健康1+1首頁大圖

日本整體療法協會會長加藤雅俊指出：絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而正確的運動方法能夠使血壓下降。他推薦簡單的胸部伸展操，只需要一條毛巾做輔助，在幫助調控血壓的同時，還可以強化呼吸功能。

2018年12月11日 10:19 AM

吳濤：罹患二型糖尿病的病人，體內並不缺少胰島素，甚至一開始胰島素分泌比普通人還高，只是他的身體組織對於胰島素的敏感性降低了。因此，醫生會儘量避免用胰島素治療。罹患糖尿病後，首先要通過調整飲食來控制血糖；病人還需多做運動，減少身體脂肪的含量，從而增加胰島素敏感性。當上述方式都不奏效，比如你做了所有努力，但是糖化血紅蛋白還是在7%以上，這時就要用口服的降糖藥了...

二型糖尿病注射胰島素糖尿病胰島素胰島素敏感性

2018年12月09日 6:34 AM

深蹲時多1個動作清除宿便促排毒

持續便祕，毒素就會在腸道內積累。但吃通便劑之類的藥物，只能一時改善排便狀況。日本順天堂大學醫學院教授小林弘幸推薦做「腸道蠕動深蹲」，早晚各10次，活絡暢道、清除宿便。

便祕深蹲宿便腸道排便

2018年12月08日 2:48 PM

醫師：引起糖尿病的主要因素不是吃糖

吳濤：和一型糖尿病不同，二型糖尿病的發病原因，不是胰島素分泌減少，而是身體對胰島素的敏感性下降。而脂肪組織就會傷害胰島素的敏感性。愛吃甜食的人會不會得糖尿病，要看他身體的胰島素敏感性如何。有的人胰島素敏感性很好，所以即便吃甜食，血糖也不會明顯增高；但有些人只要稍微吃一點甜食，血糖就會有變化，或者這個月吃甜食較多，下個月查看就發現血糖明顯飆高。

吃糖甜食糖尿病肥胖風險因素

2018年12月08日 2:14 AM

多喝枸杞茶吃堅果油大雪節氣應該做的事

大雪（12月7日至21日）是冬季的第三個節氣，此時天氣嚴寒陰冷，大雪紛飛，正處於陰氣極盛之時，但陽氣也開始萌動。像老虎這類強烈受到陽氣影響的動物，會從洞穴出來，開始交配繁衍後代。

大雪大雪節氣節氣養生精油

2018年12月07日 10:25 AM

90歲老中醫心臟如同40歲因他有這個習慣

97歲的中醫師路老去醫院檢查身體。結果出來後，醫生竟笑著說，他的心臟和腦血管「就像40歲的人」。路老之所以年近百歲，卻身體健康，原因之一就是他有一個非常好的習慣——吃生薑；什麼時間吃、什麼季節能吃、怎麼吃，都頗有講究。

中醫養生生薑生薑功效老中醫脾胃

2018年12月06日 2:38 PM

中國古人如何長壽抗衰老？

中國人對長壽之道的探索，從古代就開始了。養生就是保養生命，是強身、防病、抗衰老的主要方法。在《黃帝內經》中就有精闢的論述：「上古之人，其知道者法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。」

中醫中醫長壽古人養生抗衰老長壽

2018年12月06日 5:45 AM

糖尿病幾乎等於心臟病？醫師教你預防糖心病

吳濤：醫學界將糖尿病視為冠心病的「等危症」，因為如果你得了糖尿病，患冠心病的機率非常高。糖尿病性心臟病和普通的心臟病相比，二者主要的病理基礎都是動脈粥樣硬化。然而，糖尿病引起的心臟病，症狀卻不明顯。如要防治糖尿病引起的心臟病，應注意如下三點： 1. 控制血糖。目標是糖化血紅蛋白降到7%以下。 2. 控制膽固醇，特別是低密度脂蛋白。低密度脂蛋白最好...

