【大紀元10月04日訊】（大紀元記者林節編譯報導）擁有一口整潔好牙，不只顧到門面，與身體的健康更是大有關連，因為健康的牙齒能徹底咀嚼食物，促進腸道消化吸收。但若清潔保養不當，甚者會導致牙周病，可能引發或加速心血管病變、心臟病、細菌性肺炎等，而且整牙代價也不小。以下是美國健康網站WebMD.com的牙醫與口腔衛生專家提出的10點建議，教您如何更正確的維護口腔衛生。
一、刷牙時應注意 :
◇正確的刷牙方式
刷牙時，應與牙齦線呈45度角，朝上下方向垂直移動，而非左右水平移動，同時別忽略了牙齒的內外側、與食物接觸的咀嚼面以及舌頭等。
◇一天2~3次，每次時間至少2~3分鐘
專家建議每天刷牙2~3次，3次最為理想，不過不宜超過4次。刷牙次數太頻繁或太用力，會導致牙根裸露，使牙齒變得敏感，或出現牙齦受損、萎縮等現象。刷牙時，可將口腔分為4個區塊，每個區塊至少30秒。
◇力度應適中
刷牙力度要適中，有些人誤以為刷牙要刷乾淨，就要用力刷，其實輕輕刷就可以去除牙齒上的齒菌斑（又稱牙菌斑），若太用力會傷及牙齒的琺瑯質，並引發牙齦萎縮，反而容易堆積牙垢，造成牙根蛀牙。
◇每次從不同的地方開始刷起
牙醫指出，大部分人都有從同一個口腔位置開始刷牙的習慣，所以專家建議，每次應從不同的部位開始，以避免刷到後來在同一個位置鬆懈下來草草刷完，形成潔牙的死角。
◇別忘了刷牙齒的內側
留心牙齒的內側，因為這是常與舌頭接觸的地方，否則可能會導致齒菌斑的滋生，尤其是門牙的內側。
二、牙刷的使用 :
◇選對牙刷
在挑選牙刷的長度及大小時，需考慮嘴型大小，選合適的牙刷尺寸。此外，握拿時應如同拿叉子一樣方便好拿；至於該使用電動牙刷，還是手動牙刷好，端視個人習慣，只要方法正確，同樣都可達到有效清潔牙齒的目地。
◇選對刷毛
美國牙醫協會（American Dental Association，ADA）建議選用軟毛牙刷，如果正確刷牙，軟毛應足以清除齒菌斑，又不會傷及牙齒；而刷毛太硬，可能會傷及牙齦。此外，牙醫師也指出，有角度的刷毛和齊頭式的刷毛，兩者一樣有效。專家建議不要使用「天然毛」牙刷，好比動物毛或野豬毛的製成品。
◇每次刷完牙後沖洗牙刷
牙刷使用過後，再將其清洗一次，不但可清除殘留的牙膏，同時可避免細菌滋生。否則下次刷牙時，牙刷上的細菌會再度被刷回口腔中。
◇保持牙刷的乾燥
在每次使用牙刷後，可甩掉牙刷上的殘餘水份，並放置在通風處風乾。牙刷表面若殘留太多水份，牙刷容易變形，亦容易造成細菌滋長。
◇定期更換牙刷
美國牙醫協會建議，應至少每3~4個月更換一次牙刷。不過具體上還是視牙刷的情況而定；若使用還未達3個月，但刷毛已分岔或變形，就代表該馬上換新。若購買市面上附有變色刷毛具提醒功能的牙刷，當刷毛變色時，就代表不應繼續使用。
