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减重有助降血压

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【大纪元6月3日讯】(大纪元讯)肥胖在现代医学已被视为一种慢性疾病,因为肥胖会增加许多种疾病的罹病率及死亡率。在各种引发高血压的危险因子中,肥胖最容易引发高血压,严重肥胖者(身体质量指数,BMI大于或等于30),发生高血压的危险性更高达4倍。医师表示,肥胖会使血管收缩,体重过重或肥胖者减重血压就会降低,且愈年轻的高血压病人,愈积极控制体重,就能更快地摆脱高血压药物,在体重趋于正常后,高血压也可不药而愈。

正常人血压的范围为收缩压/舒张压(小于120/小于80mmHg),收缩压只要大于120mmHg,舒张压大于80mmHg就已经属高血压前期症状。高血压不是老人病,年轻人高血压屡见不鲜,问题出在肥胖年轻化。台湾心脏基金会副执行长黄瑞仁指出,BMI的正常值介于18到24之间,有研究显示,超过24的过重或肥胖者,只要降低1公斤体重,血压就能降低1毫米汞柱。许多人不会换算身体质量指数,改采成年男性腰围不超过90公分、女性80公分,也有参考意义。

控制高血压的首要步骤就是要知道自己的血压值,台湾心脏基金会拟定了“轻松6招减重降压”口诀帮助民众从日常中控制体重和血压,包括:1公斤减重、定期测量血压、腰围八九十、固定时间量血压、运动三五七、规则药物治疗。运动三五七指的是每周运动5次、每次30分钟以上、每次运动强度以(220减去年龄)乘以70%左右的预估最大心跳率。

专家表示,高血压的成因有很多,包括生活习惯、饮食、缺乏运动、遗传及体重过重等长年累月的结果。其中50~80%的高血压的“病根”多半发生在儿童时期,因此从儿童时期就应做预防;减少热量的摄取、规律的运动习惯、和养成健康的生活型态是减肥的不二法门。◇ (http://www.dajiyuan.com)

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