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無論年紀多大，如果不注意保護，膝蓋早晚有一天會老化。為了延緩衰老，保持膝關節和肌肉的柔軟度非常重要。日本體能教練、運動醫學醫師中野修一介紹了兩種伸展膝關節肌肉的方法，非常簡單易行。每晚睡覺前躺在床上，只要10分鐘，就可以輕鬆鍛鍊肌肉、保護膝關節。我們的股四頭肌、腿筋長期沒有活動會硬化，使膝關節彎曲和伸展變困難。

膝關節保健膝蓋運動抗老

2019年08月24日 2:31 PM

喝冰飲易致體內寒濕中醫師薦4飲品降溫消暑

天氣悶熱，總想喝一杯冰飲止渴消暑。然而，喝太多寒涼飲料，反而容易導致體濕。喝冰涼的飲料雖然感到舒爽，但濟德中醫診所院長鄧正梁指出，喝太多冰飲會讓體內產生寒濕。而且汽水與含糖飲料甜度太高並不利解渴。中醫師推薦四味飲品，幫你降溫消暑。有哪些飲品能降溫消暑，又有助於養生？鄧正梁推薦4種自製飲品：1. 清熱消暑的青草茶

中醫冰飲冷飲寒濕消暑清熱飲品

2019年08月24日 2:49 AM

半夜「鬼壓床」？原來是肺阻塞

80歲楊姓老翁是抽菸多年的老菸槍，近日總覺得胸悶難耐，晚上睡覺時更感覺像是被勒住脖子、無法呼吸，好像「鬼壓床」。送醫後，才發現是肺阻塞找上身。肺阻塞早期症狀是咳嗽、難呼吸：肺阻塞，又稱慢性阻塞性肺病、慢阻肺，是慢性發炎所造成的呼吸道阻塞疾病。據世界衛生組織預計，慢性阻塞性肺病將在2030年成為全世界第三死因。

肺阻塞症狀咳嗽胸悶氣喘慢阻肺

2019年08月23日 6:33 PM

瓠瓜利尿消水腫教你4種吃法

瓠瓜就是扁蒲、蒲瓜，是熱量低又有消水腫益處的瓜類蔬菜。因為水分高、味道清爽，家常清炒很好吃。其瓜肉、蒂梗也可醃漬成涼拌小菜，外皮還可煮茶飲。夏季盛產期間，價格便宜，是瓠瓜最佳品嘗期。怎樣把清爽美味瓠瓜融入日常飲食中？擁有多年瓠瓜料理研發心得的廚研所主廚江朝富，教你瓠瓜的4種吃法：涼拌瓠瓜、炸瓠瓜片、瓠瓜水餃

瓠瓜扁蒲料理利尿消水腫蛋料理

2019年08月22日 10:16 PM

補水護膚喝這杯！黃瓜水對身體有7大好處

一杯清水，浸泡幾片黃瓜，就能調製出營養豐富的黃瓜水。黃瓜水味道清爽，清涼解渴。根據美國農業部食物營養數據庫，黃瓜含有B族維生素如葉酸、維生素C、K，以及鈣、鎂、鉀等礦物質。黃瓜中還有抗炎β-胡蘿蔔素、各種抗氧化劑，包括葫蘆素。飲黃瓜水對人體有哪些益處？喝黃瓜水的7個好處：1. 補充水分；2. 減肥；3. 護膚

小黃瓜小黃瓜營養減肥補水黃瓜黃瓜水

2019年08月22日 2:18 PM

醫學新發現：驗一下血可預知10年內死亡風險

研究人員發現，通過一種新的驗血方式可以預測一個人是否在未來十年內有生命危險，準確率高達80%。

驗血血液檢測死亡率研究血液

2019年08月22日 1:19 AM

狗能聞出癌症且準確率高專家：帶來新希望

狗狗竟然能嗅出癌症，而且準確率相當高！美國研究者表明，狗的嗅覺受體比人類準確10,000倍，對於人類察覺不到的氣味也異常敏銳。他們在新研究中發現，狗能嗅出肺癌，並且準確率接近97%。

