【大紀元2012年08月10日訊】(大紀元記者黃本真編譯報導)炎炎夏日時節，過度曝露於紫外線，容易使肌膚老化，嚴重者甚至會導致皮膚癌。針對只是輕微的曬傷，也應立即處理免除後患。對此，《家庭療法醫典》(The Big Doctors Book of Home Remedies)提出簡易居家護理，以舒緩皮膚疼痛、搔癢、紅腫現象，並減輕不舒服的感覺。
1、自製消炎溼敷布
遭到曬傷的皮膚容易發炎，採用下列物質自製消炎用溼敷布，可以緩和症狀。
●冷水紗布：將紗布浸泡於乾淨的水或冰塊中，然後將紗布敷在患處。每當紗布溫度增高，再度以冷水浸濕後繼續冷敷，每天進行數回合，每次約10至15分鐘。
●醋酸鋁溶液(Aluminum Acetate Solution)：如果皮膚奇癢無比，可到藥房購買拜耳的Domeboro’s powder packets，與水調合成醋酸鋁溶液。此溶液能減緩皮膚乾燥、發癢的狀況。務必遵照包裝說明書的指示使用。
●金縷梅(Witch Hazel)：具有對抗發炎的持久功效，經常使用可暫時緩解症狀。若曬傷面積小，將棉球潤濕，在患處輕輕擦拭。
此外，將電風扇對著傷口吹風同樣行得通。
2、變裝食物為護膚品
●燕麥：把乾燥的燕麥片包在紗布裡，再浸泡於冷水中，然後將燕麥丟棄，將該紗布敷在傷處，每隔2至4小時重複一次。
●無脂牛奶：1杯無脂牛奶混合4杯水，加入一些冰塊，製成濕敷布，每隔2至4小時冷敷15至20分鐘。
●玉米粉：將玉米粉加水成糊狀，然後直接敷在傷口上。
●萵苣：萵苣以水煮開，將冷卻後的汁液放入冰箱數小時，用棉球沾汁，輕輕擦拭皮膚發炎部位。
●優酪乳：將優酪乳敷在曬傷的部位，以冷水沖洗，再輕輕拍乾肌膚。
●茶包：如果是眼皮曬傷，把茶袋泡過冷水後，敷在眼部。因為茶中含有鞣酸(tannic acid)，具有消腫和減輕疼痛的效用。
3、遠離肥皂
肥皂會刺激傷口使皮膚更為乾燥，因此儘量不要碰觸到肥皂水，也要避免泡泡浴。如果必須使用肥皂，選用較溫和的牌子，並且要徹底沖洗乾淨。另外，泡冷水浴能夠代替濕敷，算是個不錯的方法。多加冷水保持低溫，洗完後，用乾淨的毛巾輕拍擦乾。要注意的一點是，千萬不要用力擦拭皮膚，否則會更加刺激受傷部位。此外，冷水浴中還可添加下面其中一種物質，以減少疼痛、瘙癢、和發炎的情況。
●醋：將一小杯白醋或蘋果醋倒入冷水澡盆中，將可降低曬傷引起的疼痛感。
●天然燕麥潤膚乳液：若是曬傷面積較大，在冷水浴中加入半杯含有天然燕麥成份的滋潤保濕乳液，泡上15至20分鐘，症狀可獲得緩解。
●小蘇打粉：灑些小蘇打粉至微溫的水中，洗完後，不要用毛巾擦掉，讓其自然風乾。小蘇打粉是完全無毒的，也能緩和疼痛。
4、冰箱藏有天然良方
雖然曬傷很痛苦，只要用對方法，任何冰的東西都可以發揮功效。舉例來說，對於輕微的曬傷，用濕布包裹冰敷袋敷在傷處。另外，取用一袋冷凍豌豆也是不錯的替代方法，不過，得注意外面要包層濕布，避免將冷凍袋直接接觸皮膚。
5、選對食品和飲品
