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吃蔬菜能增肌!专家:比肉类对肌肉更好
2022-03-05
一项研究发现,50 岁以后,卧床状态肌肉流失的速度相当于 30 岁时的 10 倍以上 !如何增加和保持肌肉...
淋巴是全身健康的关键!3种方法提升淋巴功能
2022-03-04
淋巴的畅通,是保持全身健康的、一直被忽略的关键。疏通淋巴阻塞,能够改善老化、癌症、自体免疫疾病等多种问题。3...
“回春操”只要2动作!防老化 让身体变年轻
2022-02-24
“回春抬腰体操”只有2个动作,却能使腿部和腰部变得更强健,还能改善膝盖和髋关节的疼痛、减缓腰痛。好处不仅如此...
晚上睡觉腿抽筋?有五个简单预防办法
2022-02-22
运动的时候腿抽筋是一回事,睡到半夜突然被一阵剧痛惊醒绝对是另一回事。这令人很沮丧,而且好一会儿都睡不着!晚上...
久坐让你短命!6个动作 帮你甩掉伤害
2022-02-13
许多研究证实,久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有关系。更糟糕的是,就算每周有规律运动,也无法扺消久坐影响。虽...
不怕忙 不怕懒 4方法你也能运动减重、长寿
2022-02-01
每天花10分钟跑步、深蹲,才算运动?并非如此。其实运动比你想得更简单,即使你很忙、很懒,也能像别人一样通过运...
85%的腰痛找不出病因?5种动作容易闪到腰
2022-01-25
很多人都为迟迟无法痊愈的腰痛而烦恼不已,在医学进步的现代,腰痛仍是被称为“神秘疼痛”的代表性疾病,其成因不明...
跑步要吃“必须氨基酸”!增肌、促燃脂肪
2022-01-04
马拉松是一项考验耐力的长跑运动,如何给身体补充能量很重要。日本运动外科专科医师身兼田径教练诹访通久,教你如何...
跑步主要靠“肩胛骨”!马拉松医师教你正确跑姿
2021-12-28
跑步应该用手臂还是手肘?应该脚跟、脚尖或者脚掌着地?顶尖的马拉松跑者、日本运动外科专科医师身兼田径教练诹访通...
睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠
2021-12-01
人在睡眠期间,大脑松果体会分泌褪黑激素,它具有调节昼夜节律、抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。褪黑激素还会影响...
你的腹肌有多强?做1个简单动作就知道
2021-11-21
卷腹运动测试能检测腹部肌肉的力量及耐力,比起仰卧起坐更是一项安全可靠的腹部耐力指标,因为不需要有强而有力的髋...
伏地挺身你能做几个?1表看出你的肌肉水平
2021-11-17
你能做几个伏地挺身(俯卧撑)?一次能完成的伏地挺身次数,可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及...
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