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現代人普遍都有小腹肥胖的問題，主要是因為飲食條件好，營養過剩；交通便利，習慣走路或運動的人變少所致。中醫學認為，肥胖症乃飲食沒有規律或節制、久坐少動所致，發生原因多與「濕、痰、虛」有關。減重、瘦小腹的三大方法：一、改善肥胖的食療方法；二、改善小腹肥胖的穴道按摩；三、瘦小腹的運動

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2019年10月23日 2:30 PM

經期不順可能是受寒 6招保養月經順暢不經痛

女性朋友總是希望「好朋友」可能遲到或早到，或讓人疼痛不已。造成經期不順、疼痛原因有許多種，經期著涼或受寒，是月經疼痛原因之一。洗頭方法不對也可能造成月經不順。不吃生冷寒涼的食物，如果類、冰飲。不要吃油炸、辛辣的食物，這類食物易使人上火。生理期間進行一些保養，也可以改善子宮循環，讓氣血通順，使生理期變順利。

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2019年10月23日 11:35 AM

35歲患乳癌 3次化療無效銨銨：為家人就該努力

「我是在35歲的時候，發現自己罹癌。」王筠銨說。那時，王筠銨（銨銨）的小女兒出生才三個月。她在用手擠奶時，發現乳房有一個像小鋼珠一樣、推不開的硬塊。醫生確診她患上最棘手的三陰性乳癌，只能做化療。為了家人，她決定努力治療。誰知做了三次化療，卻沒有一點效果⋯⋯

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2019年10月23日 4:29 AM

葉黃素能防眼睛老化「這些食物」幫你補

眼睛老化所衍生的各種徵兆包括：乾眼症、老花等問題，或是黃斑部病變、白內障、青光眼等眼疾。尤其在多螢幕時代下，大家提早面臨視力危機。葉黃素的護眼功效：保護眼睛的營養素大多存在於蔬菜水果中，其中以類胡蘿蔔素家族中的葉黃素與玉米黃素特別重要。葉黃素與玉米黃素具備良好的抗氧化特質，參考「食物中葉黃素與玉米黃素含量表」。

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2019年10月23日 2:56 AM

八種「天然通便食物」讓你遠離便祕

便秘雖不是重大疾病，但長期下來卻會對健康造成非常嚴重的影響。不僅代謝變差，精神與體力也隨之變差，長久更會引發其他重大疾病，千萬不可小覷。便秘的發生常因為一個非常簡單的理由：飲食，特別是當纖維質或是水份攝取不足時。便祕時可多攝取八種食物或飲品，幫助改善便祕、維護腸道健康。1、純水；2、發酵乳製品；3、西梅乾

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2019年10月21日 11:36 PM

深蹲時膝蓋不能超過腳尖？破解三大深蹲迷思

深蹲蹲得太深，會傷膝蓋嗎？深蹲時，膝蓋是否應該超過腳尖？腳尖應該向內還是向外？國際健身專家、物理治療師亞倫‧霍什格博士（Dr. Aaron Horschig）破解深蹲三大迷思。幾乎在所有阻力訓練中，深蹲都是不可缺少的運動。今天所有年齡與程度的運動員都使用槓鈴深蹲來提升力量與爆發力，但深蹲的安全性仍存在很多爭議。

深蹲膝蓋全深蹲深蹲迷思膝關節腳尖

2019年10月21日 2:23 PM

牡蠣富含鋅讓頭髮變烏黑吃時注意1點

每年9月到隔年3月是牡蠣的盛產時期，此時的牡蠣最肥美。牡蠣被稱為「海中美味皇后」，擁有豐富的營養，且富含微量元素——鋅，常食用牡蠣，可讓頭髮變烏黑。在高效補血食物中，富含鐵的牡蠣榜上有名，每100公克牡蠣含5.2毫克的鐵質。但牡蠣最突出的營養成分是鋅，每100公克含10.6毫克鋅，是魚貝類中的第1名。

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2019年10月21日 9:37 AM

最強抗氧化水果吃一顆清除18根香腸的亞硝酸鹽

加工肉品裡添加的亞硝酸鹽有致癌疑慮，但民眾在日常飲食中又很常吃到這類食物。台灣農委會指出，有3種水果可清除人體內的亞硝酸鹽，而其中芭樂更有著最強亞硝酸鹽清除力，甚至能「一次打18條香腸」。培根、香腸、火腿等加工肉類為了防肉毒桿菌，在製作過程中會加亞硝酸鹽。吃含有能清除自由基的高抗氧化力水果，能幫助清除亞硝酸鹽。

