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肌肉少易得糖尿病!医师:控血糖最有效的运动
2021-09-01
别小看肌肉流失,这不仅会让人体力变差,还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关,研...
消除坐骨神经痛先保养腰关节 2颗网球就改善
2021-08-20
腰痛的患者,两人中就有一人是坐骨神经痛!作者酒井慎太郎罹患过坐骨神经痛,历经多次强烈疼痛和发麻感,最终靠自己...
每天做3个动作可瘦小腹 改善胃食道逆流
2021-08-13
有研究发现,压力大会促使大脑偏好甜点与高脂饮食,加上久坐不动,人就容易发胖,脂肪都积存在小腹内,致使腹部压力...
白开水和运动饮料哪个好?运动前中后补水攻略
2021-08-06
运动时该如何补水?选白开水or运动饮料?运动前、中、后都需要补水,补什么水重要,适时适量更重要!喝少持续脱水...
冰敷、热敷做错等于白做 一定要注意3件事
2021-08-03
什么时候要冰敷、热敷?敷的时机不对,敷了等于白敷。冰敷目的在使患处表层冷却,让血管收缩、减轻红肿与发炎,急性...
增肌改善糖尿病效果好?肌肉健身三大好处
2021-08-02
增肌健身有许多好处,被称为“肌肉医生”的骨外科医师小岛央在著作《肌肉医生的速效健身指南》中表示,增肌不仅能让...
睡前1个最佳动作 放松全身筋膜、助入眠
2021-07-28
很多人都有这样的经验,明明很累,躺在床上却睡不着。这个有两个因素:一个是身体累,另一个是心里也累,脑袋一直转...
破超级铁人赛世界纪录 澳祖母获誉“非凡奶奶”
2021-07-06
维州一名老年女性多年来坚持天不亮就起床锻炼身体。今年5月,她在昆士兰举行的超级铁人三项比赛中,打破了60至6...
4招伸展操 每天10秒矫正姿势 全身肌肉变柔软
2021-07-02
做伸展操能矫正关节、改善驼背、瘦小腹、消疲劳,还能让肌肉变得有弹性又柔软。在肌力训练前做伸展操,则能更好地达...
早上10分钟是养生关键?中医教你起床保健术
2021-05-31
很多人早上醒来就直接下床,这个动作其实有碍健康。中医师指出,人体从睡眠状态到清醒是缓慢的过程,身体由静至动...
睡前扭转腰部1分钟 消除腰疲劳、减赘肉
2021-05-28
当一天结束时,可躺在床上做1分钟的扭转腰部塑体操,能消除腰部疲劳,顺便雕塑腰身!姿势不良造成脊椎压迫,松垮的...
膝盖退化疼痛 锻炼臀肌才治本 1动作最推荐
2021-05-15
许多人知道要加强大腿的力量,便能保护膝关节,却不知道,更应该要优先加强“臀部”的力量,才是最为治本的办法。臀...
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