狗癌症癌症篩檢嗅覺肺癌大腸癌

2019年08月21日 11:30 PM

受傷別亂塗優碘和藥膏？藥師教最新傷口照顧法

以前受傷時，長輩總會在傷口上塗優碘，再塗上四環黴素、紅黴素等藥膏，以預防細菌感染，而現今傷口照護原則已經大不相同，如何照顧傷口？受傷後最重要的是清潔傷口，常用生理食鹽水將傷口清洗乾淨。優碘溶液會傷害肉芽組織的生長。以往傷口的清潔和消毒都是以優碘溶液為主，現在則不建議把優碘用在傷口處理上，尤其糖尿病足等慢性傷口

人工皮傷口優碘抗生素消毒癒合藥膏

2019年08月21日 1:55 AM

不用日行1萬步？研究：每天走這些步就夠了

現在很多智能手錶、手機上都有自動計步器，通常建議佩戴者每天走1萬步。近期一份發表在《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）上的研究顯示維持健康所需的步數其實比這個數字少。

步行走路計步器運動死亡率研究

2019年08月20日 3:18 PM

肝癌是絕症嗎？中醫師：養肝是每天要做的事

如果要問肝癌是不是絕症的問題，應該先問癌症是不是絕症。很大部分的癌症並非絕症，是罹患了癌症的人自以為得了絕症，擔心這個絕症一定令他死亡，結果真的病逝了。中醫能否治療現在的肝癌？在形體方面的完全消失，是滿難的。現代的西醫也只有動開刀手術的方式、用「眼不見為淨」的方式處理掉。養肝本來就是任何時候都要做的。

肝癌養肝恐懼熬夜情緒癌症肝病

2019年08月20日 2:18 PM

頭痛眩暈？艾灸解決10種小毛病

艾灸療法，一般民眾都可以使用，是最簡單、最方便的一種自我保健與治療方法。頭痛、近視、久咳不癒等10種小毛病，都可以通過艾灸來治。頭痛大多數能在胸椎的督脈上找到壓痛點，此壓痛點即是艾灸點。高血壓頭痛及高血壓病在足三里穴上用隔薑灸或直接灸（即直接將艾炷放在皮膚上灸）。近視取上臂後外側消濼穴旁的發凝處（特效穴）

艾灸頭痛眩暈久咳不癒腰痛熏灸

2019年08月20日 9:50 AM

喝冷飲反而中暑？中醫推薦2種消暑茶飲

炎炎夏日，沒有長時間處在高溫環境或大太陽底下，為何有些人卻中暑了？中醫將中暑分為「陽暑」和「陰暑」兩種，陰暑就是雖然沒有處於高溫環境下，卻因為出入溫差過大的處所，加上喝冷飲，讓身體的毛細孔閉塞，流汗散熱的機制遭到封閉，造成熱能無法排出體外，出現頭暈噁心症狀。對抗夏季常見的陰暑，中醫教你自製兩款簡易消暑解渴茶飲。

中暑陰暑消暑茶飲冷飲中醫

2019年08月18日 2:13 PM

腰背痛怎麼辦？8招保養腰部和疼痛拜拜

腰背痛是一個非常常見的問題，每個人在其一生中或多或少都體驗過，幸好絕大多數不太嚴重，一段時間後可恢復正常。如果疼痛持續了一段時間未見改善，特別是有習慣性腰背痛的人，就需要找醫師診治。大部分的腰背痛是因為肌肉拉傷引起，藉由休息或物理復健可痊癒。日常生活中8個好習慣，預防、改善腰背痛：1. 保持正確姿勢

疼痛緩解背痛腰痛腰背痛酸痛

2019年08月18日 3:21 AM

手麻當心腕隧道症候群 1招自我檢測

一位女士近月來雙手手指及手掌麻木，近日甚至連開寶特瓶瓶蓋都需他人代勞。求診後發現患上「腕隧道症候群」。手麻木刺痛當心腕隧道症候群「腕隧道」是由「腕骨」與「橫腕韌帶」所形成的空間。腕隧道裡正中神經受到壓迫，就會形成腕隧道症候群。通過簡單的自我測試（Phalen’ s test），可判斷是否可能患有腕隧道症候群。

