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医师:晚上11点前睡觉 改善掉发 发质也变好

讲述/陈德成(纽约德医堂中医研究院院长) 陈安整理

中医指出,坚持每晚11点前入睡可以改善掉发。这是什么原因?(Shutterstock)

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头发毛躁、掉发是许多人的困扰。然而,只要能坚持每晚11点前入睡,就可以减少掉发,改善发质。

一天12个时辰,对应12个脏腑

中医有段十二经纳地支歌:“肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中,申胱酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。”

此歌诀讲的是,一天12个时辰,对应人的12个脏腑。如“肺寅”,指的是寅时(3点到5点)肺经当令,咳嗽、哮喘患者,由于肺气不足,在此时症状易加重;卯时(5点到7点)大肠经当令,大肠开始活跃,适合排便;辰时(7点到9点)胃经当令,此时是适合吃早餐的时间。

中医子午流注认为,一天不同时辰对应不同的脏腑。(大纪元制图)

早睡觉,可以改善掉发

子时(晚上11点到1点),是胆经当令;丑时(凌晨1点到3点),为肝经当令。肝胆相表里,会互相影响其功能。

肝藏血,血若不足,身体就会出现问题。

中医讲,“人动,则血行于诸经;人静,血归于肝。”当人活动的时候,血液在经络里运行;等到人进入睡眠的时候,血就归回肝脏,肝脏就能养血。

到了晚上11点,人若不入睡,就会伤及肝血;而到了凌晨1点真正肝经当令的时候,如果还不睡,就更伤身。时间长了,就容易出现掉发问题。

这是因为“发为血之余”,头发是血液滋养的,血液充足的时候,才能滋养到头发。若天天晚睡,则肝不养血,血液到达不了头发,导致头发失养,自然就会毛躁、脱落。

不仅如此,由于精血同源,血少了,肾精也跟着亏虚。“肾藏精,其华在发”,头发便会失去润泽和生命力。

所以最好养成“起居有常”的习惯,在11点以前入睡,如此有益于养血,保养头发,让头发变得光泽,掉发减少。即便睡不着,也要躺在床上,闭上眼睛,让自己进入睡眠状态。

如果长期晚睡,开始时可能觉得没什么影响,长期下来,一定会给身体带来问题。掉发还是小毛病,可能引起其它更严重的疾病。特别是女生,如果长期在凌晨1点以后入睡,会导致月经不调和血液方面的疾病。

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责任编辑:李清风

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