【大纪元2012年10月17日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）骨质疏松不再是老人家的专利，骨松学会调查发现，全台有8成5女性陷入伤骨危险生活型态，恐成为骨质流姥姥，此外，最新的国际骨松期刊指出，台湾被列为骨质疏松的高危险地区，超越邻近国家新加坡与日本。医师呼吁，多运动、补充钙质。
骨质疏松症学会与安怡奶粉近日针对全台800位35岁到49岁的女性调查发现，8成5的轻熟女因为不良的生活形态，可能提早面临骨质疏松、流失的危机，尤其35岁后的女性，骨量就以每年平均0.5至1%减少。
骨质疏松症学会秘书长詹鼎正指出，48.7%受访者不喝牛奶也不补钙；超过32.2%的受访女性不运动；也有28.8%受访者自觉每天日晒不足。以这3种型态最伤骨，恐使骨质流失提早发生，骨骼健康拉警报。
其他伤骨的生活型态还包括，父母有人驼背或曾被诊断骨松；曾在轻微跌倒后骨折等遗传风险；过量饮酒、长期吸烟等，都可能是骨松高危险群。
骨量不足、低骨密，易使脊椎因外力，或其他因素而产生压迫性骨折。国泰医院物理治疗师简文仁表示，压迫性骨折会造成脊椎变形，导致驼背，让体态出现“胸线走山”、“美背不见”、“美腿不再”、“小腹凸出”等老态，他建议除了补钙，也要多沈肩、夹臂与缩臂，锻练背肌力，且每周至少运动3～5天、每次30分钟，才能保骨又保持健美挺拔的体态。
骨质疏松症学会理事长杨荣森医师表示，保骨要趁早，除日常饮食均衡外，“维生素D”能够促进钙质吸收，而最容易取得维生素D的方式就是日晒，建议女性朋友应该多走出户外接触阳光，预防骨松提早上身。如果本身有乳糖不耐症、喝牛奶必“拉肚子”的女性，医师则建议，仍可少量喝牛奶，或多吃同样高钙的黑芝麻、豆腐。◇
（责任编辑：宇璇）
| 生活型态伤骨或遗传风险： |
| 1过量饮酒、抽烟 |
| 2不喝牛奶不补充钙 |
| 3缺乏运动及日晒 |
| 4父母驼背或父母有骨松及轻微跌倒后骨折 |
| 保骨方法： |
| 1多喝牛奶，吃黑芝麻、豆腐 |
| 2适度日晒获取维生素D |
| 3适当运动 |
| 资料来源：骨质疏松症学会 记者施芝吟／制表 |
