皮肤不紧实、无光泽 血虚造成营养不足
皮肤若是有光泽，就足以让人看起来比实际年龄年轻。虽然也能透过化妆让肌肤显得容光焕发，但是看到素颜美人免不了感到羡慕。
从汉方的观点看来，皮肤没有光泽的状态即为血虚。由于血不足，皮肤的营养供给不足，不仅因此失去光泽，还会变得苍白（面色不佳）。
改善血虚 从补血食材、按摩着手
血虚型的人可多吃黑豆、猪肝或蕃茄等黑色或红色的补血食材。
除了要吃补血食材之外，刺激穴位也是个好方法。血不足的血虚型大多是寒性体质，刺激穴位能改善怕冷的问题。
＜建议按压穴位＞
按摩穴位-血虚型。（枫叶社文化提供）
血海
膝盖内侧往上三指宽处。也能改善月经不顺、缓解经痛。
足三里
将食指置于膝盖外侧下方凹陷处，摆上四根手指。小指碰到的位置即为足三里穴。此处有健胃的功效。
如何按压穴位
★感觉“舒服”的程度即可，以手指用力按压3∼5秒，接着放开2∼3秒。重复数次。
★可用暖暖包在穴位一带热敷。
皮肤斑点、暗沉 血液运行不畅
长出斑点、皮肤暗沉等皮肤色素沉淀的情况即为血瘀。血瘀代表血液运行不畅，其原因有寒性体质、贫血、饮食不规律、睡眠不足、运动不足、过劳以及抽烟等。请检视自己在生活中是否有这些状况，有的话立即改善。
改善血瘀 中医提出三个解方
另外，也要吃可改善血液循环、降低血液浓度的食材。推荐食材有沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、洋葱、茄子、韭菜、黑豆、纳豆、蕗荞、大蒜、醋、番红花及桃子等。玫瑰花、洛神花等也能有效降低血液浓度。
斑点、暗沉以及黑眼圈等皮肤色素沉淀的问题，跟肾精亏虚有很大的关系。“黑色食物”、“黏黏糊糊的食物”都是补肾的好食材。
血液循环不良的血瘀型应该要“重新检视自己的饮食”并“活动身体”，以促进循环。寒性体质的人，可做做活动下半身的屈伸运动或者健走。有肩颈酸痛、头痛等问题的人，可做做颈部运动或手肘画圈。
＜建议运动项目＞
屈伸运动
双手轻轻放在膝盖上，重复做出站起、蹲下的动作，将膝关节弯曲、伸直。
颈部运动
头部慢慢倒向右侧，以伸展左侧的颈部肌肉。反向再做一次。
手肘画圈运动
将两手的手指置于两肩，像是要用手肘画一个大圆般地转动肩榜。重点是要将这个圆画得离身体越远越好。前后方向各做10次。
＜建议按压穴位＞
血海穴
膝盖内侧往上三指宽处。也能改善月经不顺、缓解经痛。
三阴交
从内踝往上四指宽处的骨头边缘。也能消除腿部疲劳与水肿。
太冲
大拇趾与第二趾的骨头交会处的前方凹陷。也能消除眼睛疲劳。
百会
位于头顶，按压此处也能有效缓解烦闷的情绪。
如何按压穴位
★感觉“舒服”的程度即可，以手指用力按压3∼5秒，接着放开2∼3秒。重复数次。
★可用暖暖包在穴位一带热敷。◇
（网站专文）
（本文摘编自《轻熟女的舒缓汉方生活》，枫叶社文化）
责任编辑：王晓明
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