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糖尿病
【大纪元2月9日讯】(据台视新闻报导)规则运动可以改善血糖，减少心血管疾病危险因子，降低体重，对于预防高危险群罹患第二型糖尿病也有效果。
冬天运动10要领要注意事项：
1.刚从事运动的人，需在一年前就要好好的调整身体的肌肉、心肺功能以及食物。 如慢跑、有氧运动、脚踏车、游泳、重力训练（举重）……等等。
2.受伤或生病时，暂时不要运动，因为这时血糖会高。
3.运动前先要暖身运动，至少要10分钟，避免运动伤害。
4.运动前、运动中、运动后要验血糖。运动超过1个小时以上，中间要再验一次血糖，发现血糖已经下降时，要吃食物以避免发生低血糖。如运动前血糖已经是350毫克／100毫升以上，这时再运动血糖会更高。
5.身上要带碳水化合物食物，如：香蕉、苹果、橘子……等等，或面包、馒头，避免消耗热量后需要更多的糖分，此时如果没有进食会造成低血糖。
6.在雪地的环境中，记得要戴太阳眼镜保护眼睛，避免受到阳光的刺激。
7.保护皮肤不要受到阳光或风力的侵蚀，防止风害，则需要擦特殊的石油膏，在受风吹袭的脸上、耳 朵、颈部，在嘴唇则擦护唇膏。
8.要喝足够的水，补充水分让身体的电解质平衡。
9.要穿保暖衣服，以避免体温过低。过低的体温，常因穿太少衣服引起的。在冷空气中停留过久，循环不良时，会使得体温严重下降，引起生命危险。 寒冷时待在室外不要超过30分以上。遇到体温过低时，迅速地泡热水澡，然后在房间里盖上温暖棉被或毛毯，再按摩全身以增进手与脚血液循环。
10.千万不要逞强，过冷的天气会增加身体的压力，对于血压、呼吸、心跳等都影响很大，千万要小心。(http://www.dajiyuan.com)
