site logo: www.epochtimes.com

減重有助降血壓

人氣: 462
【字號】    
   標籤: tags: , ,

【大紀元6月3日訊】(大紀元訊)肥胖在現代醫學已被視為一種慢性疾病,因為肥胖會增加許多種疾病的罹病率及死亡率。在各種引發高血壓的危險因子中,肥胖最容易引發高血壓,嚴重肥胖者(身體質量指數,BMI大於或等於30),發生高血壓的危險性更高達4倍。醫師表示,肥胖會使血管收縮,體重過重或肥胖者減重血壓就會降低,且愈年輕的高血壓病人,愈積極控制體重,就能更快地擺脫高血壓藥物,在體重趨於正常後,高血壓也可不藥而癒。

正常人血壓的範圍為收縮壓/舒張壓(小於120/小於80mmHg),收縮壓只要大於120mmHg,舒張壓大於80mmHg就已經屬高血壓前期症狀。高血壓不是老人病,年輕人高血壓屢見不鮮,問題出在肥胖年輕化。台灣心臟基金會副執行長黃瑞仁指出,BMI的正常值介於18到24之間,有研究顯示,超過24的過重或肥胖者,只要降低1公斤體重,血壓就能降低1毫米汞柱。許多人不會換算身體質量指數,改採成年男性腰圍不超過90公分、女性80公分,也有參考意義。

控制高血壓的首要步驟就是要知道自己的血壓值,台灣心臟基金會擬定了「輕鬆6招減重降壓」口訣幫助民眾從日常中控制體重和血壓,包括:1公斤減重、定期測量血壓、腰圍八九十、固定時間量血壓、運動三五七、規則藥物治療。運動三五七指的是每週運動5次、每次30分鐘以上、每次運動強度以(220減去年齡)乘以70%左右的預估最大心跳率。

專家表示,高血壓的成因有很多,包括生活習慣、飲食、缺乏運動、遺傳及體重過重等長年累月的結果。其中50~80%的高血壓的「病根」多半發生在兒童時期,因此從兒童時期就應做預防;減少熱量的攝取、規律的運動習慣、和養成健康的生活型態是減肥的不二法門。◇ (http://www.dajiyuan.com)

評論