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晚睡起床没精神?4步骤让你清醒有活力

作者:金素妍   译者:黄智慧

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相信大家都清楚知道,解毒的重点在于规律的睡眠习惯与深度的睡眠。但是现实生活中总是会有像是为了观赏世界杯球赛而半夜守在电视机前面,不得已熬夜的情形。那么这种时候,熬夜的隔天可以透过 4 阶段的金素妍式起床法,来迎接清爽的早晨。

第 1 阶段. 轻轻敲醒熟睡的肾脏吧
趴下的姿势,将手握拳转向背后,轻轻敲击位于腹部后方的肾脏位置,敲醒熟睡的肾脏。这个方法有助于将睡着时累积在体内的代谢物,透过尿液排出体外,以迎接清爽的早晨。

第 2 阶段. 甩头叫醒熟睡的大脑吧
睡眠时头部通常会固定倾向一边,这正是为什么大家刚起床时会感觉脑袋迟钝的原因。将头部快速左右反复转动来协助脑部放松,头脑会感觉更加清爽,让我们刚起床也能保持清晰的头脑吧。

第 3 阶段. 敲击手指为疲惫的肝脏带来活力吧
掌心对掌心,让双手手指末端相互接触,以“指尖来拍手”。指尖位置是连接肝脏的位置,因此以指尖拍手可以刺激肝脏,活化肝脏的功能。它也可以帮助活化血液循环、让胆汁分泌旺盛,为我们作好消化早餐的准备。刺激肝脏也有消除眼睛疲劳的效果,所以视觉也会变得清晰明亮。

第 4 阶段. 单脚站立来抓住身体的重心吧
最后一个阶段是从床铺起来后,以单脚站立来维持身体的平衡。这个动作可以达到舒缓全身肌肉与关节,以及活化身体血液循环的效果。左右各维持 30 秒作为一回,每次共进行3∼5 回。

─ ─摘自:《神秘北韩金氏家族回春秘方大公开!》大树林出版提供@

责任编辑:黎薇

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