腕隧道症候群手麻手指發麻刺痛神經自我檢測

2019年08月18日 2:07 AM

臉老是紅紅的可能是酒糟鼻醫師如何調理？

酒糟鼻（Rosacea），又稱玫瑰痤瘡、玫瑰斑，是一種以臉部紅斑、丘疹為特點的慢性皮膚病。由於酒糟影響外表形象，因此很容易導致患者情緒低落，心情抑鬱。

酒糟鼻症狀中醫鼻子丘疹皮膚病

2019年08月17日 10:03 AM

飛機上男子過敏性休克「全球最帥醫生」現身

飛機乘客突然發生過敏性休克，情況危急。所幸「全球最帥醫生」麥克醫生搭乘同班機，以機上現有的藥物，救了這名乘客一命。米哈伊爾·瓦爾沙夫斯基（Mikhail Varshavski）是一位美國家庭醫生，被稱為「麥克醫生」。2015年，他被美國《時人雜誌》（People Magazine）評選為「全球最帥醫生」

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2019年08月17日 4:26 AM

越吃牙越白！5大類美白牙齒必吃食物

我們和他人互動時，是否常因自己的一口黃牙而羞於開口？明眸皓齒是每個人的嚮往，除了依賴醫師治療或購買美白牙膏、貼片之外，你也可以選擇從「吃」下手。一些食物既天然又經濟實惠，輕鬆讓牙齒常保潔白。給牙齒美白的五類食物：白開水就是最佳的牙齒美白聖品。多吃蔬菜也可美白牙齒，尤其是具高纖維的蔬菜，在吃的同時可帶走殘渣與汙漬

牙齒美白食物飲食牙齒黃牙

2019年08月16日 2:28 PM

長輩突然變瘦要警惕？5種現象是衰弱症徵兆

5種症狀，可能是衰弱症徵兆衰弱症不是疾病，是指身體功能狀況緩慢、漸進地衰退。預防衰弱症，是面對高齡社會的重要課題。老年醫學科主任方詩琁表示，65歲以上老年人體重減輕、走路越來越慢、手部越來越沒力氣、身體活動變差，這些情況可能是「衰弱症」。衰弱症不是疾病，是指身體功能狀況緩慢漸進的衰退。

衰弱症長輩體重肌力症狀

2019年08月16日 9:23 AM

1週內體重下降日名醫推薦「限醣飲食」減肥法

日本減重名醫、高雄醫院理事長江部康二，曾採用醫院引進的「限醣飲食法」，第一週就減重2公斤，克服了糖尿病。限醣飲食就是在飲食中限制醣類攝取，從而避免胰島素這種「肥胖荷爾蒙」過度分泌，不僅能有效減重，還可以使身體轉變為易瘦體質。採用「超級限醣飲食」，體重在三天到一週內就會開始下降。限醣飲食怎麼吃？江部醫師告訴你。限醣飲食怎麼吃？江部醫師告訴你。

限醣飲食減醣飲食減肥減重醣類胰島素

2019年08月15日 2:55 PM

滑手機手麻脖子痛？簡單3招保健頸椎

一位30歲女性，上班要長時間使用電腦，下班後又常以手機傳Line與同事或朋友互動，睡前兩小時躺在床上，再低頭追個劇，數月後開始出現手麻、頭痛、頸部疼痛及雙手無力等「簡訊頸」症狀。

簡訊頸手機肩頸酸痛低頭族頸椎

2019年08月14日 10:45 PM

和古人一樣艾灸養生，你一定要先知道這些事

艾灸，是中醫最古老的療法之一，能夠溫通經脈，改善氣血循環，增強身體的抗病能力。和針灸不同，艾灸可以自己在家裡操作，但也有不少講究。自己做艾灸，需要注意哪些事？艾灸醫治寒症有獨特的功效，對於久病不癒、四肢無力、身體酸痛、痛經等症都有很好的效果。但艾灸還需要根據自己的體質，來判斷否適合施灸、應該灸哪些穴位，

艾灸溫補艾灸禁忌注意事項中醫寒症

2019年08月14日 12:12 PM

腋下贅肉怎麼消？3個動作和「副乳」說拜拜

穿背心或無袖上衣時，腋下贅肉往往令人苦惱。腋下的兩坨多餘脂肪，往往是由於穿衣不對、姿勢不當或肥胖引起。有什麼方法可以消除？世界健身中心（World Gym）教練Xin分享CP值超高的3個訓練動作，讓腋部和手臂變緊實。3個動作，消除腋下贅肉

