如果你常常感到疲劳、口干并且经常要上厕所，可能一个隐形健康杀手正在侵蚀你的健康， 它就是胰岛素抵抗。它也是糖尿病、脂肪肝，甚至是肿瘤的祸首，身体出现这些症状一定勿轻忽！
什么是胰岛素抵抗
胰岛素是由人体胰脏的胰岛细胞分泌的激素，其作用是将我们饮食消化后产生的葡萄糖从血液运送到细胞内，为细胞提供能量。 换句话说，胰岛素就是人体能量的搬运工。
所谓胰岛素抵抗，就是细胞对胰岛素不再敏感，意味着同等数量的胰岛素与细胞接触后，已经无法有效将葡萄糖转移到细胞内。
胰岛素抵抗的症状通常不太明显，人们很难将疲劳、口乾和多尿等症状与胰岛素抵抗联系起来，以至于该疾病很难被察觉。 这就是它被称为隐形杀手的原因。
胰岛素抵抗是健康隐形杀手
胰岛素抵抗被称为“隐形杀手”的另一个原因是它对健康的危害非常大。因为我们的身体细胞需要葡萄糖来提供能量，如果不能及时将血液中的葡萄糖转化为细胞内的能量，那么我们的身体功能就会受到影响。
此外，血液中的葡萄糖过多还会导致其它健康问题，尤其是代谢问题，例如脂肪肝、糖尿病，甚至造成慢性炎症，而炎症反应则会进一步导致各种免疫性疾病和肿瘤。
由此可见，胰岛素抵抗确实是健康的“隐性杀手”。
影响胰岛素敏感的风险因子
那么哪些因素会导致细胞对胰岛素不敏感呢？
第一，肥胖。尤其是腹部和器官周围的内脏脂肪，是胰岛素抵抗的主要原因。
研究发现，青少年的皮下脂肪生成能力较低、内脏脂肪较多，对胰岛素的敏感性也相对较差，餐后2小时血糖较高。
第二，炎症。 研究表明，慢性炎症是诱发胰岛素抵抗的重要因素之一。肥胖会加剧发炎，因为脂肪细胞会分泌促炎因子。
第三，精神压力。当人的精神压力大时，会产生过多的糖皮质激素，也被称为“压力激素”，这种激素容易造成中心肥胖。长期压力大也会加剧体内的炎症反应。
第四，遗传。 遗传因素也可能诱发胰岛素抵抗，而这是我们无法改变的。如果家族中有糖尿病病史，出现胰岛素抵抗的风险也比较大。
不过，人体有一种对遗传基因表达的调控机制称为甲基化，能在不改变DNA序列的前提下，改变遗传表现，让一些不好的基因不要表达。 运动、饮食、睡眠和压力等因素都会影响基因的甲基化，这些因素是我们可以自行控制的。
研究发现，久坐不动的志愿者在进行了8周体育运动之后，他们的空腹胰岛素水平降低了60%，而且他们的骨骼肌中发现了103种DNA甲基化变化，包括与代谢疾病、发炎、肥胖有关的基因甲基化程度增加，也就是说这种基因的表达减少了。
胰岛素抵抗与2型糖尿病
胰岛素抵抗是在提醒人们，身体正走在罹患糖尿病的道路上。当细胞对胰岛素不敏感，身体要分泌更多胰岛素，时间久了，胰岛会疲劳，不能产生足够的胰岛素，这时就出现了糖尿病。
那么哪些迹象表明你可能患有胰岛素抵抗呢？除了口干、频尿、容易疲劳等糖尿病症状之外，最值得警惕的现象就是腹部肥胖。如果男性腰围超过40英寸，女性腰围超过35英寸，就可能有胰岛素抵抗的问题。此外，患有慢性肾脏病、脂肪肝、多囊性卵巢综合症等疾病也意味着胰岛素抵抗风险较高。
胰岛素抵抗检测方法
除了对自身症状的分析之外，我们还可以通过医学检测的方式来诊断胰岛素抵抗：
方式一，空腹血糖检测。 如果空腹血糖读数超过100 mg/dL，但未达到糖尿病的标准，那就表示可能有胰岛素抵抗的问题。
方式二，血液胰岛素水平检测。因为胰岛素敏感性下降，身体会产生过多的胰岛素，所以如果血液中的胰岛素水平超出正常范围，也表示你可能患有胰岛素抵抗。
方式三，糖耐量试验，即摄取一定量的糖后两小时，测量血糖升高程度和胰岛素分泌水平。
一旦我们了解了这个知识，我们就可以采取一系列措施，包括饮食、睡眠、运动、减压，在胰岛素抵抗发展到糖尿病之前将其逆转。@
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责任编辑：张晓慧、李凡