冠心病心臟病糖尿病糖心病預防

2018年12月05日 3:14 PM

這個常用「育兒寶物」藏危機造成最多意外事故

嬰兒學步車也叫螃蟹車，是不少家長的「育兒寶物」。學步車不會幫助孩子更早走路，反而讓孩子學會走路時間延遲。不僅如此，學步車導致的嬰幼兒嚴重事故令人觸目驚心，加拿大甚至早就立法，禁售嬰兒學步車。

學步車嬰兒學步車螃蟹車嬰幼兒安全意外事故

2018年12月05日 5:48 AM

安迪和嚴凱泰接連食道癌逝注意4點遠離食道癌

12月2日和3日，台灣資深藝人安迪、裕隆集團執行長嚴凱泰相繼因食道癌離世。接連兩日的噩耗，震動社會大眾。食道癌，這個悄無聲息的癌症，引起人們的警覺。食道癌是世界死亡率第六高的癌症，在華人中發病率較高。但食道癌早期往往毫無症狀，多數病人發現時已是中晚期。

嚴凱泰安迪食道癌食道癌症狀食道癌預防

2018年12月04日 12:58 PM

運動降血糖勝過吃藥？醫：這個時間運動最好

以運動來控制血糖，效果絕對比吃藥好，因為運動可以增加人體的心肺功能、代謝速率、減少體脂肪，而且沒有副作用。

糖尿病運動運動時間降血糖降血糖藥

2018年12月03日 2:38 PM

這五種方法讓你告別失眠一覺睡到天亮

失眠很可能是不良的生活習慣或情緒所致，如果你經常睡不好，不妨改變一下這五個生活習慣：

失眠睡眠改善失眠靜坐電子設備

2018年12月02日 4:15 PM

食用油放太久易氧化！博士教你4招吃對油

我們每天飲食都離不開食用油。但如果挑選、儲存或烹飪使用油品不當，就容易吃到對人體有害的油，或使好油氧化、劣變。美國肯塔基大學毒理學博士陳立川分享「食油自救法」，教你如何吃到品質良好的食用油。

好油豬油食用油食用油儲存食用油挑選

2018年12月01日 3:35 PM

打坐能通奇經八脈？名中醫揭秘打坐的神奇功效

靜坐，又叫做打坐、又叫冥想。那麼，打坐有沒有什麼好處或不好處呢？

奇經八脈打坐打坐好處打坐方法靜坐

2018年12月01日 2:14 AM

常喝1杯茶飲防中風中醫治療腦中風有妙方

腦中風之所以稱為「中風」，因為中醫講，「風」為百病之長，善行而數變。它來得快，頃刻之間就有症狀，如突然昏倒、口眼歪斜、肢體障礙、講話不清；它變得也快；可它去得不快，造成的後遺症很嚴重。中醫通過中藥和針灸等方式治療中風，改善後遺症，還可以通過茶飲預防中風的發生。

中風中醫腦中風腦中風中藥腦中風預防針灸

2018年12月01日 12:55 AM

早上血壓易升高起床2個動作降血壓

一天當中，血壓最容易在早晨上升。起床時可以做「降血壓健康操」，兩個簡單的伸展動作，有助於改善體內循環，緩和血壓上升的狀況。

降血壓降血壓運動降血壓操起床血管年齡

2018年11月30日 12:55 AM

首個基因編輯嬰兒引風暴將帶來5大可怕後果

日前，科學家賀建奎宣稱，世界上第一對基因編輯嬰兒在中國誕生。消息一出，激起軒然大波。科學家表示，這一舉動打開了潘朵拉魔盒，將給人類帶來可怕災難。

基因編輯基改嬰兒基因編輯嬰兒基因改造賀建奎人類基因改造

2018年11月29日 1:36 PM

來杯茶吧！十大飲茶功效你一定要知道

茶在世界各地都是受歡迎的飲品。市面上茶飲的種類之多，更是令人瞠目結舌。而無論是冬季或夏季，茶飲均占有廣大的市場，這也顯示了茶在日常生活中的重要地位。茶葉含有蛋白質、十多種維生素、茶多酚與多醣體等健康成分，具有調節生理功能等多方面的保健作用。

茶飲茶飲茶功效喝茶茶飲

2018年11月29日 12:51 AM

警惕：這7種病毒竟會引起癌症

很多人了解，人感染乙肝病毒HBV後，發生肝癌的危險性大大增加，然而，病毒致癌的情況不止這一種。目前明確有致癌作用病毒還包括人類乳頭瘤病毒、人類皰疹病毒等，其中只有少數有疫苗預防，多數致癌病毒感染重在平時生活中預防。