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2019年10月20日 2:02 PM

足三里穴消腹脹有奇效！經常拍打保健腸胃

足三里穴堪稱是「中醫師吃飯的傢伙」，更是自古以來百姓養生長壽的重要穴道。它在解決腹脹、腸胃不適方面，有著神奇功效。足三里這個連一般民眾都耳熟能詳的穴位，就是初學中醫的人最常練習的地方。小至學生，大到名醫，此穴絕對是天天都會使用的重要穴道。腹脹其實就是一種氣滯嚴重的現象，胃經的足三里穴就扮演了一個重要樞紐的角色

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2019年10月20日 4:37 AM

早上喝咖啡真能提神？咖啡和紅茶喝對才有效

早晨起來，應該和咖啡、紅茶還是綠茶？對於你的身體而言，迎接一天開端的這一杯，當真能發揮正面效果嗎？你曾經用這樣的方式選擇過早晨的飲料嗎？咖啡因確實有提神醒腦的作用；但咖啡豆是讓身體變寒的食品，對於身體原本就寒冷的人來說，極有可能造成血液的凝滯。通過把脈可以知道自己的身體狀況，從而選擇合適自己的早晨飲品。

咖啡紅茶綠茶把脈寒性早晨

2019年10月19日 3:31 AM

大啖炸雞塑膠袋裝熱食小心吃出子宮內膜癌

子宮內膜癌的發生率逐年攀升，已躍升為女性癌症發生率的前十名。對停經後卵巢失去分泌荷爾蒙作用的女性而言，少量脂肪轉化的雌激素對身體有益，但若產生過多，便容易過度刺激子宮內膜等器官。這就是女性肥胖者容易患子宮內膜癌的原因之一。人們常不知不覺從食物吃進環境荷爾蒙，例如受歡迎的炸雞皮。

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2019年10月18日 11:29 PM

【胡乃文開講】1年半瘦27公斤醫師教你1個飲食祕訣

一週減一餐，一個月瘦2斤，這到底是怎麼做到的？今天，知名中醫師胡乃文就跟大家分享這個無負擔沒有愧疚感又很有效的減重方法。

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2019年10月18日 10:20 AM

吃對6類食物自然降血壓營養師教你吃得舒飲食

研究發現，高血壓患者連續八週實施得舒飲食，可達到每天一顆降血壓藥的藥效，分別降低收縮壓與舒張壓11.4、5.5 毫米汞柱；而且還可降低總膽固醇和壞的膽固醇、使胰島素較能發揮功效、降低發炎反應與改善肝功能指數等多種效用。得舒飲食DASH Diet強調飲食中應該低脂、低飽和脂肪與總脂肪，鼓勵增加蔬菜、水果與全榖雜糧

得舒飲食高血壓降血壓高血壓飲食

2019年10月18日 2:12 AM

同是咳嗽用藥不同？中藥「升降浮沉」的奧妙

同樣是咳嗽，為什麼中醫治療時的用藥方法卻大相徑庭？中藥有升、降、浮、沉的不同性質，了解這些性質，你會更進一步懂得中醫用藥的奧妙。中藥的升降浮沉。升降浮沉，就是藥物作用於人體的四種趨勢。升降浮沉，既是四種不同的藥性，也是臨床上用藥的原則。因為人體發生病變的部位，有上下表裡的不同，病勢也有上逆和下陷的差別。

中藥升降浮沉中醫

2019年10月17日 10:47 PM

環保吸管哪種最好？譚敦慈教你三大挑選原則

喝飲料用的一根根不起眼的塑膠吸管，雖然方便又廉價，卻帶來塑化劑、海洋垃圾污染等問題。因此近兩年，一次性塑膠吸管在國際上逐漸被棄用或禁用，轉而被「環保吸管」代替。環保吸管材質多樣，常見有不鏽鋼吸管、鈦吸管、玻璃吸管、竹吸管、矽膠吸管⋯⋯這些環保吸管各自有何優缺點？在挑選和清潔上，有哪些需要注意的地方？