吃了對的食物，可加強護膚的能力。例如，大量喝水能中和曬傷引發的脫水問題。水果也是很好的水分來源，一大片西瓜提供相當於9盎司的水，遠超過1杯水的份量。
其它富含水份的水果尚有蜜瓜、甜菜根、哈密瓜等。一小方塊蜜瓜，其水份大約有5.4盎司；一片甜菜根約5.2盎司，一小塊哈密瓜則是5.1盎司。此外，攝取均衡飲食能提供肌膚再生的養份。
6、鬆弛身心
曬傷肯定讓人難以入睡，不過，優質睡眠可以提升肌膚復原能力。為了克服無法安眠的困擾，不防在床單上灑些爽身粉，減少發炎及身體摩擦帶來的不適。或者改睡水床、也可舖上氣墊以幫助入眠。若腳發生腫脹的現象，睡覺前，將腳抬高至心臟一般高的位置，有助消腫。
7、謹慎處理水泡
如果身上有水泡，代表曬傷程度嚴重，特別是水泡變大，更要謹慎處理。對於小水泡，小心把其中的水擠出來，但要注意的是：不要剝除外皮，防止皮膚上的神經末梢直接與空氣接觸，減少感染機會。擠出水泡前，記得用火焰消毒針頭，再輕輕刺破水泡邊緣，擠出水泡內的水。在長水泡的第一天擠水泡三次，讓傷口慢慢復原。
皮膚癌基金會網站強調，一旦水泡的面積佔身體的20%以上，應立即尋求醫療協助。
8、充分滋潤皮膚
需對曬傷後的皮膚塗抹足量的濕潤乳液，以進一步呵護保養。雖然身體沖泡及冷敷能暫時減輕疼痛，但假若未能及時擦些潤膚乳液，皮膚會變得更乾燥。建議輕輕拍乾皮膚，然後抹些沐浴油，約過1分鐘後，再塗上潤膚霜或乳液。冰過的潤膚霜效果更佳。
9、加強護膚
蘆薈：日益增多的醫學文獻證明，蘆薈有助傷口癒合。摘下一片葉子，擠出汁液，敷在曬傷的皮膚。建議先在皮膚上作小面積測試看看是否會過敏。
預防感染：假使傷口已遭感染或擔心會受到感染，可先塗抹抗菌軟膏。
10、閱讀用藥說明書
查閱個人服用藥品的說明書，瞭解是否有任何藥物增加自身皮膚對日光的敏感度，引起類似像灼傷的發炎症狀。
抗生素、鎮靜劑和抗真菌藥物較易產生此類副作用。而口服避孕藥、利尿劑和部分用來治療糖尿病的藥，以及含有胺基苯甲酸(PABA-containing)成分的防曬品也有這方面的顧慮。服藥前，務必請教醫生個人用藥品潛藏的副作用。
此外，皮膚曬傷後更要提高警覺，不要再犯相同錯誤。主要是皮膚經過曬傷，須要3至6個月才能長出新皮膚，而新生皮膚較以前敏感，一不小心便很快造成二度傷害。所以千萬注意不要在烈日下曝曬，同時善用防曬霜、帽子、服裝保護脆弱的肌膚。
勞記防曬要領：出門前30分鐘先塗上防曬霜，使皮膚能夠充分吸收。若等到出門再擦，實質上，等同是曝曬在陽光下。值得提醒的是，勿忽略嘴唇、手、耳朵及後頸這些部位。此外，游泳或大量流汗後，記得再次塗抹防曬霜。
至於防曬品的挑選，可選購防曬係數SPF介於15和30之間的產品。SPF15的防曬霜，能隔離94%的有害光線，而SPF 30更高達97%。當然也須留意其中成分，含有氧化鋅(Zinc Oxide)、二氧化鈦(titaniumdioxide)，或者是阿伏苯宗(Avobenzonein)等物質，都能同時隔離紫外線A和B。而外出時，記得穿著長袖衣物，並戴上帽子。
(責任編輯 : 安琪)
