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减肥
【大纪元1月6日讯】（大纪元记者秦飞编译报导）新年一元复始，你是否有新计划要甩掉身上多余的体重﹖听听专家健议或有助于身材窈窕梦想实现。
《今日美国》二日报导，今日美国请来了几位健身专家分享健身秘方，其中包括佛蒙特州注册营养学家玛莎.哈德内尔（Marsha Hudnall），犹他州圣乔治市(St. George)一家健身中心的营养学总监拉尔夫.奥夫卡基可（Ralph Ofcarcik）和加州奥加(Ojai）一家健身中心的创始人和老板塞拉.克拉夫（Sheila Cluff）
哈德内尔认为，对健身的正确观念应该是追求健康的生活方式，而不仅仅为了减肥。学会适当的进食方法来保证足够的营养和能量。平静对待压力，遇事乐观。养成良好的生活习惯，用正确的生活方式来“自然减肥”。
哈德内尔进一步说，做自己想做的事情。健康的生活方式不是按照别人的规矩做事。你需要找出什么是最适合你的，然后不断的尝试，失败，再尝试。
不要事事追求完美。凡事没有完美，只有不断提高。多花时间，小小的进步最后能汇聚成大的改变。
相信自己。总结自己在其它领域成功的经验，用到建立健康生活方式中去。
贵在坚持。失败是成功之母。你以前所做的任何事，不论结果如何，都是使你下一次迈向成功的宝贵经验。放弃消极的想法，不要理会批评的声音，继续努力。
奥夫卡基可则说，要对所有与减肥有关的事情负责，诸如控制压力，睡眠充足，保证营养，经常锻炼。
卡拉夫说，如果你经常在周末捧着一大堆爆米花（或土豆片，饼干等）和碳酸饮料坐在电视机前，你会很快发胖。把碳酸饮料换成茶，可以为你减去至少500卡路里。这种方式可以帮你在一个月内减掉一磅肥肉。如果真的想吃零食，试一下米花(rice cakes)和无油爆米花。
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