不鏽鋼吸管吸管吸管材質挑選清潔環保吸管矽膠吸管竹吸管譚敦慈

2019年10月17日 9:36 PM

中醫師：瘦小腹的3味茶飲和3味中藥

腹部肥胖是現代人常見的問題，多見於痰濕、脾胃虛寒、腎虛水腫等體質的人群。本文分享三味茶飲、三味中藥，有助於讀者瘦小腹。在《本草綱目》上就有記載，「荷葉減肥，令人瘦劣」。取乾燥荷葉9克搓碎，放鍋內加適量的水，煮沸五分鐘後，去渣取汁，即可服用。可代替茶飲，連服2～3個月，具有降脂與利水的作用，又能顧腸胃。

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2019年10月17日 2:51 PM

自己把脈就知感冒前兆？脈診師教你預測感冒

脈搏可以告訴你感冒前兆。當你覺得自己喉嚨和鼻咽周圍有些不適時，不妨把一把脈，日本知名脈診師長田由美江告訴你，當脈搏出現特定的反應，代表你可能會出現感冒症狀。

感冒前兆把脈脈搏維他命C

2019年10月16日 2:30 PM

螃蟹補氣又活血中醫師：但4類人不宜吃

一入初秋，國人愛品嚐螃蟹，此時的螃蟹個頭碩大，蟹肥膏黃，濃郁滋味讓人食指大動，聯新國際醫院中醫師黃麟峰提醒，大啖秋蟹肥美的同時，蟹類不宜與柿子，也不可與茶類同時食用；對螃蟹過敏、有高血脂、高血壓、痛風患者、腸胃虛寒及孕婦等族群，建議避免食用。

螃蟹螃蟹營養秋蟹螃蟹禁忌柿子

2019年10月15日 9:54 PM

想燃脂並保持整天愉快？這是最佳運動時間

運動好處多，可以強化心肺功能，還能減重。對於想維持健康體態，但又不想過度節制飲食的人，在吃早餐前先運動，可以延緩體重增加。早餐前運動能燃燒更多脂肪。也就是說，早起空腹鍛煉在食量較大時能防止體重增加，維持健康體態。在早餐前運動不僅有助於燃脂，把運動安排在早上還有另外的好處。

運動運動時間空腹運動早晨燃脂

2019年10月15日 2:18 PM

鞋底磨損小心身體出問題 5種磨損位置你是哪種

只要足踝保持在正中位置，並且採取正確的走路方式，鞋跟的磨損就會是外側略微減損，而且左右腳均等，這是最理想的型態。但是我很少看到這樣的人，大部分的人都是左右非對稱、鞋跟或鞋頭的局部極端磨損。鞋底會顯示出我們日常生活的壞習慣，以及足踝、骨盆的骨位不正等問題。以我這足部專家觀點看，鞋底更能夠反映一個人的健康狀態。

鞋底磨損鞋底走路走路方式足踝鞋跟

2019年10月15日 2:02 AM

練核心肌群就能瘦！醫師推薦3個動作減腰圍

現代人久坐不動，小腹凸出，因為脂肪都積存在小腹內，而核心肌群的肌肉卻隨著年紀的增長而漸漸流失。若能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，就能幫助消除小腹贅肉，腰圍自然減少。核心運動是把鍛鍊的焦點放在身體真正核心的運動，包括腹部與身體正面肌肉群和背部與身體後方肌肉群。這種運動可以增加腹部與背部的肌肉量，從而提升基礎代謝率。

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2019年10月14日 11:03 PM

暈眩易疲勞是缺鐵？營養師教你3招高效補鐵

缺鐵是許多人、特別是女性容易出現的問題。人體若缺乏鐵質，容易出現頭暈、疲勞、體力變差等症狀。幸好，鐵質可從食物中充分攝取，掌握3招技巧，就能高效補鐵。人體雖然不能製造鐵質，但可從食物中攝取。如何通過飲食補充足夠的鐵質？1. 攝取含鐵食物，有優先順序。提到補鐵食物，很多人都會想到菠菜、葡萄、堅果、牛肉等食物。

補鐵補鐵食物缺鐵貧血眩暈鐵質

2019年10月13日 6:26 AM

日本醫生這樣吃洋蔥降三高讓血管年輕10歲

洋蔥可以改善三高和減肥？日本醫生從親身實驗到開始臨床研究，發現只要把洋蔥放入醋裡醃漬，做成「醋洋蔥」，並天天食用，就能達到多種食療效果。家常料理中常出現的洋蔥，與醋一同醃漬成「醋洋蔥」，在南越谷健身會診所院長周東寬的眼中，是個具有許多療效的食物。1. 降低血壓，讓黏稠血液變乾淨。洋蔥的硫化物可讓血液變乾淨。

