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穴位按摩 改善血虛、血瘀 做個素顏美人

文 / 櫻井大典(監修),譯者: 殷婕芳

皮膚若是有光澤,就足以讓人看起來比實際年齡年輕。(Shutterstock)
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皮膚不緊實、無光澤 血虛造成營養不足

皮膚若是有光澤,就足以讓人看起來比實際年齡年輕。雖然也能透過化妝讓肌膚顯得容光煥發,但是看到素顏美人免不了感到羨慕。

從漢方的觀點看來,皮膚沒有光澤的狀態即為血虛。由於血不足,皮膚的營養供給不足,不僅因此失去光澤,還會變得蒼白(面色不佳)。

改善血虛 從補血食材、按摩著手

血虛型的人可多吃黑豆、豬肝或蕃茄等黑色或紅色的補血食材。

除了要吃補血食材之外,刺激穴位也是個好方法。血不足的血虛型大多是寒性體質,刺激穴位能改善怕冷的問題。

<建議按壓穴位>

按摩穴位-血虛型。(楓葉社文化提供)

血海

膝蓋內側往上三指寬處。也能改善月經不順、緩解經痛。

足三里

將食指置於膝蓋外側下方凹陷處,擺上四根手指。小指碰到的位置即為足三里穴。此處有健胃的功效。

如何按壓穴位

★感覺「舒服」的程度即可,以手指用力按壓35秒,接著放開23秒。重複數次。

★可用暖暖包在穴位一帶熱敷。

皮膚斑點、暗沉 血液運行不暢

長出斑點、皮膚暗沉等皮膚色素沉澱的情況即為血瘀。血瘀代表血液運行不暢,其原因有寒性體質、貧血、飲食不規律、睡眠不足、運動不足、過勞以及抽煙等。請檢視自己在生活中是否有這些狀況,有的話立即改善。

改善血瘀 中醫提出三個解方

另外,也要吃可改善血液循環、降低血液濃度的食材。推薦食材有沙丁魚、鮭魚、鯖魚、洋蔥、茄子、韭菜、黑豆、納豆、蕗蕎、大蒜、醋、番紅花及桃子等。玫瑰花、洛神花等也能有效降低血液濃度。

斑點、暗沉以及黑眼圈等皮膚色素沉澱的問題,跟腎精虧虛有很大的關係。「黑色食物」、「黏黏糊糊的食物」都是補腎的好食材。

血液循環不良的血瘀型應該要「重新檢視自己的飲食」並「活動身體」,以促進循環。寒性體質的人,可做做活動下半身的屈伸運動或者健走。有肩頸痠痛、頭痛等問題的人,可做做頸部運動或手肘畫圈。

<建議運動項目>

屈伸運動

雙手輕輕放在膝蓋上,重複做出站起、蹲下的動作,將膝關節彎曲、伸直。

頸部運動

頭部慢慢倒向右側,以伸展左側的頸部肌肉。反向再做一次。

手肘畫圈運動

手肘畫圈運動方式。(楓葉社文化提供)

將兩手的手指置於兩肩,像是要用手肘畫一個大圓般地轉動肩牓。重點是要將這個圓畫得離身體越遠越好。前後方向各做10次。

<建議按壓穴位>

按摩穴位-血瘀型。(楓葉社文化提供)

血海穴

膝蓋內側往上三指寬處。也能改善月經不順、緩解經痛。

三陰交

從內踝往上四指寬處的骨頭邊緣。也能消除腿部疲勞與水腫。

太衝

大拇趾與第二趾的骨頭交會處的前方凹陷。也能消除眼睛疲勞。

百會

位於頭頂,按壓此處也能有效緩解煩悶的情緒。

如何按壓穴位

★感覺「舒服」的程度即可,以手指用力按壓35秒,接著放開23秒。重複數次。

★可用暖暖包在穴位一帶熱敷。◇

(網站專文)

書封。(楓葉社文化提供)

(本文摘編自《輕熟女的舒緩漢方生活》,楓葉社文化)

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責任編輯:王曉明

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