揉眼睛。

6.避免危险动作或环境:不可拿尖锐物品嬉戏,慎防酸碱泼伤或物体撞击眼部,若受伤需马上送医处理。

7.定期视力检查:每半年需请眼科医师做眼睛健康检查,视力有问题时不可擅自乱点药或配眼镜,若有假性近视可先点药治疗,不必急着戴眼镜。糖尿病或高血压患者易有视网膜病变,应定期做眼底检查。

8.其他:如果婴儿三个月大后,眼睛不能随光线移动或儿童看电视、黑板时需靠得很近、眯眼睛或斜看,表示眼睛有问题,应及早检查。配眼镜最好依眼科医师的处方,若配戴不适合的眼镜,不但无益反而更伤眼睛。

大家都希望拥有健康、明亮的双眼,所以日常生活的保健很重要;爱护眼睛,才能享受充满色彩的人生。

文/施静观(耕莘医院眼科主治医师)◇(http://www.dajiyuan.com)

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