腋下贅肉腋下脂肪減肥動作副乳

2019年08月13日 2:32 PM

一天有2個「護心時間」養心安神最有效

什麼時間最適合養心？汾陽中醫診所院長郭威均表示，在一天之中，有兩個最重要的護心時段。中醫的「心」代表兩個意義：一個是心臟的心，一個是精神的心。所以養心既是保護心臟，也起到安神的作用。在這個兩個時段，可以做什麼來養心呢？一是做舒緩、不激烈的運動。比如在晚飯後，可以到戶外散步5至10分鐘。二則是按摩穴位。

養心穴位護心時間安神養心方法

2019年08月12日 11:46 PM

慢跑前吃什麼多久吃才不會消化不良？

慢跑前該吃什麼，才不會消化不良？慢跑由於沒有技術門檻、不受運動場地限制，所以是減重者最常進行的有氧運動。慢跑時，身體都在持續的震動著。若是胃裡裝滿食物，然後上下跳動半個小時，你會發生什麼事？是不是光想像就很不舒服？慢跑前，先選對食物和吃對時間，更能讓你盡情地跑下去！好吸收食物有兩個特色：

慢跑食物消化低血糖

2019年08月12日 10:06 PM

醫師：用「過期催淚彈」警察也面臨危險

自6月香港「反送中」遊行以來，執法人員發射催淚彈越發頻繁，最新數據顯示，8月5日，警方一天發射了800顆催淚彈，大劑量催淚氣體對民眾造成的傷害也升級。不僅如此，近期發現警方發射「過期催淚彈」，引起更多疑慮。黃任匡醫師日前接受《香港大紀元》採訪，講解了催淚彈和過期催淚彈的危害，也談到了醫者在急救傷患時受到的阻礙。以下是採訪的文字整理。

催淚彈過期催淚彈爆膛警察急救

2019年08月11日 5:05 AM

躺著做就能瘦 3招皮拉提斯練核心瘦小腹

世界健身中心（World Gym）皮拉提斯老師渱棠教你塑造身材的秘訣，靠3招躺著就可以做的皮拉提斯，鍛鍊核心肌群，幫助瘦小腹和大腿。3招皮拉提斯，鍛鍊核心肌群：一、屈膝側垂：訓練部位為腹內外斜肌，以及腰部的力量。1. 平躺下來，屈膝、腳底板離開地面，大腿垂直地板、小腿平行地板。拿瑜珈磚或毛巾夾在膝蓋中間。一、屈膝側垂訓練部位為腹內外斜肌，以及...

皮拉提斯腹肌核心肌群瘦小腹健身

2019年08月10日 8:10 AM

吃黏土能減肥？研究結果出乎你的意料

「吃土」也不見得一定是壞事。澳洲一項研究發現，黏土可以「吸收」腸道中的脂肪，可能有助於減肥瘦身、治療肥胖症。研究人員做了一個實驗，將小鼠分成四組，均吃高脂肪飲食，其中兩組配以不同類型黏土製成的顆粒；另外一組吃減肥藥，而不給黏土；最後一組則沒有給予任何減脂的食品或藥物，以作為對照。他們發現黏土可以吸收腸道中

吃土減肥黏土減肥藥研究

2019年08月10日 3:45 AM

這些話你常說嗎？天天說這11句會有奇妙改變

「好麻煩」、「不可能」、「辦不到」⋯⋯你經常說這些話嗎？其實，語言是有力量的。常說「正向語言」，心境和環境才會慢慢改變。每天練習說以下11個正向語言，避免13個負向語言吧。

正向語言負面語言正面

2019年08月09日 11:05 PM

每天5分鐘就能瘦！深蹲加2個運動減脂又增肌

而「上班族瘦身法」花在肌力訓練的時間，不囉嗦，就是五分鐘，不能超過這個時間。我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、伏地挺身的肌力訓練。對缺乏運動的人來說，這樣的分量在一開始應該還是挺吃力的，所以重點先擺在深蹲。深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。

上班族深蹲瘦身瘦身運動肌力訓練

2019年08月09日 2:04 PM

中暑頭暈無力？4個「解暑穴位」一定要知道