小動作 大傷害

日常生活中的一些小動作很容易使我們的肩、頸、背部受到傷害，所以，關注健康，要從細節開始。

A.單肩背包會將負擔全部壓在單側肩上，肩部和背部肌肉由於用力不均容易導致酸痛，嚴重時還會造成肩膀一高一低。

B.正確的姿勢硬實是雙肩背包，讓雙肩平均分擔背包的重量。

A.看似放鬆的坐姿其實並不舒服，久而久之不僅會影響背部線條，對頸、肩部肌肉和頸椎都會有嚴重的傷害。

B.正確的姿勢應該是雙腿略微分開，膝蓋彎曲成90°，上身挺直，後背與椅背貼緊。

A.雙腿沒有太大的彎曲，直接彎腰俯身撿東西，很容易造成脊椎和背部肌肉損傷。

B.正確的姿勢，應該是雙腿彎曲，身體完全蹲下再撿東西。

A.提重物或搬箱子時，如果將負擔都放在一側胯上，不僅腰部會覺得酸痛，而且還容易造成後背肌肉和韌帶扭傷。

B.正確的姿勢應該是雙臂在胸前，平行地搬抬重物。