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預防痔瘡 很簡單

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【大紀元3月4日訊】(據台視新聞報導)只要是人,只要活得夠久,十之八九逃不過痔瘡的威脅。盡可能把罹患痔瘡的時間拖晚一些及降低殺傷力。

養成良好排便習慣外,排便的使力方式也很重要,這點可從培養正確的站姿及坐姿做起。久站或久坐容易讓提肛肌鬆弛無力,進而併發痔瘡,因此站立或坐著時,不妨運用提肛肌的力量,強化肌力。例如坐姿為例,可用3成的力量來縮小腹,腰桿挺直,上半身微微前傾,不可太用力,否則容易抽筋,要小心拿捏力道才行。

提肛肌練強了,既可防範痔瘡,也可減少婦女上了年紀後小便失禁的臉紅問題,更有助於提升性功能,好處還不少。

平常少喝咖啡,少熬夜,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維的攝取量,有助排便順暢。

日常飲食清淡為宜,盡量以水煮、清燙及清蒸等方式調理,少碰油炸、燒烤、麻辣及煙燻食物。

冬天熱賣的麻辣鍋,少吃為妙,至於披薩、燒餅油條、洋芋片、肉鬆等不易快速消化的東西,也應少吃。

(http://www.dajiyuan.com)

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