台逾35歲女性85%傷骨 醫師籲多運動日曬

【大紀元2012年10月17日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）骨質疏鬆不再是老人家的專利，骨鬆學會調查發現，全台有8成5女性陷入傷骨危險生活型態，恐成為骨質流姥姥，此外，最新的國際骨鬆期刊指出，台灣被列為骨質疏鬆的高危險地區，超越鄰近國家新加坡與日本。醫師呼籲，多運動、補充鈣質。

骨質疏鬆症學會與安怡奶粉近日針對全台800位35歲到49歲的女性調查發現，8成5的輕熟女因為不良的生活形態，可能提早面臨骨質疏鬆、流失的危機，尤其35歲後的女性，骨量就以每年平均0.5至1%減少。

骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正指出，48.7%受訪者不喝牛奶也不補鈣；超過32.2%的受訪女性不運動；也有28.8%受訪者自覺每天日曬不足。以這3種型態最傷骨，恐使骨質流失提早發生，骨骼健康拉警報。

其他傷骨的生活型態還包括，父母有人駝背或曾被診斷骨鬆；曾在輕微跌倒後骨折等遺傳風險；過量飲酒、長期吸菸等，都可能是骨鬆高危險群。

骨量不足、低骨密，易使脊椎因外力，或其他因素而產生壓迫性骨折。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，壓迫性骨折會造成脊椎變形，導致駝背，讓體態出現「胸線走山」、「美背不見」、「美腿不再」、「小腹凸出」等老態，他建議除了補鈣，也要多沈肩、夾臂與縮臂，鍛練背肌力，且每週至少運動3～5天、每次30分鐘，才能保骨又保持健美挺拔的體態。

骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示，保骨要趁早，除日常飲食均衡外，「維生素D」能夠促進鈣質吸收，而最容易取得維生素D的方式就是日曬，建議女性朋友應該多走出戶外接觸陽光，預防骨鬆提早上身。如果本身有乳糖不耐症、喝牛奶必「拉肚子」的女性，醫師則建議，仍可少量喝牛奶，或多吃同樣高鈣的黑芝麻、豆腐。◇

（責任編輯：宇璇）