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骨質疏鬆症講座受耆老歡迎

紐約探訪護士(VNSNY) 昨日(31日)在中華公所二樓舉辦骨質疏鬆症和預防跌倒講座,受到歡迎。前排站立者左起:萬寧藥房卓秋兒經理、中華公所主席于金山、紐約探訪護士薛慶蓮、紐約探訪護士彭道文護士。(攝影:金力/大紀元)

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【大紀元4月1日訊】(大紀元記者余曉紐約報導)根據美國骨質疏鬆症協會的調查和統計,2005年,骨質疏鬆症造成美國兩百多萬人骨折,預計2025年,骨質疏鬆症將會造成三百多萬人骨折。紐約探訪護士(VNSNY)昨日(31日)在中華公所二樓舉辦骨質疏鬆症和預防跌倒講座,受到歡迎,當天吸引了80多位耆老參加。

昨日的主講者包括護士導師彭道文護士,紐約大學護士學院學生黃徽秦、袁可兒、楊安琪、王霞、王長虹和吳美湘。此外,亦有萬寧藥房卓秋兒經理介紹正確使用枴杖及助行器的方法。

據主講者介紹,許多長者住在無電梯的公寓,造成有走動不便的問題,時常留在家中,缺少運動。通常來說,中國人的體質結構比較細小。又缺乏食用含鈣量多的食物如牛奶或乳酪等。因此成為骨質疏鬆症的高危險人群。

那麼,如何改善及預防骨質疏鬆症?專家提醒耆老從60歲起應定期做骨質疏鬆症檢查。同時,盡量進食含較多鈣和維他命D的食物,如脫脂牛奶和低脂肪酸乳酪製品、綠葉蔬菜、帶軟骨的魚、水果和豆類,做適量運動,限制咖啡因的飲量和徹底戒煙。

另外,參加講座的華埠耆老們也了解到預防跌倒的知識。應定期清理雜物,經常保持通道整潔。應立刻清理地面上的水及油漬,長者住所的地板應避免打蠟。

應改用防滑地氈並清走抹布。應保持室內光線充足,可安裝夜明燈或床頭燈,避免半夜如廁時跌倒。應選擇合適高度的睡床,以確保長者坐在床邊時雙腳能平放在地上。切勿讓長者睡在碌架床的上格。應選擇穩固的椅子,高度要適中,以確保長者坐著時雙腳能平放在地上。應選擇合適長度的褲,不可太長或太闊,穿防滑及鞋底有紋的鞋。戶外活動時要加倍小心,行走時最好靠近牆邊,以便有需要時可作扶持。配戴適當的眼鏡。上下梯級時要扶著欄杆扶手,避免攜帶大量物品。
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