致癌病毒病毒癌症乙肝病毒 HPV

2018年11月28日 6:21 AM

有氧運動降血糖最有效 1種運動任何年齡都適合

運動不僅可以降低罹患糖尿病的機率，還能幫助糖尿病患者降血糖、改善胰島素作用效能。哪種運動最適合糖尿病患者？

有氧運動糖尿病胰島素抗性運動降血糖

2018年11月27日 3:45 PM

吃素食一定健康嗎？5種健康吃法藏陷阱

吃素食漢堡一定比肉漢堡健康嗎？吃低脂飲食就能減重？一些看似健康的吃法，可能隱藏「陷阱」。

素食低脂食品健康迷思減重迷思

2018年11月27日 2:19 AM

1秒剝掉大蒜皮？微波爐的七大妙用

微波爐是常見的家用電器，多數人用它來加熱食物。其實微波爐還有許多妙用，食材難剝難切、食物變陳舊，都可以靠微波爐輕鬆解決。來看看微波爐的特殊用法吧。

大蒜大蒜剝皮微波爐微波爐妙用

2018年11月25日 11:37 AM

腦中風5症狀千萬別輕忽黃金3小時內可改善

突然眩暈無力、視力模糊、手臂發麻⋯⋯這些容易被忽視的症狀，可能警示著腦中風發作。

腦中風腦中風症狀腦中風治療中風預防中風

2018年11月24日 8:49 PM

比健走更有效這樣走路5分鐘降血壓

絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。

健走背部走路降血壓降血壓健康操

2018年11月23日 11:48 PM

早睡晚起喝薑茶小雪節氣的保養方法

小雪時節寒意漸重，可用如下方法保養身體：

小雪小雪節氣小雪養生精油

2018年11月22日 10:56 AM

早餐這樣吃瘦得快還能穩血糖

編者按：長期不規律吃早餐，容易擾亂人體正常的生理機制，導致發胖。怎樣吃早餐能變瘦？醫師分享早餐秘訣，不僅瘦得快，還能幫助控血糖。為什麼不吃早餐容易變胖？人類依造人體的生理時鐘來運行是最正確的。人體飢餓感的高峰期分別在早上8點、中午12點、晚間7點。當飢餓感隨著生理時鐘上升，人們又沒攝食，將造成其與大腦的失衡，使人在不自覺中於下一餐吃更多。所以建議早餐...

控血糖早餐減重早餐瘦身蛋白質

2018年11月22日 1:51 AM

不起眼的車前草竟是治傷靈藥泡茶喝還止牙痛

車前草是地上四處可見的野草，看上去灰撲撲的很不起眼，卻是西方草藥學家眼中的治傷靈藥。

車前草茶前草功效傷口車前草茶草藥

2018年11月21日 2:51 PM

眼睛出現2症狀小心黃斑部病變中醫治療有妙招

黃斑部病變屬眼底病變，主要的症狀是看物體扭曲變形，其它症狀包括視物發暗或眼前有暗影，視力下降。中醫治療黃斑部病變的問題，除了著重眼睛局部變病的微觀狀況（這個部分須配合西醫眼科的檢查），還要注意觀察病變的形態、色澤、性質，更重要的還要從體質、環境、情志等整體觀來探討病因，以總結出一套有效的治療方案。以下從中醫的角度來探討黃斑部病變的病因及治法。

中醫治療眼底出血黃斑部病變黃斑部病變中醫黃斑部病變治療

2018年11月21日 2:34 AM

紫蘇油抗老抗腸癌有5種健康益處

紫蘇為唇形科一年生草本植物，葉葉面呈綠色或紫色，葉背則皆呈紫色。紫蘇製成的油不僅具有降血脂、健腦、抗老之用，還能抗癌，專家認為紫蘇油不僅是一般人的好油，更是大腸癌症病人的首選。

紫蘇油紫蘇紫蘇油功效抗癌抗衰老

2018年11月20日 7:07 AM

讓肝臟變好的11個方法每一種你都能做到

肝臟是我們體內最大的固體器官，它位於胸腔的右下方，相當於一個足球大小；它也是我們身體的主要清潔工和消化系統的關鍵參與者，健康的肝臟可以保持身體的運作、排毒和代謝功能處於最佳狀態。肝臟還是一個神奇的器官，它可以自我再生和修復。大多數的肝臟問題如果發現及時，是可逆轉或治療的。改變生活方式，就可以改善肝臟健康。保持肝臟健康的11個方法

肝肝病預防肝臟肝臟保健肝臟保養

2018年11月20日 2:50 AM