【大纪元2012年08月10日讯】(大纪元记者黄本真编译报导)炎炎夏日时节，过度曝露于紫外线，容易使肌肤老化，严重者甚至会导致皮肤癌。针对只是轻微的晒伤，也应立即处理免除后患。对此，《家庭疗法医典》(The Big Doctors Book of Home Remedies)提出简易居家护理，以舒缓皮肤疼痛、搔痒、红肿现象，并减轻不舒服的感觉。
1、自制消炎湿敷布
遭到晒伤的皮肤容易发炎，采用下列物质自制消炎用湿敷布，可以缓和症状。
●冷水纱布：将纱布浸泡于干净的水或冰块中，然后将纱布敷在患处。每当纱布温度增高，再度以冷水浸湿后继续冷敷，每天进行数回合，每次约10至15分钟。
●醋酸铝溶液(Aluminum Acetate Solution)：如果皮肤奇痒无比，可到药房购买拜耳的Domeboro’s powder packets，与水调合成醋酸铝溶液。此溶液能减缓皮肤干燥、发痒的状况。务必遵照包装说明书的指示使用。
●金缕梅(Witch Hazel)：具有对抗发炎的持久功效，经常使用可暂时缓解症状。若晒伤面积小，将棉球润湿，在患处轻轻擦拭。
此外，将电风扇对着伤口吹风同样行得通。
2、变装食物为护肤品
●燕麦：把干燥的燕麦片包在纱布里，再浸泡于冷水中，然后将燕麦丢弃，将该纱布敷在伤处，每隔2至4小时重复一次。
●无脂牛奶：1杯无脂牛奶混合4杯水，加入一些冰块，制成湿敷布，每隔2至4小时冷敷15至20分钟。
●玉米粉：将玉米粉加水成糊状，然后直接敷在伤口上。
●莴苣：莴苣以水煮开，将冷却后的汁液放入冰箱数小时，用棉球沾汁，轻轻擦拭皮肤发炎部位。
●优酪乳：将优酪乳敷在晒伤的部位，以冷水冲洗，再轻轻拍干肌肤。
●茶包：如果是眼皮晒伤，把茶袋泡过冷水后，敷在眼部。因为茶中含有鞣酸(tannic acid)，具有消肿和减轻疼痛的效用。
3、远离肥皂
肥皂会刺激伤口使皮肤更为干燥，因此尽量不要碰触到肥皂水，也要避免泡泡浴。如果必须使用肥皂，选用较温和的牌子，并且要彻底冲洗干净。另外，泡冷水浴能够代替湿敷，算是个不错的方法。多加冷水保持低温，洗完后，用干净的毛巾轻拍擦干。要注意的一点是，千万不要用力擦拭皮肤，否则会更加刺激受伤部位。此外，冷水浴中还可添加下面其中一种物质，以减少疼痛、瘙痒、和发炎的情况。
●醋：将一小杯白醋或苹果醋倒入冷水澡盆中，将可降低晒伤引起的疼痛感。
●天然燕麦润肤乳液：若是晒伤面积较大，在冷水浴中加入半杯含有天然燕麦成分的滋润保湿乳液，泡上15至20分钟，症状可获得缓解。
●小苏打粉：洒些小苏打粉至微温的水中，洗完后，不要用毛巾擦掉，让其自然风干。小苏打粉是完全无毒的，也能缓和疼痛。
4、冰箱藏有天然良方
虽然晒伤很痛苦，只要用对方法，任何冰的东西都可以发挥功效。举例来说，对于轻微的晒伤，用湿布包裹冰敷袋敷在伤处。另外，取用一袋冷冻豌豆也是不错的替代方法，不过，得注意外面要包层湿布，避免将冷冻袋直接接触皮肤。
5、选对食品和饮品
吃了对的食物，可加强护肤的能力。例如，大量喝水能中和晒伤引发的脱水问题。水果也是很好的水分来源，一大片西瓜提供相当于9盎司的水，远超过1杯水的份量。
其它富含水分的水果尚有蜜瓜、甜菜根、哈密瓜等。一小方块蜜瓜，其水分大约有5.4盎司；一片甜菜根约5.2盎司，一小块哈密瓜则是5.1盎司。此外，摄取均衡饮食能提供肌肤再生的养份。
6、松弛身心
晒伤肯定让人难以入睡，不过，优质睡眠可以提升肌肤复原能力。为了克服无法安眠的困扰，不防在床单上洒些爽身粉，减少发炎及身体摩擦带来的不适。或者改睡水床、也可铺上气垫以帮助入眠。若脚发生肿胀的现象，睡觉前，将脚抬高至心脏一般高的位置，有助消肿。
7、谨慎处理水泡
如果身上有水泡，代表晒伤程度严重，特别是水泡变大，更要谨慎处理。对于小水泡，小心把其中的水挤出来，但要注意的是：不要剥除外皮，防止皮肤上的神经末梢直接与空气接触，减少感染机会。挤出水泡前，记得用火焰消毒针头，再轻轻刺破水泡边缘，挤出水泡内的水。在长水泡的第一天挤水泡三次，让伤口慢慢复原。
皮肤癌基金会网站强调，一旦水泡的面积占身体的20%以上，应立即寻求医疗协助。
8、充分滋润皮肤
需对晒伤后的皮肤涂抹足量的湿润乳液，以进一步呵护保养。虽然身体冲泡及冷敷能暂时减轻疼痛，但假若未能及时擦些润肤乳液，皮肤会变得更干燥。建议轻轻拍干皮肤，然后抹些沐浴油，约过1分钟后，再涂上润肤霜或乳液。冰过的润肤霜效果更佳。
9、加强护肤
芦荟：日益增多的医学文献证明，芦荟有助伤口愈合。摘下一片叶子，挤出汁液，敷在晒伤的皮肤。建议先在皮肤上作小面积测试看看是否会过敏。
预防感染：假使伤口已遭感染或担心会受到感染，可先涂抹抗菌软膏。
10、阅读用药说明书
查阅个人服用药品的说明书，了解是否有任何药物增加自身皮肤对日光的敏感度，引起类似像灼伤的发炎症状。
抗生素、镇静剂和抗真菌药物较易产生此类副作用。而口服避孕药、利尿剂和部分用来治疗糖尿病的药，以及含有胺基苯甲酸(PABA-containing)成分的防晒品也有这方面的顾虑。服药前，务必请教医生个人用药品潜藏的副作用。
此外，皮肤晒伤后更要提高警觉，不要再犯相同错误。主要是皮肤经过晒伤，须要3至6个月才能长出新皮肤，而新生皮肤较以前敏感，一不小心便很快造成二度伤害。所以千万注意不要在烈日下曝晒，同时善用防晒霜、帽子、服装保护脆弱的肌肤。
劳记防晒要领：出门前30分钟先涂上防晒霜，使皮肤能够充分吸收。若等到出门再擦，实质上，等同是曝晒在阳光下。值得提醒的是，勿忽略嘴唇、手、耳朵及后颈这些部位。此外，游泳或大量流汗后，记得再次涂抹防晒霜。
至于防晒品的挑选，可选购防晒系数SPF介于15和30之间的产品。SPF15的防晒霜，能隔离94%的有害光线，而SPF 30更高达97%。当然也须留意其中成分，含有氧化锌(Zinc Oxide)、二氧化钛(titaniumdioxide)，或者是阿伏苯宗(Avobenzonein)等物质，都能同时隔离紫外线A和B。而外出时，记得穿着长袖衣物，并戴上帽子。
(责任编辑 : 安琪)
