【大纪元2016年10月21日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）生活中各种压力以致心情沮丧、读书及工作效率低落，而压力的累积更可能导致身心疾病。所以压力的管理与适应，是现代人必修的健康学分！
调适压力的方式五花八门，Lifehack.org提出培养嗜好是一剂良方。从事这些嗜好并不会构造巨大花费，却可以得到快乐与宁静。精神病学家贾布芮拉‧柯拉博士（Dr. Gabriela Cora）说从事嗜好活动会使人进入高度专注状态，提高脑神经传导物质浓度，使人精神振奋。
Lifehack.org建议三项室内与户外活动，可以使头脑清晰、创意涌现，也可以排除心理压力：
室内嗜好
一．打坐：所有嗜好中最简单就是打坐，打坐可以减少忧虑、沮丧、负面情绪和压力，也可以提升注意力及免疫系统。打坐不需要固定时间、也不需要时间很长，从五分钟到一个小时皆可，不论打坐时间长短都有助于内心平静。比较需要注意是在打坐前确保环境安静，也许播放轻音乐、点上烛光，坐在瑜珈垫上，保持平和心情预备打坐。一旦有了合适环境和心情，打坐会很有趣。
二．工艺：“化腐朽为神奇”，把废物做最大利用，从工艺中获得满满成就感。手作工艺本质上就很有疗效，可以抵抗焦虑、慢性疼痛和沮丧，更重要是随时随地可以完成，舒适坐在自家门口前就可以把废物变成珍宝，永久留存。那么试着来找找家里不再使用的东西，动动脑筋花巧思将它变成美观又实用的东西。
三．刺绣：刺绣可以十足发挥创意，做出自己想要的任何花样，从中找到乐趣。从棉质运动衫到商标图形，设计可以是千变万化，也有多种方法装饰刺绣，包括珠子、线圈、亮片……。刺绣激发创造力，用自己手工使旧衣翻新衣呈现崭新面貌。
刺绣基本需要小剪刀、绣箍、针线和丝棉，有许多网站教导如何绣出想要样式、设计和商标，也可以从网站教学中找寻刺绣灵感。
户外嗜好
一．攀岩：用到户外千里迢迢找寻适合攀岩的石头和山，到室内攀岩中心既方便又安全，虽然没有高处绝佳视野，但是除此之外，室内攀岩好处不亚于户外攀岩。
攀岩是全身体能训练，不只保有身强体健及促进认知能力，在过程中也能磨炼自己意志力和自信，藉由攀岩运动释放压力，平和情绪。
二．健行：健行可以是每周例行消遣，距离长短则量力而为。一旦习惯健行就会拉长距离改变路径，增加健行难度。这是一个更贴近大自然的嗜好，释放生活忧虑和压力，同时能够锻炼体能与毅力。
三．骑自行车：骑自行车可以改善记忆力，因为可以帮助脑中的海马体建构新的脑细胞。在艺术家、音乐家和作家中，有很多人在灵感阻塞时会去骑自行车，呼吸新鲜空气、亲近大自然来活化脑力，使思路清晰进而提高工作效率。
正确的嗜好能引导正向的思考，发挥创造力并提升工作效率；从事户外活动更能强健体魄，有效排除压力的羁绊。无论面对何种压力都应该正向面对，能够抗压调适，才能保有健康的身心。＃
责任编辑：唐依旋
