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健身or伤身? 你在做缺氧运动吗

林苏菲

瑜珈讲求各式体位法、精神专注,结合身体、心灵及呼吸。 (集智公关提供)
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【大纪元2018年12月09日讯】瑜珈讲求各式体位法、精神专注,是结合身体、心灵及呼吸,以达到全身心灵放松的运动,TRUE YOGA‧FITNESS资深教师Joanna表示:“正确的呼吸方式能有效减少运动伤害,运动时肌肉会消耗大量氧气,因此呼吸的空气变得格外重要,好空气搭配正确的呼吸方式,才能让运动成效事半功倍”

运动时肌肉会消耗大量氧气,呼吸的空气也相当重要。
运动时肌肉会消耗大量氧气,呼吸的空气也相当重要。(集智公关提供)

运动和呼吸相关,若一般生活每日换气量约5000公升~10,000公升,运动则会增加至少3倍,所以室内运动对于呼吸品质要更为讲究,在优良洁净的呼吸环境中挥洒汗水才有助于增进健康,否则反而带给身体负担。

来思比科技总监萧宇棠指出,由于户外空气品质每况愈下,越来越多人选择在室内运定健身,但由于运动时换气量大,而室内空品其实比室外还差,故建议喜欢在室内运动的消费者搭配空气清净机,或是选择去有配置空气清净机的健身房、体适能教室等场所运动,才不会让运动的效果打折扣。

责任编辑:李薇

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