三高洋蔥減肥血脂醋洋蔥

2019年10月11日 2:22 PM

中醫師：吃中藥時千萬別吃這6類食物

俗話說：「吃藥不忌口，壞了大夫手。」無論西藥還是中藥，我們都要注意忌口的常識，輕則減輕藥效，重則威脅生命健康。那麼，在吃中藥時該如何避免飲食影響呢？服用中藥的六大飲食禁忌：NO.1 忌濃茶。服用中藥時不要喝濃茶，因為茶葉裡含有鞣酸，濃茶裡更多。與中藥同服，會影響人體吸收藥中有效成分，降低療效。

中藥濃茶禁忌蘿蔔飲食禁忌

2019年10月11日 2:06 AM

黃耆補氣增免疫但3類人不適合吃

黃耆為豆科植物蒙古黃耆或膜莢黃耆的根，除去鬚根及根頭，晒乾，生用或蜜炙用。黃耆有補氣、增強免疫力、抗衰老等許多有益功效，但食用時也有一些注意事項。黃耆的功效黃耆性味甘、微溫，歸脾、肺經。功效是補氣升陽，益衛固表，利水消腫，托瘡生肌。

免疫力補氣黃耆黃耆功效黃耆禁忌

2019年10月11日 1:28 AM

半夜抽筋痛醒？中醫1穴位1茶飲改善小腿抽筋

許多人都曾有過半夜睡的正香甜，卻突然小腿抽筋、痛到驚醒的經驗。抽筋大多是腓腸肌產生痙攣的現象，導因於體液電解質不平衡，細胞中的鈣離子代謝不正常，造成肌肉不自主收縮，西醫認為可能是過度疲勞所造成。但在中醫的觀念裡面，小腿抽筋可能和肝血不足，或是受到寒邪或濕邪所致。那有沒有穴位可以改善小腿抽筋呢？這時，就需要用到膀胱經的承山穴了。

抽筋小腿承山穴黑豆茶中醫痙攣

2019年10月10日 2:32 PM

台婦女排名第一的惡性腫瘤子宮頸癌如何預防

19歲少女因反覆陰道炎、陰道分泌物較多，由媽媽陪同到婦產科門診檢查，聯新國際醫院婦產科鍾國騰醫師覺得有異，建議病人自費做子宮頸抹片檢查，意外發現子宮頸癌前變病。陰道炎治癒後，醫師安排少女進行子宮頸椎狀切片手術，幸運的只是零期癌，預後情況佳，鍾國騰表示，子宮頸抹片篩檢是防癌的第一道防線，可幫助及早發現癌前病變，及早治療。

子宮頸癌子宮頸抹片 HPV 疫苗人類乳突病毒癌症

2019年10月10日 12:22 AM

癌細胞能「憋死」？2019諾貝爾醫學獎揭細胞呼吸之謎

2019年諾貝爾醫學獎在10月7日揭曉，美國與英國三位學者William Kaelin、Gregg Semenza和Peter Ratcliffe因發現了細胞如何感測和應對氧氣濃度變化，而共同獲獎。諾貝爾委員會稱，這一發現揭示了生命中最重要的適應機制之一，並為對抗癌症、貧血及許多其它疾病開創新療法鋪平了道路。

氧氣癌症紅細胞細胞缺氧諾貝爾獎諾貝爾醫學獎貧血

2019年10月09日 8:15 AM

紅柚、白柚哪個更營養？營養師教你煮柚子醬

家裡的柚子是否多到吃不完？趁新鮮熬煮成果醬吧！不論是使用白柚或紅柚，都一樣美味。但紅柚比白柚多了一種成分，更有助於抗氧化。常見的白柚與紅柚在口感上略有不同外，在營養方面也有些微差異。白柚、紅柚最主要的差別，在於紅柚含β-胡蘿蔔素，而白柚沒有。農委會提供一個簡易的柚子醬配方，讓你在家輕鬆煮出美味的柚子醬。

柚子醬柚子紅柚白柚抗氧化胡蘿蔔素

2019年10月08日 2:09 PM

為何贅肉偏愛腹部？醫師分享瘦小腹7個秘訣